有些媽媽生了孩子后不能順利下奶，盡管寶寶會本能地咬著乳頭吸吮，也仍然需要媽媽的幫助。如果第一次授乳沒有乳汁，就要用熱毛巾按摩。在用手掌以順時針方向旋轉按摩雙側乳房后，再用大拇指、食指在乳暈四周擠壓，使乳汁流出。分娩后很多產(chǎn)婦會感到乳房不適，這時也需要用熱毛巾按摩。如果想讓寶寶得到充分的乳汁，就要堅持不懈地按摩乳房。

要使乳汁充足，最關鍵的還是媽媽要吃好，多吃有助于下奶的食物，保持營養(yǎng)均衡。這里特別推薦海帶和豬蹄，此外還有雞蛋、牛奶、水果、蔬菜、水分等。另外，由于產(chǎn)婦分娩后鈣流失很大，因此要多喝含鈣豐富的牛奶。

媽媽哺乳之前最好先喝水或者橙汁、牛奶。不過不要喝太多，喝多了反而會妨礙母乳的生成，一般一天6～8次就夠了。過度攝取水分，易導致產(chǎn)婦浮腫和身體無力?？Х然蛘呖蓸返忍妓犷愶嬃嫌欣蜃饔茫宰詈貌灰?。

母乳中最不足的營養(yǎng)是維生素K，因此哺乳的媽媽要多吃一些含有維生素K的菠菜、胡蘿卜等蔬菜。

（摘自《高齡媽媽365問》 江西科學技術出版社出版 作者：盧直）