何建剛

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中美男子100米技術(shù)特點(diǎn)的比較及我國(guó)短跑落后原因的分析

何建剛

四川省運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院，四川 成都，610043。

改革開放以來(lái)，我國(guó)的男子100m項(xiàng)目得到了迅速發(fā)展，但仍與世界水平，尤其是世界短跑王國(guó)——美國(guó)存在一定的差距。本文通過(guò)文獻(xiàn)法、比較法等研究方法，對(duì)中美兩國(guó)男子100m技術(shù)特征進(jìn)行了比較，并進(jìn)一步分析差距背后的種種原因，最后提出了改變中國(guó)男子100m項(xiàng)目落后局面的幾點(diǎn)建議。

中美；男子100m；技術(shù)特征

100m跑是短距離跑中一個(gè)十分重要的比賽項(xiàng)目，也是人稱的“飛人項(xiàng)目”。100m跑的成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，同時(shí)，在比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員如何調(diào)整自己的步頻和最大速度也是影響百米成績(jī)的重要因素。美國(guó)是百米跑的頭號(hào)強(qiáng)國(guó)，大部分的100m世界記錄都是美國(guó)人創(chuàng)造的。目前，美國(guó)男子100m跑的最好成績(jī)則是9.78s，而我國(guó)男子100m跑的全國(guó)紀(jì)錄為10.17s，兩國(guó)在男子100m跑項(xiàng)目上的差距是明顯的。筆者有著多年100m訓(xùn)練和比賽的經(jīng)驗(yàn)，個(gè)人最好成績(jī)是10.78s。本文在筆者自身經(jīng)驗(yàn)和大量文獻(xiàn)分析，教練與隊(duì)友、科研人員的探討的基礎(chǔ)上，從最大速度、步長(zhǎng)、步頻等方面入手，分析中美兩國(guó)男子100m跑在技術(shù)特征發(fā)面存在的差異，在此基礎(chǔ)上分析中國(guó)百米落后的具體原因，就我國(guó)百米的進(jìn)一步發(fā)展提出幾點(diǎn)建議。這幾點(diǎn)建議是我在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員中的深刻認(rèn)識(shí)，對(duì)我在實(shí)際訓(xùn)練工作中起到了很大的幫助。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

中國(guó)兩名優(yōu)秀百米運(yùn)動(dòng)員溫永毅、張培萌；美國(guó)兩名百米名將蓋伊和加特林。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

根據(jù)研究題目，利用檢索引擎、期刊網(wǎng)和大量圖書館等資源搜集與本論文研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 比較分析法 對(duì)中外優(yōu)秀百米運(yùn)動(dòng)員最大速度、步長(zhǎng)、步頻的差異進(jìn)行比較。

2 中美兩國(guó)男子100m技術(shù)特征比較

我國(guó)100m跑水平處在不斷的進(jìn)步之中，并取得過(guò)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但和世界先進(jìn)水平相比還有較大的差距。要改變我國(guó)短跑落后的局面，必須認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找落后的原因，針對(duì)問(wèn)題所在，提出科學(xué)的解決方法，以盡快走出落后的局面。

美國(guó)是世界短跑最強(qiáng)國(guó)，所以研究他們的技術(shù)，對(duì)比我國(guó)的不足，提高我國(guó)男子100m的成績(jī)。

本文以國(guó)內(nèi)優(yōu)秀的男子百米運(yùn)動(dòng)員溫永毅、張培萌以及美國(guó)100m名將蓋伊和加特林為研究對(duì)象，對(duì)他們100m競(jìng)賽中的技術(shù)特征進(jìn)行分析和比較，并以他們?yōu)榇恚贸鲋忻纼蓢?guó)優(yōu)秀百米運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)特征方面的差異。

溫永毅、張培萌是目前國(guó)內(nèi)最優(yōu)秀的百米運(yùn)動(dòng)員之一，他們目前的個(gè)人最好成績(jī)分別為10.28s和10.23s，而美國(guó)選手蓋伊和加特林的最好成績(jī)分別為9.84s和9.76s。

