周列銘

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淺談少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

周列銘

成都市金牛區(qū)少年兒童業(yè)余體校，四川 成都，610072。

用文獻(xiàn)資料法、訪談法，結(jié)合對(duì)業(yè)余體校少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的觀察，從少兒運(yùn)動(dòng)員興趣、注意力、自信心與意志品質(zhì)、技術(shù)以及專項(xiàng)身體素質(zhì)的培養(yǎng)或訓(xùn)練等方面入手，歸納分析少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員各方面的訓(xùn)練（或培養(yǎng)）方法及注意事項(xiàng)。研究顯示：少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，須把握少兒身心發(fā)展規(guī)律、注意力的變化規(guī)律及訓(xùn)練需求，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，豐富訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、方法及手段，明確訓(xùn)練任務(wù)的目的，及時(shí)調(diào)整課堂氛圍，定期組織參觀高水平的訓(xùn)練與比賽。

少兒；乒乓球運(yùn)動(dòng)員；訓(xùn)練方法

伴隨著乒乓球擊球工具及競賽規(guī)則的不斷演變，乒乓球技戰(zhàn)術(shù)體系得到豐富與發(fā)展。少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練也隨之面臨許多新的問題。優(yōu)秀的競技后備人才培養(yǎng)為我國乒乓球地長盛不衰提供了重要保障。然而隨著國際乒聯(lián)規(guī)則修改的不斷推進(jìn)，國際乒乓交流的不斷深入，我們必須重新審視少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員地訓(xùn)練與管理，以應(yīng)對(duì)更新的挑戰(zhàn)。國內(nèi)相關(guān)學(xué)者關(guān)于少兒乒乓球訓(xùn)練的研究已久，研究主要針對(duì)某項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練方法或某種訓(xùn)練方法的應(yīng)用及作用。如楊忠華對(duì)男少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練強(qiáng)度展開探討與分析[1]；華正峰對(duì)少兒乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行歸納分析[2]。但針對(duì)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員各個(gè)技術(shù)發(fā)展時(shí)期的訓(xùn)練與管理的系統(tǒng)研究較少。為此，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法結(jié)合訪談法，從少兒乒乓球技術(shù)動(dòng)作形成的三個(gè)階段入手，分析少兒運(yùn)動(dòng)員興趣、注意力的培養(yǎng)以及各階段技術(shù)訓(xùn)練的主要方法及其注意事項(xiàng)。以期為少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練提供一定理論與實(shí)踐依據(jù)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)研究法

通過圖書館資料查閱、互聯(lián)網(wǎng)檢索和收集自1997年至2012年國內(nèi)外與少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與管理相關(guān)的學(xué)術(shù)期刊40余篇。了解當(dāng)前相關(guān)領(lǐng)域研究的現(xiàn)狀與動(dòng)態(tài)，全面了解研究現(xiàn)狀和前沿動(dòng)態(tài)，在此基礎(chǔ)上展開本研究。

1.2 觀察法

對(duì)成都市部分業(yè)余體校（共計(jì)）47名少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練狀況進(jìn)行跟蹤觀察，觀察運(yùn)動(dòng)員的心理發(fā)展規(guī)律，以及各技能形成階段訓(xùn)練的實(shí)施狀況，為訓(xùn)練內(nèi)容、方法的安排提供科學(xué)依據(jù)。

1.3 訪談法

就訓(xùn)練內(nèi)容與方法的安排及其運(yùn)動(dòng)員的管理相關(guān)問題，擬定訪談提綱，與乒乓球競賽、訓(xùn)練、管理等相關(guān)專家、教練員、資深體育教師進(jìn)行面談、咨詢，獲得大量詳實(shí)的資料，為本研究提供可靠依據(jù)。

2 討論與分析

2.1 注重興趣的培養(yǎng)

興趣，是人的認(rèn)識(shí)需要的情緒表現(xiàn)，它是個(gè)人的活動(dòng)動(dòng)機(jī)的重要方面，興趣這種動(dòng)機(jī)主要是推動(dòng)人們對(duì)自然界和社會(huì)活動(dòng)的深刻認(rèn)識(shí)，能使人們積極地尋求滿足認(rèn)識(shí)需要的途徑與方面，是經(jīng)常推動(dòng)人們認(rèn)知活動(dòng)的內(nèi)部機(jī)制[3]。對(duì)乒乓球擁有濃厚興趣愛好的運(yùn)動(dòng)員，學(xué)習(xí)積極性較高，對(duì)知識(shí)的理解較快，技能掌握能力較強(qiáng)。因此，培養(yǎng)少兒運(yùn)動(dòng)員對(duì)乒乓球的興趣是啟蒙階段訓(xùn)練的主要任務(wù)。（1）教練員對(duì)待運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該耐心，樹立可親的形象。技術(shù)講解時(shí)，語言應(yīng)生動(dòng)，深入淺出；（2）訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、方法及手段應(yīng)多元化，及時(shí)調(diào)整課堂氛圍；（3）定期組織參觀高水平的訓(xùn)練與比賽，講述優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成長的故事等活動(dòng)，培養(yǎng)少兒對(duì)乒乓球訓(xùn)練的正確認(rèn)識(shí)。

