范海燕

【關(guān)聯(lián)詞】肥胖；高脂血癥；心腦血管疾??；糖尿病

國(guó)外的研究人員早已發(fā)現(xiàn)，如果每天長(zhǎng)時(shí)間在電腦前，不活動(dòng)，尤其是一邊看電腦一邊吃零食的人，容易引起或加速肥胖。已有人把由于看電腦引起的肥胖稱之為“電腦肥胖癥”

肥胖的原因 肥胖除特殊病理原因由藥物引起外，主要是由于吃得多，活動(dòng)少，使體內(nèi)的正能量多余而造成熱量過(guò)剩。中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所日前公布的一份抽樣結(jié)果顯示，肥胖的發(fā)生率隨著看電視時(shí)間的增加而增加，平均看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，兒童肥胖的發(fā)生率增加約1.5%，成人肥胖的發(fā)生率增加1.3%。

電腦肥胖癥的原因 很顯然，原因是在電腦前時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，活動(dòng)過(guò)少或幾乎不動(dòng)。使體內(nèi)能量的消耗明顯減少，致使體內(nèi)的合成脂肪氧化酶與分解脂肪氧化酶嚴(yán)重失衡，這樣導(dǎo)致除生理需要量外體內(nèi)熱量過(guò)剩出現(xiàn)脂肪堆積。

肥胖與電腦肥胖癥的治療

控制上網(wǎng)時(shí)間 電腦肥胖癥的人群要減少上網(wǎng)時(shí)間，每天要把應(yīng)該在網(wǎng)上處理的事物集中到一起，一次性完成，盡量縮短上網(wǎng)時(shí)間，當(dāng)然是最好不上網(wǎng)。

調(diào)整食物 根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)1997年的《中國(guó)居民膳食指南》新指南所述，人們要在攝入平衡膳食的基礎(chǔ)上調(diào)整飲食。它包括食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天要飲水合理選擇飲料；如飲酒應(yīng)適量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。進(jìn)餐時(shí)最好能先吃蔬菜，水果，然后喝湯，最后吃主食。吃飯時(shí)要細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢進(jìn)餐。

或者根據(jù)USDA聯(lián)合HHS新推出的《2010版美國(guó)居民膳食指南》。它總結(jié)指出了須在日常生活中踐行的六項(xiàng)健康膳食建議：（1）享受你的食物，吃少吃精；（2）避免暴飲暴食；（3）每餐食物的一半應(yīng)為水果和蔬菜；（4）更換為脫脂或低脂（1%）牛奶；（5）比對(duì)湯、面包和速凍食品中的鈉含量，選擇低鈉食品；（6）多飲水，拒絕含糖飲料。新指南還強(qiáng)調(diào)了體力活動(dòng)和健康飲食的同等價(jià)值與協(xié)同功效，并給出了不同年齡段人群的具體運(yùn)動(dòng)指南。

增加活動(dòng)量 肥胖者大多都是由于運(yùn)動(dòng)量少所致。因此，要養(yǎng)成喜歡戶外活動(dòng)和體育鍛煉是很重要的。最好是做一些能使身體移動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，踢毽子，爬樓梯，游泳，踢球，騎車等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以使脂肪細(xì)胞釋放大量游離脂肪酸，使脂肪體積減少，還能消耗體內(nèi)多余的糖，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

健康教育 健康教育對(duì)肥胖人群很有價(jià)值。首先，必須使人們都認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)身心健康會(huì)產(chǎn)生許多不良的影響。如容易患心腦血管疾病，糖尿病，超重，容易發(fā)生高脂血癥，腫瘤等慢性非傳染性疾病。其次，要堅(jiān)定信心，加強(qiáng)毅力。要改變飲食習(xí)慣和不良生活方式，要增加活動(dòng)和體育鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，肥胖不宜使用藥物。

參考文獻(xiàn)：

翁暉亮 兒童電視肥胖癥 中國(guó)社區(qū)醫(yī)師2005.275（21）：40