本文從以上四位選手成績(jī)技術(shù)統(tǒng)計(jì)入手，計(jì)算出中國(guó)選手與美國(guó)選手每10m段的瞬時(shí)速度、步長(zhǎng)、步頻等方面的平均值，對(duì)四人技術(shù)特征進(jìn)行比較。

2.1 最大速度與最大速度的保持

表1 男子100m跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在每10m段的瞬時(shí)速度（單位：m/s）①

如表1所示，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員全程跑的整體速度節(jié)奏與美國(guó)選手相比存在較大的差別。美國(guó)優(yōu)秀選手的加速距離較長(zhǎng)，直到60m處才達(dá)到最大速度，且保持較大速度的時(shí)間也較長(zhǎng)。中國(guó)選手則表現(xiàn)出加速的距離短，到40m處就達(dá)到了最大速度，且速度下降較快。

從相差值來(lái)看，從50m開始，速度相差變得很大，說(shuō)明我國(guó)男子短跑選手在后程跑方面存在的問(wèn)題，主要是我國(guó)選手保持較長(zhǎng)距離的加速能力不夠，導(dǎo)致最高速度上不去，自然后程速度就慢，中國(guó)選手在前40～50m 處與國(guó)外選手還沒(méi)有多大的差異，一到后程中國(guó)運(yùn)動(dòng)員就明顯的落后。

2.2 步長(zhǎng)與步頻的比較

表2 男子100m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段步長(zhǎng)、步頻比較②

如表2所示，0～30m、30～60m、60～100m 的步數(shù)、步長(zhǎng)均有較大差距，而步頻則高于美國(guó)選手。由此可知，中國(guó)男子短跑運(yùn)動(dòng)員前30m的步子太小。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員步長(zhǎng)較小越接近終點(diǎn)處步長(zhǎng)就越小，這種高頻率和小步長(zhǎng)的100m跑技術(shù)特征容易造成運(yùn)動(dòng)員肌肉緊張，影響后階段水平速度。

這也是造成我國(guó)短跑成績(jī)較差的重要原因之一。因此在訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)肌肉放松能力的提高。

2.3 根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)對(duì)中美男子100m技術(shù)特征總體比較

本人有著多年100m專業(yè)訓(xùn)練和比賽的經(jīng)驗(yàn)，多次參加國(guó)內(nèi)的重要賽事。常與出國(guó)比賽的運(yùn)動(dòng)員交流國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)，本人感到，美國(guó)選手在百米競(jìng)賽中加速距離較長(zhǎng)，而最大速度和速度的保持上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國(guó)內(nèi)水平。

中國(guó)選手在100m呈現(xiàn)小步、高頻的特點(diǎn)，這與美國(guó)100m存在較大差距的又一重要原因。最大速度出現(xiàn)比國(guó)外運(yùn)動(dòng)員早，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在 40～50m便達(dá)到最大速度，世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員大多是在55～70m處達(dá)最大速度。由于國(guó)外運(yùn)動(dòng)員高大，在100m比賽中表現(xiàn)為步頻型特點(diǎn)，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員則表現(xiàn)為步幅型。后程減速主要是步頻下降所引起的。

2.4 從理論和實(shí)際分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員步頻與步幅的關(guān)系

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員步幅和步頻是決定跑速的重要因素。保持步幅提高頻率，則能提高速度。保持步頻增大步幅，同樣能提高跑速。短跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)速度提高的主要原因是增大了步幅。以及改進(jìn)跑的蹬地、擺腿和以髖關(guān)節(jié)領(lǐng)先、大小腿折疊向前擺送髖放松大步跑等練習(xí)。

步幅與步頻的訓(xùn)練，要根據(jù)學(xué)員的具體特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。從而有效地提高運(yùn)動(dòng)員的最高速度。

