李雪梅，楊合適

(1.電子科技大學(xué)，四川 成都 610054;2.中原工學(xué)院，河南 鄭州 450007)

在世界跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展的同時(shí)中國(guó)的跳遠(yuǎn)項(xiàng)目也取得了令人矚目的進(jìn)步與發(fā)展，經(jīng)過(guò)幾代教練員、運(yùn)動(dòng)員及科研人員的艱苦實(shí)踐和不懈努力，不斷的總結(jié)和探索，訓(xùn)練水平得到了明顯的提高，運(yùn)動(dòng)成績(jī)也有了新的突破，我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員多次打破亞洲紀(jì)錄，多名運(yùn)動(dòng)員在世界大賽中進(jìn)入前8名。我國(guó)男子跳遠(yuǎn)最好水平是8.40m(勞劍峰)。然而，我們也清醒地看到，我國(guó)男子跳遠(yuǎn)距世界水平仍有很大差距，仍然面臨著如何“逐步走向世界，快速縮短差距”的問(wèn)題。

長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，許多專家學(xué)者對(duì)跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)做出了程度不一的研究。多數(shù)是孤立、片面的只對(duì)某一環(huán)節(jié)的技術(shù)，且多數(shù)停留在二維研究水平，真正采用三維技術(shù)對(duì)起跳技術(shù)進(jìn)行研究的寥寥無(wú)幾。因此，本文采用美國(guó)Ariel Dynamics三維運(yùn)動(dòng)錄像解析系統(tǒng)、瑞士DartFish DartTrainer現(xiàn)場(chǎng)錄像分析系統(tǒng)對(duì)近三年來(lái)參加全國(guó)田徑錦標(biāo)賽8名男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的擺動(dòng)技術(shù)進(jìn)行錄像解析。主要從擺動(dòng)這一技術(shù)環(huán)節(jié)對(duì)整個(gè)起跳過(guò)程的影響及之間相互關(guān)系出發(fā)，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)，研究我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳過(guò)程中的擺動(dòng)技術(shù)，旨在揭示起跳過(guò)程擺動(dòng)技術(shù)的特征與規(guī)律，及擺動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)對(duì)起跳技術(shù)的影響與作用，找出與世界優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員之間的差距與不足，為今后的教學(xué)和訓(xùn)練提供定量化的參照指標(biāo)與依據(jù)，進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的向前發(fā)展，同時(shí)也彌補(bǔ)這方面研究的不足。

1 研究對(duì)象

樣本選取近三年來(lái)參加全國(guó)田徑錦標(biāo)賽8名男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)水平均為國(guó)家級(jí)健將，代表了現(xiàn)階段我國(guó)男子跳遠(yuǎn)最高水平。運(yùn)動(dòng)員基本情況見(jiàn)表1。

表1 8名男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員基本信息

2 研究方法

2.1 錄像拍攝法

采用索尼190P型攝像機(jī)對(duì)近三年來(lái)參加全國(guó)田徑錦標(biāo)賽8名男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)定點(diǎn)拍攝，記錄跳遠(yuǎn)起跳前一步至騰空過(guò)程。兩攝像機(jī)主光軸約成90度，與攝像機(jī)主光軸垂直放置25個(gè)標(biāo)志點(diǎn)的PEAR框架，為3D－DLT運(yùn)動(dòng)學(xué)分析系統(tǒng)定標(biāo)。(見(jiàn)圖2)。

圖1 現(xiàn)場(chǎng)拍攝機(jī)位圖

2.2 三維運(yùn)動(dòng)錄像解析法

采用美國(guó)Ariel運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)三維運(yùn)動(dòng)錄像快速反饋分析系統(tǒng)，選用蘇聯(lián)扎齊奧爾斯基人體模型，進(jìn)行圖像分析和數(shù)據(jù)計(jì)算，用三維標(biāo)準(zhǔn)DLT測(cè)量，采用低通數(shù)字濾波法對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行平滑處理。獲數(shù)平滑處理截?cái)囝l率為8.0。手工標(biāo)記最后一步助跑和騰空起跳過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員全身17個(gè)標(biāo)志(身體雙側(cè)的腕、肘、肩、髖、膝、踝、腳尖和頭部)［1－2］。

