鮑海英

不知你想過沒有，你憤怒的時候是什么樣子？想知道并不難，只需要看看身邊憤怒之人的表情就知道答案了。因?yàn)閼嵟说臉幼佣际且粯拥?，他們有的只是一張緊繃、變形，看起來令人憎惡的臉。

不知你想過沒有，你最好看的時候，是什么樣子？這個就更簡單了，當(dāng)然是微笑的時候！只有那些心里沒有負(fù)擔(dān)的人，才會露出平和的微笑。

動怒的人心里是非常沉重的，如果他們通過照鏡子，把內(nèi)心的重負(fù)釋放掉，那他們的面部表情就會發(fā)生變化，他們會看到，鏡子中的自己變得明亮起來了，臉上的肌肉也放松了。

然而，立刻壓制憤怒并不容易，就像車子要掉頭行駛，不可能一百八十度大拐彎，它必須改變方向緩慢掉頭。轉(zhuǎn)化憤怒也是一樣，你要給自己“掉頭”的時間，才有可能完成轉(zhuǎn)化。

當(dāng)你憤怒時，你一定要回到自己內(nèi)心，尋找憤怒的負(fù)面因素，在一個相對緩和的氛圍內(nèi)，慢慢化解憤怒的能量。憤怒并不可怕，可怕的是你不去轉(zhuǎn)化自己的憤怒。你甚至可以用一種友好的態(tài)度走進(jìn)自己的憤怒，當(dāng)你不再懼怕它時，你才深入地了解并控制它。

這樣一步步地轉(zhuǎn)化憤怒，看似教條而繁瑣，但實(shí)際上，只要你養(yǎng)成這種習(xí)慣，你就會覺得這個過程很自然。讓“轉(zhuǎn)化憤怒”成為一個人的習(xí)慣，不管花費(fèi)多長的時間都值得，因?yàn)樗浅Ｓ杏谩?/p>

當(dāng)一個人擁有轉(zhuǎn)化憤怒的習(xí)慣時，他的生活會發(fā)生很大的變化。他會發(fā)現(xiàn)，自己的痛苦正隨著憤怒的消散而減少，痛苦減少了，快樂自然也就增加了。

（秦湖摘自《今晚報》）