小呃

最近微博上流行一個詞匯：心理罷工。

心理罷工是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。存在心理罷工的員工只做他們不得不完成的工作，而對其他工作，就算表面上不拒絕，但至少在內(nèi)心感到厭煩，工作中一拖再拖，直到不能拖時才勉強去做。這是一種隱形罷工。

上班族經(jīng)過一段時間的緊張工作后，最初的心理儲備逐漸被消耗，個體感覺智慧被掏空了，情感被耗竭了，意志被消磨了，所以積極性和主動性降低。有些人盡管表面上沒有明顯地拒絕工作，但心里卻對工作感到抵觸、厭煩，工作質(zhì)量不如從前，工作進度也是一拖再拖，直到接近最后期限，才打起精神勉強交差。

出現(xiàn)心理罷工的原因有很多，常見的原因有三個：職業(yè)倦怠、拖延癥、季節(jié)性情緒波動。要解決這些問題，就要先找對原因，對癥下藥。

職業(yè)倦?。郝糜涡菁贀Q個環(huán)境

職業(yè)倦怠又稱職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，在一些重復的機械的職業(yè)中比較常見，尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。工作久了，工作積極性如果得不到修復，特別容易出現(xiàn)透支的感覺。

支招：對于職業(yè)倦怠，工作是沒辦法改變和拒絕的，那么就要想辦法讓自己休息一下，比如休假、旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作場所停留的時間。通過換個環(huán)境、休養(yǎng)生息等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。

拖延癥：多些自信，學會享受工作

拖延的原因有時是因為不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離；有時是出于對布置的任務不滿而產(chǎn)生了抵觸心理，如內(nèi)心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；有時就是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動的動力。

支招：拖延癥導致的心理罷工人群，要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業(yè)文化是否匹配，是否真的愿意從事這份工作。如果答案是否定的，可試著選擇性地給自己的漏洞“打補丁”，比如提高自己管理時間的能力，培養(yǎng)自己管理情緒的能力，改善自己的行動力等。如果經(jīng)過努力還不能奏效，就可以考慮是否換一份工作。

季節(jié)性情緒波動：增加午睡，少吃辣食

在夏季，日照時間長，日出時間早，很多人睡眠不足，會被動地早醒。而睡眠不足更會讓人感覺精神不振，缺乏斗志，心浮氣躁，情緒不穩(wěn)。

支招：心理敏感的人群很容易受天氣變化的影響，更容易出現(xiàn)情緒的大起大落。高溫的天氣，煩躁是自然的，尤其需要照顧好自己，讓心情變得涼爽一些。比如，換上翠綠色的窗簾，養(yǎng)些綠色植物，把臥室布置得暗一些，每天中午睡個午覺，規(guī)律地參與自己喜歡的體育活動，有了煩惱要向知心朋友傾訴，少吃容易上火的辣菜等。

心理罷工是一種信號，提示你需要休息，或該改變一下環(huán)境了。讀懂了這樣的信息，你就會想到適合的辦法，盡快擺脫心理罷工，讓自己在工作方面得到快樂和成就感。

編輯 鐘健 12497681@163.com