圖2 三維peak框架

3 結(jié)果與分析

3.1 跳遠(yuǎn)起跳階段時(shí)相劃分

為了研究需要將起跳過(guò)程的階段和時(shí)相進(jìn)行定義和劃分，完成起跳的時(shí)間在0.1－0.3秒之間，整個(gè)起跳過(guò)程可以分作著板、緩沖和蹬伸三個(gè)階段。

3.1.1 著板階段

著板階段是助跑與起跳結(jié)合的關(guān)鍵性技術(shù)，是由跑向跳過(guò)渡的轉(zhuǎn)換動(dòng)作。著板動(dòng)作正確與否直接影響起跳效果，正確的著板放腳動(dòng)作應(yīng)該是:在最后一步助跑中，起跳腿膝關(guān)節(jié)抬得較低，起跳腳應(yīng)積極，主動(dòng)地著地，這既可減少著地時(shí)的沖撞力，又為著地后快速前移身體做好準(zhǔn)備。為了加大上板速度，獲得較大的沖擊力，應(yīng)有一個(gè)適宜的著地角。起跳腳著地時(shí)，足跟與足掌幾乎同時(shí)接觸地面(見(jiàn)圖3)。上體角度為90－107°，小腿與地面夾角約為65°左右，膝關(guān)節(jié)為175－178°。

3.1.2 起跳緩沖階段

起跳腳著地至膝關(guān)節(jié)的彎曲程度達(dá)最大時(shí)，這一動(dòng)作過(guò)程為緩沖階段。緩沖階段作用主要在于減緩起跳的制動(dòng)力，迅速改變身體重心的運(yùn)動(dòng)方向，分解支撐運(yùn)動(dòng)器官?gòu)?qiáng)大的沖擊性慣壓負(fù)荷，保證身體積極前移，為蹬伸創(chuàng)造有利條件。優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在緩沖時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲角度是138－145°。如劉易斯是140°，鮑威爾是 148°［3］。

圖4 緩沖過(guò)程

3.1.3 起跳蹬伸階段

起跳蹬伸階段是起跳腿膝關(guān)節(jié)達(dá)到最大彎曲至起跳腳蹬離地面瞬間之間的動(dòng)作過(guò)程。在蹬伸時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體重心應(yīng)位于較高的位置，起跳腿髖、膝、關(guān)節(jié)充分伸直，上體和頭部保持正直姿勢(shì)。擺動(dòng)腳大腿接近水平，小腿自然下垂，雙臂前后擺動(dòng)，并注意提肩、拔腰。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員這時(shí)所形成的蹬地角為75°左右，騰起角為20－24°，騰起速度9.5－9.6米/秒。劉易斯蹬地角為171°，騰起角為18.3°，騰起速度為 9.72 米/秒，鮑威爾蹬地角為 171°，騰起角為 23.1°，騰起速度為9.09 米/秒。

3.2 跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程擺動(dòng)技術(shù)分析

跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)中一重要的要求和特點(diǎn)是“蹬與擺的協(xié)調(diào)配合”。擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)于減少著地時(shí)的制動(dòng)力，加大動(dòng)作幅度，提高起跳速度，增強(qiáng)起跳效果等有著十分重要的作用。蹬與擺的協(xié)調(diào)配合是掌握和完成正確技術(shù)動(dòng)作的基本前提和保證，它直接影響起跳技術(shù)的動(dòng)作效果和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞，是起跳技術(shù)中最為重要的動(dòng)作環(huán)節(jié)［4－5］。從某種程度上來(lái)說(shuō)，擺動(dòng)動(dòng)作的作用比蹬地的作用更為突出和重要，積極快速的擺動(dòng)為起跳創(chuàng)造更有利的條件，同時(shí)擺動(dòng)技術(shù)也貫穿起跳過(guò)程，動(dòng)作是否合理直接影響到起跳技術(shù)與跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度。

