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        18個(gè)生活高招防過敏/30歲后,10項(xiàng)檢查能救命

        2013-04-29 00:44:03
        中老年健康 2013年9期
        關(guān)鍵詞:糖尿病

        18個(gè)生活高招防過敏

        文/馮國川

        草木繁盛不僅帶來了綠意盎然的美景,還大大增加了人們過敏的幾率。美國《健康》雜志提醒,過敏高發(fā)的季節(jié),應(yīng)該留意18個(gè)小細(xì)節(jié),對抗過敏。

        1.避開花粉高峰期。7月份到秋天結(jié)束的這段時(shí)間是野花、野草的繁盛期,建議避免在花粉、種子、戶外霉菌濃度較高時(shí)出門。

        2.戴上口罩。必須外出者,可以佩戴有過濾功能的口罩,如N95防塵口罩,避免過敏原從鼻腔和口腔入侵。

        3.晚上洗頭。愛用發(fā)膠的人,每天晚上最好洗頭,否則這些化學(xué)產(chǎn)品很容易粘上過敏原。

        4.泡澡放松。美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院克里夫特·巴塞特博士稱,壓力可增加激素皮質(zhì)醇水平,加重過敏。幾分鐘的冥想或者泡個(gè)熱水澡都有助放松。

        5.清潔鼻腔。過敏專家尼爾·考表示:“鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃,容易粘住過敏原?!泵刻炜捎玫}水或者非處方的鼻腔噴霧劑清潔鼻腔。

        6.控制室內(nèi)濕度。塵螨易在室溫高于21℃、濕度大于50%的環(huán)境中繁殖。因此,應(yīng)盡量保持室內(nèi)濕度在40%-45%。

        7.選擇純棉床品。為對抗塵螨,盡量選擇棉質(zhì)的床單和枕套。

        8.每周給床品殺菌。《過敏、哮喘及免疫學(xué)年鑒》雜志上發(fā)表的研究稱,床單、枕頭每周至少用60℃的熱水燙一遍,消滅所有塵螨。

        9.請家政服務(wù)。清掃、吸塵會攪起塵螨及其排泄物,它們需要2個(gè)小時(shí)才能沉淀下來。如果找不到家政服務(wù),可選擇有高效空氣微粒過濾網(wǎng)的吸塵器,并戴上過濾口罩做家務(wù)。

        10.針灸。臨床發(fā)現(xiàn),針灸能極大地緩解過敏癥狀。從西醫(yī)角度解釋,針灸可能降低了人體壓力激素水平,從而減輕了感染癥狀。

        11.清除霉菌。霉菌經(jīng)常隱藏在地毯下、墻壁上。用海綿、碎布蘸上5%的漂白劑,仔細(xì)擦洗就能解決問題。

        12.保持空氣新鮮。洗衣室、浴室都要安裝排風(fēng)扇,防止空氣過于潮濕、空氣循環(huán)不暢,滋生霉菌等。

        13.清洗空調(diào)。至少每3個(gè)月更換一次空調(diào)濾網(wǎng),每6個(gè)月清洗、檢查空調(diào)內(nèi)部衛(wèi)生情況。

        14.收起地毯。將地毯換成油布,或直接拿掉,露出硬木地板或瓷磚,就不易沾染過敏原。

        15.遠(yuǎn)離寵物。所有帶毛的動物都會攜帶一些過敏原,如果家中有寵物,則要阻止它進(jìn)入臥室。

        16.常給寵物梳理毛發(fā)。每天在戶外用梳子蘸著清水,梳理寵物毛發(fā),每周給它洗一次澡,可以減輕寵物帶來的過敏風(fēng)險(xiǎn)。

        17.打疫苗。免疫療法的有效率可達(dá)85%。

        18.如果采用了上述方式,過敏仍不見好轉(zhuǎn),就可能患上慢性非過敏性鼻炎。此時(shí)應(yīng)避開空氣清新劑、香水等刺激物,嘗試清洗鼻腔,并請醫(yī)生幫助。