2.5 最佳的步頻與步幅比例

短跑的步幅和步頻是比較復(fù)雜的一個(gè)問(wèn)題，既不能單純強(qiáng)調(diào)步頻，也不能單純強(qiáng)調(diào)步幅。

步頻和步幅是依據(jù)各人的實(shí)際情況不同，而有一個(gè)最合適的比例。 步頻和步幅的比例是因人而異的，有的人適合高步頻，有的人適合大步幅。步幅大頻率高的選手非常少（博爾特就是一個(gè)例子），一般運(yùn)動(dòng)員要在訓(xùn)練中不段摸索，找到適合自己的節(jié)奏。步幅與身高的比例是：步幅/身高＝1.20，也就是說(shuō)一個(gè)身高1m7的運(yùn)動(dòng)員，短跑步幅一般為2.04m，而一個(gè)身高1.9m的運(yùn)動(dòng)員，短跑步幅一般為2m28，這個(gè)身高為1m7的運(yùn)動(dòng)員如果要跑到與1m9的運(yùn)動(dòng)員相同的成績(jī)，則步頻必須比后前每秒快半步。

所以說(shuō)在保證步幅達(dá)到一定長(zhǎng)度的前提下，才能去強(qiáng)調(diào)步頻，如果步幅達(dá)不到一定的長(zhǎng)度，單純的強(qiáng)調(diào)步頻，是不會(huì)跑出好成績(jī)的。

2.6 中國(guó)運(yùn)動(dòng)員最大速度下降過(guò)快是何原因

1起跑后八步步長(zhǎng)不準(zhǔn)，加速不及時(shí)。

2起跑后最初3，4步步幅太小，后幾步被迫拉大步降低身體重心，或相反，前幾步身體過(guò)早直起，步長(zhǎng)過(guò)大造成后幾步搗小步，破壞加速跑的正常節(jié)奏。

2.7 將最大速度的保持更加持久辦法

發(fā)展步頻：提高肌肉的快速收縮速度，加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮的靈活訓(xùn)練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。

訓(xùn)練手段：（1）：高速要求在快速擺動(dòng)中完成合理的折疊技術(shù)，擺動(dòng)腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。（2）：加快腳掌著地速度練習(xí)，要求盡可能地縮短騰空時(shí)間。（3）：快速擺臂擺腿練習(xí)。

發(fā)展步長(zhǎng)：步長(zhǎng)能力的大小決定于后蹬力量，后蹬角度，擺動(dòng)力量，擺動(dòng)速度，以及髖關(guān)節(jié)的靈活性等。 發(fā)展絕對(duì)速度：必須注重步長(zhǎng)和步頻的最佳組合，及跑的技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)的時(shí)間也空間的節(jié)奏。

3 我國(guó)男子100m技術(shù)差異產(chǎn)生的原因分析

我國(guó)男子100m與世界水平存在較大差距。這一部分中，我將進(jìn)一步尋找我國(guó)男子100m落后的原因。

3.1 我國(guó)男子100m項(xiàng)目落后的原因

本人進(jìn)行了小范圍的調(diào)查研究。通過(guò)對(duì)數(shù)十位運(yùn)動(dòng)員、教練員的調(diào)查以及后期數(shù)據(jù)分析，得出了初步結(jié)論。

如圖1所示，超過(guò)55%的被調(diào)查者認(rèn)為訓(xùn)練方法和教練員水平是造成我國(guó)男子100m運(yùn)動(dòng)落后的最重要原因；近19%的被調(diào)查者認(rèn)為遺傳因素是首要原因；另外23%的被調(diào)查者認(rèn)為賽后的恢復(fù)手段是一個(gè)不容忽視的重要原因。

圖1 我國(guó)短跑項(xiàng)目落后的原因分析

下面我對(duì)這三個(gè)重要因素進(jìn)行詳細(xì)分析。

3.1.1 訓(xùn)練方法與教練員水平限制 教練員水平直接影響到訓(xùn)練方法、手段、調(diào)整、恢復(fù)等訓(xùn)練因素的合理安排。很多教練員思路不開闊、缺乏想象力和創(chuàng)新意識(shí)，在接受新的訓(xùn)練思想時(shí)較保守，不敢創(chuàng)新和突破。即使有的教練員想做一些突破，但客觀條件也不允許，例如科研人員少，經(jīng)費(fèi)不足等?？上驳氖?，目前，在整個(gè)田徑界已提出“大膽創(chuàng)新、勇于突破”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，有些教練員也正在嘗試，訓(xùn)練方法也將會(huì)進(jìn)一步科學(xué)化。