3.2.1 下肢擺動(dòng)技術(shù)對(duì)騰起角度影響的分析

跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度與角度時(shí)刻都在發(fā)生著變化。擺動(dòng)腿的角速度在起跳腿著地后至最大緩沖階段不斷增加，直到起跳腿接近最大緩沖時(shí)擺動(dòng)腿擺動(dòng)角速度達(dá)到最大值，在蹬伸階段角速度則不斷減小至零。由表2看出，在最大緩沖階段，騰起角度與起跳腿最大緩沖瞬間擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角度相關(guān)系數(shù)R=0.670，與起跳腿最大緩沖瞬間擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角度相關(guān)系數(shù)R=0.489，與離板瞬間擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角相關(guān)系數(shù)R=0.768，說(shuō)明在跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)角度與騰起角的角度呈顯著相關(guān)，也就是說(shuō)在跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿擺動(dòng)角速度越大起跳時(shí)的騰起角度也就越大;在離板瞬間，騰起角度與起跳腿髖關(guān)節(jié)角度之間的相關(guān)系數(shù)R=0.797，與離板瞬間擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角相關(guān)系數(shù)R=0.768。說(shuō)明在跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中離板階段擺動(dòng)腿的擺動(dòng)角度大小與起跳騰起角呈顯著相關(guān)，且擺動(dòng)角度越大騰起角度越大;在蹬伸階段，騰起角度與起跳腿髖關(guān)節(jié)蹬伸角速度相關(guān)系數(shù)R=－0.635，騰起角度與蹬伸時(shí)間相關(guān)系數(shù)為R=－0.579呈負(fù)相關(guān)。

表2 8名運(yùn)動(dòng)員騰起角與擺動(dòng)腿相關(guān)性參數(shù)統(tǒng)計(jì)

另外，從角速度與騰起角相關(guān)性來(lái)看，騰起角與起跳腿髖關(guān)節(jié)緩沖角速度相關(guān)系數(shù)R=0.360;與起跳腿髖關(guān)節(jié)蹬伸角速度相關(guān)系數(shù)R=－0.635;與擺動(dòng)腿大腿前擺角速度相關(guān)系數(shù)R=－0.575;說(shuō)明騰起角度與擺動(dòng)速度呈顯著相關(guān)，擺動(dòng)腿擺動(dòng)速度值越大，加速度越大，給起跳腿施加的力就越大，相對(duì)于身體重心在垂直向上方向上的速度也就越大。8名運(yùn)動(dòng)員起跳瞬間的騰起角度，蔡鵬23°、丁杰22°接近世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳騰起角度。而翁永鋒、王敏生騰起角度分別為18°、19°相對(duì)較小，這除了與運(yùn)動(dòng)員助跑絕對(duì)速度較低有關(guān)，還與起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿前擺速度慢、擺動(dòng)幅度小有很大相關(guān)性。

3.2.2 擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角度分析

跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中從最后一步助跑擺動(dòng)腿離地瞬間開(kāi)始，到起跳腿著板這一過(guò)程，擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角逐漸增加，在起跳腿著板瞬間時(shí)刻角度達(dá)到最大值。以高宏偉為例，助跑最后一步擺動(dòng)腿離地瞬間髖關(guān)節(jié)角度為163°，著板瞬間擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角169°達(dá)到最大值，起跳腿最大緩沖瞬間擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角138°，離板瞬間擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角113°。我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員著板瞬間擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角度平均值為168.34°，與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比數(shù)值較大。說(shuō)明擺動(dòng)腿側(cè)以髖帶腿的向前擺動(dòng)不夠積極，這樣就導(dǎo)致著板角度小，同時(shí)，身體重心在地面的投影點(diǎn)與支撐點(diǎn)的距離就大，從而導(dǎo)致支撐反作用力的水平分力增加，水平速度的損失也增加。這主要是以髖為中心的身體核心肌群力量對(duì)身體的控制能力不足，尤其是身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)下的自我控制能力差導(dǎo)致［6－7］。

