喝濃茶，每天別超過2杯

茶有提神醒腦的作用，尤其在春夏時(shí)節(jié)愛犯困的時(shí)候，很多辦公族的應(yīng)對招數(shù)就是喝濃茶了，有時(shí)甚至一杯水里要加半杯茶。雖然濃茶提神有效，但其中的健康問題還是需要大家注意。

飲茶有清熱解毒、潤肺化痰，強(qiáng)心利尿、醒酒消食等功效。因此遇有濕熱癥和吸煙、飲酒過多的人，濃茶可幫助清熱解毒、醒酒。

吃肉食過多、油膩過重的食物，飲濃茶可以幫助消食去膩。小便不利的人，喝濃茶可利水通尿。而口腔發(fā)炎、咽喉腫疼的人，飲濃茶有消炎殺菌的作用?；几]房傳導(dǎo)阻滯的冠心病患者，由于心率過慢，飲濃茶后可以提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，有輔助治療的作用。

但喜歡喝濃茶的人，每天喝茶不要超過2杯。喝濃茶過多，體內(nèi)水分過多會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)。另外飲茶時(shí)間最好在飯后半小時(shí)，不要在吃飯時(shí)同時(shí)喝茶，飯后最好吃些水果或服用維生素C片，增加人體對鐵的吸收。睡前也盡量不飲，以免茶葉中的咖啡因造成中樞神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》 文/岳金鳳）

眼突然不花未必是好事

老花是一種眼部自然的生理老化現(xiàn)象。一般情況下，老花眼只要出現(xiàn)就難以好轉(zhuǎn)。如果眼睛老花后突然不花了，您可別高興太早了，因?yàn)檫@可不一定是好現(xiàn)象，可能是由于患了某些疾病。

白內(nèi)障 白內(nèi)障發(fā)展到某一階段，可以導(dǎo)致眼部屈光狀態(tài)呈現(xiàn)近視性變化，即晶狀體凸度和屈光力增加，抵消掉部分老花，所表現(xiàn)的癥狀就是花眼突然不花了。

糖尿病 隨著血糖的升高，晶狀體糖代謝可發(fā)生紊亂，老花眼癥狀可能由此而減輕。但是當(dāng)血糖下降或恢復(fù)到正常水平時(shí)，老花眼癥狀就會(huì)重新出現(xiàn)。

中毒 中毒也能影響老花眼的程度。比如長期接觸磺胺、鉀、汞、鉛等化學(xué)藥物者，可能會(huì)對晶狀體產(chǎn)生影響，不過一般很少發(fā)生。

由上可見，如果老年人老花眼突然不花了，千萬別掉以輕心，最好盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免延誤病情。

（摘自《健康報(bào)》 文/常明）

走路比跑步更護(hù)心

很多人認(rèn)為步行不算運(yùn)動(dòng)，只有跑步等大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)才能更有效地鍛煉身體?？磥恚菚r(shí)候扭轉(zhuǎn)這一觀念了。因?yàn)槊绹钚碌难芯孔屓藗儗Σ叫杏辛诵碌恼J(rèn)識——步行甚至比跑步更能保護(hù)心臟。

美國加州勞倫斯伯克利國家實(shí)驗(yàn)室首席研究員保羅·威廉姆斯發(fā)起的這項(xiàng)研究，將參與調(diào)查的人分成兩組，其中3.3萬余名跑步者加入到“全美跑步者健康研究”中，1.5萬余名步行者加入至“全美步行者健康研究”中，參與者年齡18～80歲，大多數(shù)人在四五十歲左右。

經(jīng)過6年的跟蹤調(diào)研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)方面，步行比跑步更有優(yōu)勢。跑步的人高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低4.2%，血脂異常風(fēng)險(xiǎn)降低4.3%，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低12.1%，而步行的人以上3種疾病風(fēng)險(xiǎn)分別降低7.2%、7%和12.3%。此外，步行還具有更好地預(yù)防冠心病的作用，經(jīng)常步行的人患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)減少9.3%，跑步僅能減少4.5%。

該研究負(fù)責(zé)人威廉姆斯指出，中等強(qiáng)度的步行鍛煉和高強(qiáng)度的跑步相比，只要總體熱量消耗水平相當(dāng)，都能對心臟起到很好的保護(hù)作用。而在運(yùn)動(dòng)量足夠的情況下，中等強(qiáng)度的步行，似乎更利于心臟的健康。美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)言人杰拉爾德·弗萊徹則表示，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致心臟疾病的重要原因，但也是最容易改正的風(fēng)險(xiǎn)因素。對于那些沒有時(shí)間去健身房的職場人、年紀(jì)較大的人，以及不適合高強(qiáng)度鍛煉和無法跑步的人來說，這項(xiàng)研究提供了一種理想的鍛煉方式，是個(gè)很好的消息。

美國疾病控制和預(yù)防中心建議，要想保護(hù)好心腦血管，普通成年人最好堅(jiān)持進(jìn)行每周5天、每次30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，或者每周3天、每次20分鐘的高強(qiáng)度鍛煉。此外，將不同強(qiáng)度的鍛煉方式結(jié)合起來，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)形式，例如每周兩次30分鐘左右的快走，加上兩次20分鐘左右的跑步。這些運(yùn)動(dòng)都可以提高心率，維護(hù)心血管健康，控制體重并降低慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）