        30歲后,10項(xiàng)檢查能救命

        文/徐藝珊

        30歲后,人的身體機(jī)能逐漸走下坡路,面臨更多疾病困擾的同時(shí),還要應(yīng)對來自家庭和事業(yè)的雙重壓力。因此,從而立之年起,人們需要開始有計(jì)劃地管理自己的健康,以預(yù)防重大疾病。本期,我們綜合了英國《男性健康》、《女性健康》雜志和美國“今日健康”網(wǎng)站刊載的相關(guān)文章,為您推薦30歲后,不能不做的救命體檢。

        每人都該做的檢查

        1.身體質(zhì)量指數(shù)檢查。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),體重增加與高血壓、心臟病、糖尿病和癌癥等多種疾病有關(guān)。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是檢測肥胖的便捷指標(biāo)。BMI在18.5-24.9為正常。專家建議至少每3年查一次,一段時(shí)間內(nèi)體重變化明顯時(shí),應(yīng)及時(shí)檢查。

        2.心臟病檢查。心臟病是全球男女頭號致死病因。30歲之后,應(yīng)該密切關(guān)注血壓變化。高血壓容易增加心臟病、腦卒中和腎衰竭危險(xiǎn)。有心臟病或高血壓病史的人,更應(yīng)注意心臟病檢查。專家建議至少5年查一次。同時(shí),還要關(guān)注血脂。研究發(fā)現(xiàn),55%的心臟病發(fā)作患者LDL(壞膽固醇)水平正常。因此,即使血脂正常的人也不能掉以輕心。

        3.糖尿病檢查。糖尿病典型癥狀是“三多一少”:多尿、多飲、多食和消瘦(體重下降)。糖尿病會導(dǎo)致心臟、眼睛、足部、腎臟、神經(jīng)及其他器官病變。專家建議,一年查一次血糖,發(fā)現(xiàn)糖尿病典型癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)?!缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天鍛煉30分鐘,體重減輕5%,多吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物,可將糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低58%。

        4.牙科檢查。美國梅奧診所醫(yī)學(xué)教授布倫特·鮑爾博士表示,牙周病與心臟病之間存在很大關(guān)聯(lián)。因?yàn)閷?dǎo)致蛀牙和牙周疾病的口腔內(nèi)部細(xì)菌,可能會進(jìn)入血液,破壞血管壁內(nèi)層,或者在體內(nèi)引發(fā)炎癥,從而導(dǎo)致心臟病。專家建議,每兩年全面查一次口腔。

        5.腸鏡檢查。在50及50歲以上人群中,腸癌發(fā)病率最高。多項(xiàng)研究表明,腸鏡檢查應(yīng)從50歲開始,之后每10年篩查一次。

        6.艾滋病檢查。艾滋病致死率相對較高,高危人群更應(yīng)經(jīng)常接受相關(guān)檢查。血檢或口腔擦拭檢查可檢測HIV感染情況。專家建議,普通人5年查一次。一般情況下,男性最好每年查一次。

        男性加查項(xiàng)目

        7.前列腺癌篩查。數(shù)字直腸檢查或者前列腺抗原(PSA)檢查可測出前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議,男性50歲之后更應(yīng)關(guān)注前列腺癌危險(xiǎn)。

        8.睪丸癌檢查。發(fā)生睪丸腫大、內(nèi)有腫塊及睪丸疼痛,應(yīng)當(dāng)心睪丸癌。最好上醫(yī)院做血液、尿液等相關(guān)檢查。美國癌癥協(xié)會建議,男性30歲之后,每月自檢睪丸一次。

        女性加查項(xiàng)目

        9.HPV檢查。女性30歲之后免疫力開始下降,也更容易感染HPV(人乳頭狀病毒)。HPV感染會增加子宮頸癌危險(xiǎn)。性活躍女性更容易感染HPV。專家建議,如果30歲時(shí)HPV檢查正常,之后可每3年查一次。

        10.乳房X光片檢查。乳腺癌發(fā)病率和致死率都會隨著年齡增大而增加,在50-59歲的女性中,乳腺癌患病幾率為2%;在60-69歲的女性中,乳腺癌發(fā)病率則為3%。專家建議,每兩年做一次乳房X光檢查。有乳腺癌家族史的女性檢查更應(yīng)提前。發(fā)現(xiàn)乳房大小及外形異?;虬l(fā)現(xiàn)不明包塊,應(yīng)該立即就醫(yī)。

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