3.2.3 下肢擺動(dòng)技術(shù)中膝關(guān)節(jié)角度分析

從起跳過(guò)程中各特征時(shí)刻擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角度看出，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員從助跑最后一步到起跳著板、緩沖及蹬伸這一過(guò)程，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角度在緩沖階段有所減小(40°)，隨后角度不斷增加(63°)，說(shuō)明我國(guó)運(yùn)動(dòng)員起跳過(guò)程膝關(guān)節(jié)技術(shù)基本符合助跑到起跳的自然過(guò)渡，起跳動(dòng)作基本上是在快速平穩(wěn)、流暢的情況下完成，并且有一定范圍的身體重心下降，這樣能夠保證產(chǎn)生垂直速度這一機(jī)制的需要。從角度的變化上來(lái)看，在緩沖階段膝關(guān)節(jié)彎曲程度與國(guó)外運(yùn)動(dòng)員相比有些偏大，明顯表現(xiàn)出擺動(dòng)腿向前擺時(shí)有些滯后。這也是我國(guó)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員沒(méi)能把握好擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)合理的發(fā)力角度和最有利的蹬伸時(shí)機(jī)。因?yàn)?，只有擺動(dòng)腿積極快速的蹬伸，才能有效地推動(dòng)身體重心向前向上移動(dòng)，即所謂的“屈蹬式”技術(shù)。以膝、髖關(guān)節(jié)的伸展推動(dòng)髖關(guān)節(jié)迅速向前向上移動(dòng)，從而達(dá)到加速上板的技術(shù)要求，使助跑與起跳動(dòng)作銜接更加緊密，由助跑進(jìn)入起跳動(dòng)作要求快速、連貫、平穩(wěn)、流暢、自然過(guò)渡，這樣才符合現(xiàn)代跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)［8－9］。

跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)的角度對(duì)擺動(dòng)效果有重要的影響。擺動(dòng)過(guò)程中通過(guò)膝關(guān)節(jié)的明顯彎曲以減小擺動(dòng)半徑，減少擺動(dòng)腿的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，若擺動(dòng)腿大小折疊不夠，擺動(dòng)半徑過(guò)大，會(huì)加大擺動(dòng)腿的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，是影響擺動(dòng)速度的主要原因之一。由我國(guó)運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)擺動(dòng)腿離地瞬間膝關(guān)節(jié)角度來(lái)看，其平均值較世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員偏大。我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員這一動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)不符合專項(xiàng)要求，在相當(dāng)大程度上是由于相關(guān)肌群力量不夠或不符合專項(xiàng)均衡性造成的。

3.2.4 擺動(dòng)腿擺動(dòng)技術(shù)與著板速度、身體重心騰起初速度、起跳垂直分速度和水平速度、離地瞬間身體重心高度等之間關(guān)系的分析

從表3可以看出，運(yùn)動(dòng)成績(jī)與著板瞬間擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角之間的Pearson相關(guān)系數(shù)為－0.621，即|r|=0.621，表示兩個(gè)變量是微弱相關(guān)的，而兩者之間的不相關(guān)的雙尾檢驗(yàn)(Sig.2－tailed)為0.006，否定了二者不相關(guān)的假設(shè)。運(yùn)動(dòng)成績(jī)與擺動(dòng)腿前擺角速度之間的Pearson相關(guān)系數(shù)為|r|=－533，即|r|=0.533說(shuō)明兩個(gè)變量是低度相關(guān)的，而兩者之間的不相關(guān)的雙尾檢驗(yàn)值(Sig.2－tailed)為0.017，擺動(dòng)小腿伸展角速度與運(yùn)動(dòng)成績(jī)相關(guān)性為|r|=－0.688 sig.(2－tailed)=0.000，呈顯著相關(guān)。

表3 起跳過(guò)程中各參數(shù)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)相關(guān)性統(tǒng)計(jì)結(jié)果

擺動(dòng)腿在體前折疊與大小腿緩慢展開(kāi)的加速向前上方擺動(dòng)時(shí)，由于擺動(dòng)腿的大小腿繞身體重心都是作向前上方加速運(yùn)動(dòng)，所以擺動(dòng)腿的大小腿作向前上方加速運(yùn)動(dòng)的慣性反作用力為向后下方，有助于提高支撐腿肌肉產(chǎn)生相對(duì)更大的收縮力。擺動(dòng)腿在體前作制動(dòng)動(dòng)作，擺動(dòng)腿繞身體重心要受慣性效應(yīng)的影響，其慣性運(yùn)動(dòng)方向向上，能相對(duì)減小人體的重力產(chǎn)生的負(fù)功。由表4所示，著板瞬間擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角度與身體重心合速度相關(guān)系數(shù)r=0.669呈高度相關(guān)，與身體重心水平速度相關(guān)系數(shù)r=0.690呈高度相關(guān)，與水平速度利用率相關(guān)系數(shù)r=0.813呈極度相關(guān)。因?yàn)樵u(píng)價(jià)起跳技術(shù)合理與否最重要的指標(biāo)之一就是水平速度利用率，擺動(dòng)腿擺動(dòng)技術(shù)好壞直接關(guān)系到著板瞬間身體重心速度、水平速度、水平速度利用率及身體重心騰起高度的大小。所以擺動(dòng)腿擺動(dòng)技術(shù)影響水平速度利用率，也是決定起跳成功與否的關(guān)鍵。

