高花蘭

炎熱的夏天里，愛美、愛清涼的女人又迎來了美麗綻放季。街上的短裙短褲讓人看得人眼花繚亂，冷飲、冰淇淋也惹人垂涎三尺。

可你是不是感覺明明天氣炎熱卻手腳冰涼？感冒久治不愈？經(jīng)期推遲且多有血塊？還拼命在減肥、節(jié)食。這一切都會導(dǎo)致體質(zhì)更“涼”，健康受損。

女性體寒者嚴重的可致不孕

寒涼體質(zhì)的人因血液循環(huán)不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關(guān)節(jié)、肌肉等組織的疾病?？芍旅庖吡Φ拖?，易感冒且反復(fù)不愈；消化功能減退，易腹瀉、水腫、夜間多尿；女性則會白帶較多、月經(jīng)常推遲且多有血塊，育齡女性易導(dǎo)致不孕。

體質(zhì)偏寒的女人多屬陽虛，如過食寒涼生冷食物，以致臟腑、血氣、經(jīng)絡(luò)凝滯，寒從內(nèi)生，又會影響女性生殖方面的功能，容易發(fā)生寒證的婦科疾病，如月經(jīng)量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕、胎萎不長、產(chǎn)后腹痛等。同時可伴有全身癥狀，腰膝酸冷、四肢冰冷等。

女人血行不暢，面部還會長斑，體內(nèi)的氣血不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。哪怕膚質(zhì)細膩，也總不如長豆豆的年輕的臉有生機。還有，女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉，小肚腩就是這樣形成的。

這類體質(zhì)的人在養(yǎng)生方面要注意補充陽氣，飲食上宜選擇偏溫?zé)崾澄?，切忌吃喝冷食、冷飲。因為本身體質(zhì)屬涼性，若再食用寒涼性食物，則會使其寒證更嚴重。甚至造成即使在暑熱之際，仍有手足麻痹的感覺，一到冬天，因寒冷還會導(dǎo)致疼痛加劇。

女人的“冷”是疾病的根源

第一，愛美是女人的天性，為了漂亮，女人常常“只要風(fēng)度不要溫度”，于是超短裙、低腰褲、露臍裝成為女人要美的命根子。殊不知，這些裝扮的衣物是導(dǎo)致你體質(zhì)寒涼的“殺手”。夏天，久待空調(diào)房，腰腹部、關(guān)節(jié)的裸露易使寒氣從外侵入體內(nèi)，影響體質(zhì)。在空調(diào)房坐得太久，血都淤在小腹部位，不流動的血積壓在女人的盆腔，易發(fā)生炎癥，臉上自然就會發(fā)黃、長斑。

第二，缺鐵也會變成“冷女人”。在女性一生中，因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血，或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使很多女性損失大量的鐵質(zhì)，導(dǎo)致缺鐵性貧血。加上女人都怕長胖而不敢吃肉，只吃青菜、水果，而那些蔬果以寒涼性質(zhì)的居多。其實，女人應(yīng)適量吃肉，尤其是牛肉和羊肉，都含大量鐵質(zhì)，可有效避免貧血。

第三，不運動。我們體內(nèi)40%的體溫都是通過肌肉運動得來的，職業(yè)女性天天上班坐著看電腦，下班在家躺著看電視，常穿高跟鞋，哪有想法去運動？其實，動則陽氣生。

第四，盲目節(jié)食、減肥、穿束身內(nèi)衣都會給女人惹禍，導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)血液循環(huán)不暢，引發(fā)婦科炎癥。

寒性體質(zhì)減肥可從食物入手，最好食用“溫”和“熱”的食物，平衡體質(zhì)。多喝溫?zé)犸嬃虾筒杷?，吃點辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，對提升基礎(chǔ)代謝率有很大作用。三餐定時定量，尤其是要吃早餐，早餐是人一天中最不易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。

拒做“冷”女人有哪些妙招

別總待在空調(diào)房里，也不能只要風(fēng)度不要溫度，天涼還穿露臍裝、冬天只穿薄絲襪。

在飲食上，多吃御寒食物、多吃含鐵食物。貧血怕冷的女性可有意識地增加含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、動物血、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

多吃含碘食物。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，提高基礎(chǔ)代謝率，增強皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。含碘食物可促進人體甲狀腺激素分泌，如海帶、紫菜、海鹽、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等。

攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅能促進肌肉生長，而且人體在消化蛋白質(zhì)時會產(chǎn)生熱量，改善虛寒體質(zhì)。

推薦幾種保健粥，如紅皮花生粥、栗子花生粥、糯米紅豆粥、赤豆陳皮糯米粥、高粱紅棗粥、淮山桂圓粥。幾種保健茶，如生姜紅棗茶、玫瑰蜂蜜茶。

藥膳也可以幫助女性驅(qū)走宮寒。比如健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血的烏骨雞湯，溫中補虛、益氣攝血的歸地?zé)蛉猓a腎養(yǎng)血的枸杞燉羊肉等。

主動讓自己熱起來。在運動上，建議做一些有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等。劇烈運動并不利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作，比如壓腿、前后下腰等。

（摘自《北京青年報》）