蕭邦

現(xiàn)在的生活中，無論是在家做飯，還是外出就餐，總會有那么一兩個(gè)菜吃不了或者吃不完，自然而然，它們就成為了剩菜。倒了吧，怪可惜的，留著吧，又擔(dān)心食物變味或者吃了影響健康，于是便不愿再吃。隔夜飯菜，還能吃嗎？

隔夜菜可能潛在的危害

蔬菜類：

蔬菜在高溫烹調(diào)時(shí)，其中的酶已經(jīng)被滅活了，但是冷卻之后，卻容易與空氣中的微生物接觸，產(chǎn)生亞硝酸鹽。如果蔬菜經(jīng)過食用，筷子翻動(dòng)會增加微生物的“接觸面”，而口中的唾液也是含有細(xì)菌和酶類的。因此，經(jīng)過翻動(dòng)的剩菜比沒有經(jīng)過翻動(dòng)的菜會更快地產(chǎn)生亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽本身有毒，在胃里與蛋白質(zhì)相遇，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺，給人的身體健康帶來很大的危害，所以，隔夜的蔬菜最好不要食用。

魚、肉、豆制品：

魚、肉和豆制品相比，豆制品更容易腐敗。它們的共同麻煩是可能繁殖危險(xiǎn)致病菌，比如恐怖的肉毒桿菌。這種菌能產(chǎn)生世上第一毒“肉毒素”，毒性是氰化鉀的一萬倍。毒素在100℃以上加熱幾分鐘能夠破壞，但如果沒有熱透，是非常危險(xiǎn)的。

隔夜飯菜不能吃？

隔夜的蔬菜會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，癌變物質(zhì)對身體有害，而隔夜的魚、肉、豆制品又容易繁殖致病菌，那么，所謂的隔夜菜是不是就不能吃了呢？

日常生活中在，剩飯剩菜在所難免，其實(shí)，隔夜的飯菜，如果儲存得當(dāng)，還是可以吃的，這也就不會造成過多的浪費(fèi)。但是，為了健康著想，不建議吃隔夜的蔬菜。

蔬菜類的剩菜存放時(shí)間以不隔餐為宜，最好能在5～6個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。因?yàn)樵谝话闱闆r下，通過100℃的高溫加熱，在幾分鐘內(nèi)是可以殺滅某些細(xì)菌、病毒和寄生蟲的。但如果存放的時(shí)間過長，某些細(xì)菌就會釋放出化學(xué)毒素。對這些毒素，加熱就無能為力了。

魚肉類的剩菜可以過夜，但是最好是等食物冷卻后裝入密封的容器里再放進(jìn)冰箱，因?yàn)楸錄]有殺菌作用，敞開式存放的話容易滋長細(xì)菌和串味兒，食用后會產(chǎn)生腹瀉和腸胃不適。

富含淀粉類的食品，最好在4小時(shí)內(nèi)吃完，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀妆黄咸亚蚓忘S曲霉菌寄生，而這類細(xì)菌的毒素在高溫加熱之下也不會被分解。所以，如果兩天還沒吃完，即使看起來沒變質(zhì)，也不要再吃了。

如何處理隔夜飯菜？

分裝存儲：在做菜時(shí)就知道一餐吃不完的情況下，就應(yīng)當(dāng)在出鍋時(shí)，將菜分裝到不同的盤子里，其中一份稍微涼下來之后，用保鮮膜或保鮮袋密封好，放入冰箱冷藏，第二天再吃，。而對于不同的剩菜，一定要分開儲存，可避免細(xì)菌交叉污染。

如果已經(jīng)在外面放了2、3個(gè)小時(shí)，大家又用筷子翻動(dòng)過了，保質(zhì)期就會縮短。這時(shí)候要注意，把它鋪平一點(diǎn)，放在冰箱下層的最里面，讓它盡快地冷卻到冷藏室的溫度。

加熱食用：

魚類：加工過的魚類食品容易繁殖細(xì)菌，所以吃前一定要加熱4、5分鐘，但加熱時(shí)間過長，魚中的營養(yǎng)素就會失去營養(yǎng)價(jià)值，所以加熱剩魚類食品時(shí)，要注意火候和時(shí)間。

肉類：剩余的肉類食品再次加熱時(shí)，一定要將其熱透，最好加熱10分鐘以上，還可加一些醋，因?yàn)檫@類食品中，豐富的礦物質(zhì)加熱后，會隨著水分一同溢出。加醋不僅提高了營養(yǎng)，還有利于身體的吸收和利用。

海鮮類：海鮮類食品在加熱時(shí)最好另外加一些酒、蔥、姜等佐料，這樣不僅可以提鮮，而且還具有一定的殺菌作用，能防止引起腸胃不適。

“量入為出”

拿出冰箱加熱的剩菜最多只可以再食用一次，如果加熱后還是吃不完一定要丟棄，不能再吃。當(dāng)然最好的方法就是“量入為出”，在家就餐，吃多少就煮多少，避免剩菜，將每頓的食物都吃完，中午吃不完的晚上一定想辦法解決，尤其是主食類。外出就餐，能吃多少點(diǎn)多少，切勿為了面子而鋪張浪費(fèi)。

TIPS：

在冬季，有些家庭認(rèn)為天氣寒冷，剩菜不用放冰箱，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。冰箱是個(gè)恒溫的儲存環(huán)境，且密閉性較好，能降低空氣中的細(xì)菌等有害物質(zhì)對食物的破壞幾率，延長食物的保質(zhì)期，所以無論冬夏，都應(yīng)該將剩菜放在冰箱中存儲。