3.1.2 遺傳因素，即東方人的身體因素 遺傳因素是我們不可否認(rèn)的現(xiàn)實(shí)情況。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員和西方國(guó)家運(yùn)動(dòng)員相比，在身高、體形、肌肉類型、生理功能等方面來(lái)說(shuō)都存在差距。但是，隨著科學(xué)技術(shù)在體育領(lǐng)域中的廣泛運(yùn)用、訓(xùn)練條件逐步得到了改善，體育交流也日益繁多起來(lái)，遺傳因素對(duì)體育成績(jī)的影響正在縮小。劉翔獲得奧運(yùn)會(huì)110m欄冠軍并打破世界記錄的事實(shí)證明了黃種人也可以達(dá)到或超過(guò)外國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員，所以很多教練員已不再過(guò)分強(qiáng)調(diào)遺傳因素的影響，甚至有些教練員開始否認(rèn)這種影響的存在。

3.1.3 訓(xùn)練及賽后恢復(fù)手段 訓(xùn)練及賽后恢復(fù)手段措施單一、恢復(fù)條件差也被專家們認(rèn)為是造成我國(guó)男子100m成績(jī)落后的重要原因之一。100m是大強(qiáng)度、大力量訓(xùn)練，對(duì)人體器官的刺激較深，如果恢復(fù)不好就不能保證訓(xùn)練的持續(xù)性和質(zhì)量，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)員的過(guò)度疲勞，從而造成人才的浪費(fèi)。所以，改善恢復(fù)條件、豐富加快運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)的手段和措施應(yīng)成為當(dāng)務(wù)之急。

3.2 美國(guó)男子100m項(xiàng)目世界領(lǐng)先的原因

美國(guó)“短跑王國(guó)”的地位也不是一蹴而就的，這與其深刻的歷史淵源、雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力和科研水平以及優(yōu)異的體質(zhì)有著不可分割的關(guān)系。

3.2.1 歷史悠久，短跑歷史文化底蘊(yùn)深厚 1896年第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上美國(guó)人布克奪取美國(guó)第一塊現(xiàn)代奧運(yùn)短跑金牌。自此，美國(guó)短跑與奧運(yùn)會(huì)就結(jié)下了不解之緣。美國(guó)擁有眾多短跑明星，他們?nèi)〉玫妮x煌業(yè)績(jī)，創(chuàng)造了美國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)的光榮歷史，吸引和鼓勵(lì)著無(wú)數(shù)的短跑愛(ài)好者熱愛(ài)短跑、關(guān)注短跑、參與短跑，進(jìn)而形成了濃厚的短跑運(yùn)動(dòng)氛圍，推動(dòng)短跑競(jìng)技不斷走向高峰。

3.2.2 雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，發(fā)達(dá)的科技水平 美國(guó)是一個(gè)發(fā)達(dá)的資本主義國(guó)家，以其雄厚的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)資助興辦體育、創(chuàng)辦各種訓(xùn)練隊(duì)、承辦各種大型比賽活動(dòng)，從而促進(jìn)了體育事業(yè)的發(fā)展?？萍妓降陌l(fā)達(dá)，更使美國(guó)田徑競(jìng)技水平如虎添翼。一批批擁有現(xiàn)代化訓(xùn)練場(chǎng)地、科研設(shè)備的訓(xùn)練中心、田徑俱樂(lè)部等極有利于提高訓(xùn)練效果。

3.2.3 優(yōu)異的體質(zhì)天賦，優(yōu)秀的高水平教練 長(zhǎng)期以來(lái)，奧運(yùn)會(huì)短跑金牌獲得者大部分都是黑人運(yùn)動(dòng)員，如劉易斯、約翰遜、格林、加特林等。從生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)上分析，這些選手確實(shí)具有一定優(yōu)勢(shì)和潛在天賦，如快肌纖維高度發(fā)達(dá)、下肢長(zhǎng)（尤其小腿）、體脂少、重心高、體格健壯有力、關(guān)節(jié)極為靈活、節(jié)奏感強(qiáng)、反應(yīng)敏捷等。這說(shuō)明，黑人選手具有先天善跑和跳躍能力。加之美國(guó)各大學(xué)和田徑俱樂(lè)部集聚一大批功勛卓著的教練精英，他們以非凡的訓(xùn)練才能和淵博的學(xué)識(shí)培育著一代又一代世界田壇巨星，為美國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