表4 著板瞬間擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)角度與著板時(shí)身體重心合速度、分速度及身體重心騰起高度之間相關(guān)性統(tǒng)計(jì)結(jié)果

實(shí)踐證明，為了取得更好的成績(jī)，合理掌握擺動(dòng)技術(shù)，髖部動(dòng)作是擺動(dòng)技術(shù)的發(fā)力源。擺動(dòng)時(shí)骨盆滯后，往往是髖關(guān)節(jié)伸肌群力量較差所致;而擺動(dòng)腿擺動(dòng)速度慢的缺點(diǎn)，與擺動(dòng)腿側(cè)髖關(guān)節(jié)屈肌群力量弱密切相關(guān)。發(fā)展髖關(guān)節(jié)為主的核心肌群肌肉力量是關(guān)鍵，只有穩(wěn)固的軀干才能通過(guò)髖關(guān)節(jié)這一樞紐有效地把腿部的力量轉(zhuǎn)換為垂直向上的速度，同時(shí)也不影響水平速度［10－11］。

3.2.5 擺動(dòng)腿角速度與著板時(shí)身體重心合、分速度及身體重心騰起高度的分析

跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)是從擺動(dòng)腿最后1步助跑離地面開(kāi)始，加速前擺，經(jīng)起跳腿的著板、緩沖、蹬伸，一直到離地瞬間擺動(dòng)腿突停結(jié)束。運(yùn)動(dòng)員在起跳過(guò)程中，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)角速度影響跳遠(yuǎn)起跳效果的好壞，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)減小著地時(shí)的制動(dòng)、加大動(dòng)作幅度，提高起跳速度有著十分重要的作用。由表5看出，擺動(dòng)腿前擺角速度與著板時(shí)身體重心合速度相關(guān)系數(shù)r=0.528;與著板瞬間身體重心水平速度相關(guān)系數(shù)r=0.601;與水平速度利用率相關(guān)系 r=0.625;與垂直速度相關(guān)系數(shù)r=0.583;與身體重心騰起高度相關(guān)系數(shù) r=0.664。

表5 擺動(dòng)腿前擺角速度與著板時(shí)身體重心合速度、分速度及身體重心騰起高度之間相關(guān)性統(tǒng)計(jì)結(jié)果

運(yùn)動(dòng)員在適當(dāng)?shù)臄[動(dòng)角速度條件下，不但可以保持好身體平衡，而且還可以提高運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)的抗緩沖能力，從而達(dá)到提高起跳效果的作用。由表6看出，8名運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)角速度在 a、b、c、d的平均值分別為415°、568°、721°、316°，且這 4 個(gè)時(shí)刻數(shù)值的標(biāo)準(zhǔn)差分別92、83、102、97，說(shuō)明我國(guó)男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)時(shí)刻擺動(dòng)腿角度的個(gè)體差異較大。擺動(dòng)腿角速度最大峰值出現(xiàn)在起跳腿最大緩沖時(shí)，最大值為721°。整體來(lái)看從助跑最后一步擺動(dòng)腿離地瞬間，到起跳腿著板瞬間，角速度呈逐漸增加趨勢(shì)，起跳腿最大緩沖時(shí)達(dá)到最大值，然后快速減小，符合跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)要求。

表6 起跳過(guò)程各時(shí)相擺動(dòng)腿角速度統(tǒng)計(jì)結(jié)果

3.2.6 擺動(dòng)腿與起跳腿兩大腿夾角分析

跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿與起跳腿兩大腿夾角的大小，不同程度地反映出起跳技術(shù)與速度和起跳能力是否相適應(yīng)。著板時(shí)兩大腿夾角可用來(lái)衡量擺動(dòng)腿的積極程度和擺動(dòng)時(shí)機(jī)，擺動(dòng)腿擺得早，擺得積極，著板時(shí)兩大腿夾角自然縮小，不僅有利于起跳腿積極下壓，加快上板速度，還可使身體重心在踏板瞬間處于較高的位置。擺動(dòng)腿在完成最后一步蹬地時(shí)，髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的蹬伸較膝關(guān)節(jié)更加充分，膝關(guān)節(jié)則不可完全伸直。這樣，有利于充分向前送髖，增加擺動(dòng)腿與起跳腿兩腿大腿之間的夾角，形成較大的擺動(dòng)距離，有利于髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)大腿前擺。這樣有助于提高起跳技術(shù)，以及身體重心在起跳腿著板后處于更加向前向上運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。在此階段減小了水平速度的損失，也增大了騰起角度。

