于永海

提起伸懶腰，很多人都不以為然，認為伸懶腰是一種很不雅觀的行為，覺得在公共場合伸頸舉臂地伸懶腰有失形象。

殊不知，伸懶腰其實是人體的一種自我保護方式。尤其是腦力勞動者，在長期的工作和學習中，長時間低頭彎腰的姿勢致使供往腦部的血液流動不暢，富含氧氣和營養(yǎng)的新鮮血液供不應求，產(chǎn)生出來的廢物又不能及時進入代謝，于是便產(chǎn)生了疲勞的現(xiàn)象。此時，大腦便會給出一個需要伸懶腰的信號，讓身體得到一定的舒展，以改善局部的血液循環(huán)。

可是，正因為人們有“懶人才伸懶腰”的錯誤認識，以致于很少有人愿意在公共場合伸懶腰。即使身體得到了需要伸懶腰的信號，也會被生生地憋回去，忍著不把它伸出來。我國民間流傳著一句諺語，也是古人養(yǎng)生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心?！庇纱丝梢?，古人對伸懶腰非但不排斥，相反還很熱衷。

伸懶腰集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可以通暢血脈、活絡筋骨，可以令全身舒爽、精力充沛。即使大腦和身體本身并未感覺疲勞，有意地伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽，很是享受。

從生理學的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等器官調(diào)動起來，增加各部分間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大大提高，如此富氧的血液在身體中充分地傳遞和利用，對健康的益處不言而喻。

（摘自《甘肅日報》）