通過(guò)上述的比較分析發(fā)現(xiàn)，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員由于身材小巧，加速較快，最大速度出現(xiàn)比國(guó)外運(yùn)動(dòng)員早，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在40m-50m便達(dá)到最大速度，世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員大多是在55m--70m處達(dá)最大速度。

我國(guó)運(yùn)動(dòng)員由于身材不如國(guó)外運(yùn)動(dòng)員高大，在100m比賽中表現(xiàn)為步頻型特點(diǎn)，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員則表現(xiàn)為步幅型。

中美兩國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特征存在差異的原因是多種多樣的，中國(guó)方面，落后的主要原因有：訓(xùn)練方法與教練員水平限制、東方人的身體因素、訓(xùn)練及賽后恢復(fù)手段不足；而美國(guó)短跑發(fā)達(dá)與其悠久的歷史，優(yōu)秀的高水平教練和雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，發(fā)達(dá)的科技水平有直接的關(guān)系。

4.2 建 議

（1）要改變我國(guó)男子百米跑的落后狀態(tài)，要在理論與實(shí)踐上充分認(rèn)識(shí)和理解現(xiàn)代短跑技術(shù)和發(fā)展趨勢(shì)，在訓(xùn)練上要大膽創(chuàng)新，改進(jìn)訓(xùn)練方法和手段，針對(duì)差距和存在的問(wèn)題進(jìn)行有目標(biāo)的系統(tǒng)、科學(xué)訓(xùn)練。美國(guó)重視技術(shù)訓(xùn)練，把技術(shù)、速度感、后程跑能力結(jié)合起來(lái)，并進(jìn)行長(zhǎng)期的強(qiáng)化訓(xùn)練；而我國(guó)對(duì)技術(shù)的改進(jìn)以及全程跑節(jié)奏、速度感的培養(yǎng)沒(méi)有很好地融入到訓(xùn)練中來(lái)，重視程度不夠。

（2）國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，高水平教練員才能培養(yǎng)出高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。因此，我們需花大力氣培養(yǎng)和造就一批高水平、有經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀教練員。堅(jiān)持走出去請(qǐng)進(jìn)來(lái)的方針，邀請(qǐng)?zhí)飶綇?qiáng)國(guó)的高水平教練來(lái)華講學(xué)，也可派遣國(guó)內(nèi)教練到田徑強(qiáng)國(guó)去取經(jīng)，提高教練員的專業(yè)理論知識(shí)及相關(guān)學(xué)科知識(shí)水平。

（3）和國(guó)外運(yùn)動(dòng)員相比，我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員參加高水平比賽的次數(shù)偏少。世界高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常以賽帶練，賽、練結(jié)合，通過(guò)比賽提高訓(xùn)練強(qiáng)度，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也提高了連續(xù)比賽的能力。因此，我國(guó)應(yīng)多舉辦相關(guān)賽事，借以提高運(yùn)動(dòng)員水平。

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Comparison on Technical Characteristics of China and United States Male 100 Meter and Analysis the Reasons of the Lag behind of Our Sprint

HE Jian-gang

Sichuan College of Sports Technology, Sichuan Chengdu, 610043, China.

Since the implement of the reform and open policy, our country's male 100m race have obtained great progress, however, big distance still exists between China and the average level of the world, especially with the USA—— “kingdom of sprint”. Applying the methods of literature and comparison, this thesis probes into the different technical features between China and America male 100m, and analyzes the reasons of the differences, finally proposes several suggestions to improve the Chinese male 100m sprint.

China and the United States; Male100 meters; Technical characteristics

1007―6891（2013）05―0056―04

G821.1

A

2012-09-12