研究得出，李鑫著板瞬間著板角度較小，而翁永鋒與丁杰角度較大達(dá)到50°，總體上來(lái)看我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員著板瞬間兩大腿夾角約平均值為46±2°，與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均值(43°)相比偏大，說(shuō)明著板瞬間起跳腿積極著板動(dòng)作不夠，擺動(dòng)腿擺動(dòng)時(shí)機(jī)與擺動(dòng)速度較慢，這樣不能保證起跳時(shí)更好的發(fā)揮擺動(dòng)腿的擺動(dòng)作用，不能為有效起跳做好準(zhǔn)備。在離板瞬間除丁杰高宏偉蔡鵬兩大腿之間夾角超過(guò)100°，其余運(yùn)動(dòng)員兩大腿夾角均偏小，導(dǎo)致起跳動(dòng)作幅度不夠，從圖像上著板起跳時(shí)的髖關(guān)節(jié)明顯滯后，這在相當(dāng)大程度上是由于相關(guān)肌群力量不夠或不符合專項(xiàng)均衡性造成的。這一結(jié)果往往是由于髖關(guān)節(jié)伸肌群力量較差，不能在技術(shù)要求狀態(tài)下及時(shí)合理完成動(dòng)作所致。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)在跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中，下肢擺動(dòng)技術(shù)與身體重心騰起初速度、起跳垂直分速度和水平速度、離地瞬間身體重心騰起高度等密切相關(guān)，并影響著跳遠(yuǎn)成績(jī)。與世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員相比，我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在起跳技術(shù)上尤其是下肢的擺動(dòng)技術(shù)上仍有一定的差距。

(2)我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員著板瞬間擺動(dòng)腿髖角較大，擺動(dòng)腿側(cè)以髖帶腿的擺動(dòng)幅度小、擺動(dòng)速度慢;擺動(dòng)腿側(cè)髖關(guān)節(jié)明顯滯后于腿的前擺，擺動(dòng)腿側(cè)髖關(guān)節(jié)沒(méi)有起到以髖帶腿的作用，導(dǎo)致擺動(dòng)腿的前擺不能適應(yīng)起跳節(jié)奏。這些技術(shù)缺陷導(dǎo)致了著板瞬間著板角較小、兩大腿夾角偏大、軀干傾角較大，使身體重心在地面的投影點(diǎn)與支撐點(diǎn)的距離較大，從而導(dǎo)致支撐反作用力的水平分力增加，水平速度利用率下降而影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

(3)我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在緩沖階段，擺動(dòng)腿只是一味強(qiáng)調(diào)加快擺腿而沒(méi)有意識(shí)到髖關(guān)節(jié)這一發(fā)動(dòng)機(jī)的重要性，忽略了以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)擺動(dòng)腿的加速前擺動(dòng)作。

(4)我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在蹬伸階段起跳腿側(cè)向前送髖速度慢、幅度小、蹬地不夠充分、不能將起跳時(shí)蘊(yùn)積的力量凝聚在一起，與送髖、蹬地和伸膝的運(yùn)動(dòng)方向保持一致，協(xié)助身體重心的交換由下到向上向前轉(zhuǎn)移。

4.2 建議

(1)加強(qiáng)核心肌群(髖關(guān)節(jié)、脊柱、骨盆及其周圍的肌肉等)的力量訓(xùn)練，尤其是在高速或極不穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)身體自我控制能力的訓(xùn)練，可以保證運(yùn)動(dòng)員在特殊條件下充分發(fā)揮以髖關(guān)節(jié)等為主的核心肌群這一“發(fā)動(dòng)機(jī)”作用，促進(jìn)上下肢體的協(xié)同工作和整合用力。

(2)在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)結(jié)合我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)，合理地完善起跳技術(shù)動(dòng)作，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)肌肉的力量和靈活性訓(xùn)練，有意識(shí)地進(jìn)行髖關(guān)節(jié)動(dòng)作協(xié)調(diào)用力練習(xí)，這是解決我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員存在問(wèn)題的有效訓(xùn)練方法。

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