2.2 加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在一次訓(xùn)練課中收獲大小很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員一次課中注意力集中的程度和時(shí)間的長短[4]。而少兒運(yùn)動(dòng)員本來具有注意力時(shí)間短且容易分散的心理特征，這就要求教練員加強(qiáng)對(duì)少兒注意力規(guī)律的認(rèn)識(shí)，并把注意力規(guī)律較好的應(yīng)用于日常教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐。并根據(jù)現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)有意識(shí)地按學(xué)生心理進(jìn)行教學(xué)，制訂教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高少兒運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練與競賽的注意力。一方面，激發(fā)少兒運(yùn)動(dòng)員對(duì)乒乓球的興趣，訓(xùn)練內(nèi)容及方法的安排盡量滿足運(yùn)動(dòng)員的需求，并盡量排除那些分散注意力的因素。另一方面，訓(xùn)練任務(wù)安排目的要明確，任務(wù)實(shí)施過程中，根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力規(guī)律的把握，及時(shí)安排新的任務(wù)，激起運(yùn)動(dòng)員的注意力。此外，教練員對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的性格特征應(yīng)有所了解，通過分組監(jiān)督的方法調(diào)集運(yùn)動(dòng)員的注意力。

2.3 提高自信心，磨練意志品質(zhì)

新賽制下，伴隨接發(fā)球搶攻技術(shù)的不斷創(chuàng)新，接發(fā)球搶攻、發(fā)球搶攻的使用率及得分率很大程度上影響到比賽的勝負(fù)，再加上現(xiàn)代乒乓球比賽的對(duì)抗日益激烈。培養(yǎng)少兒運(yùn)動(dòng)員的自信心，顯得尤為重要。而自信心的培養(yǎng)是一個(gè)漫長、循序漸進(jìn)的過程。教練員在訓(xùn)練任務(wù)的安排上，要符合運(yùn)動(dòng)員的技能水平，訓(xùn)練難度由易至難，訓(xùn)練難度“引領(lǐng)”技能的發(fā)展。日常訓(xùn)練過程中，多給予運(yùn)動(dòng)員鼓勵(lì)。此外，在少兒運(yùn)動(dòng)員受到挫折的時(shí)候，以積極的心態(tài)去引導(dǎo)他們，用語言暗示等方式對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，激起少兒運(yùn)動(dòng)員求勝的信念。

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競賽一個(gè)顯著的特征，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求越來越高這就需要運(yùn)動(dòng)員用良好地意志品質(zhì)來調(diào)節(jié)與控制。要求我們注重少兒運(yùn)動(dòng)員良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)，樹立頑強(qiáng)的拼搏、不怕苦、不怕累的精神，塑造搏殺的勇氣，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員每球必爭、決不放棄的心理品質(zhì)。保質(zhì)保量完成教練員布置的訓(xùn)練任務(wù)。

2.4 全面技術(shù)的訓(xùn)練

2.4.1 粗略掌握動(dòng)作階段 粗略掌握技術(shù)階段，由于少兒未接觸過乒乓球運(yùn)動(dòng)，大腦皮層興奮過程擴(kuò)散，處于泛化階段，內(nèi)抑制不夠[5]。日常技能學(xué)習(xí)過程中，常表現(xiàn)出動(dòng)作較吃力，緊張不協(xié)調(diào)，控制力較差，并伴隨一些多余動(dòng)作。因此這一階段，主要的訓(xùn)練目的就是使運(yùn)動(dòng)員了解技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，并逐漸形成動(dòng)力定型[6]。乒乓球各項(xiàng)基本技術(shù)的教與練的過程大致可以分為：模仿?lián)羟騽?dòng)作環(huán)節(jié)、手把手教與練環(huán)節(jié)、加大擊球數(shù)量的體會(huì)環(huán)節(jié)、相互對(duì)練的環(huán)節(jié)。

模仿?lián)羟騽?dòng)作的環(huán)節(jié)。是以直觀的動(dòng)作示范展示給少兒，使運(yùn)動(dòng)員頭腦對(duì)技術(shù)動(dòng)作以及擊球動(dòng)作要領(lǐng)形成基本概念，并根據(jù)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的印象并模仿做出來。教練員進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的講解、示范，安排輔助練習(xí)，并借助多媒體進(jìn)行輔助教學(xué)。待運(yùn)動(dòng)員基本掌握徒手揮拍動(dòng)作后，進(jìn)入手把手教與練過程。結(jié)合模仿動(dòng)作練習(xí)，采用定點(diǎn)多球訓(xùn)練的方法，讓運(yùn)動(dòng)員上臺(tái)揮拍擊球，使其親自體會(huì)基本技術(shù)的擊球要領(lǐng)。隨著運(yùn)動(dòng)員對(duì)乒乓球控制能力的提高，采用持續(xù)多球訓(xùn)練法，加大擊球數(shù)量，促使少兒加深感覺和掌握該項(xiàng)基本技術(shù)。在掌握了一項(xiàng)基本動(dòng)作結(jié)構(gòu)后，采用單球?qū)毥Y(jié)合多球的訓(xùn)練方法給予運(yùn)動(dòng)員新的刺激，使他們自己感覺和體會(huì)不同落點(diǎn)、球速、力量、旋轉(zhuǎn)的回球，適應(yīng)不同的刺激。最后，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，定期組織各種形式的“檢驗(yàn)”。提出一定的板數(shù)要求，要求其與教練員或不同的隊(duì)友共同完成任務(wù)。

此階段，基本技術(shù)訓(xùn)練多采用持續(xù)多球訓(xùn)練法，目的是建立動(dòng)作的正確概念與方法。選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)較低，負(fù)荷時(shí)間相對(duì)較長的供球形式，使機(jī)體在較長穩(wěn)定的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生適應(yīng)性變化，有利于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握。同時(shí)，多采取特定節(jié)奏下的定點(diǎn)（固定落點(diǎn)）、定性（固定旋轉(zhuǎn)性質(zhì)）、定線（固定路線）的供球方法。持續(xù)多球訓(xùn)練法的實(shí)施，應(yīng)注意結(jié)合教練員的講解與示范，突出每組訓(xùn)練的目的及重點(diǎn)，并根據(jù)少兒生理、心理特點(diǎn)，設(shè)置擊球目標(biāo)，讓運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，培養(yǎng)較好的線路意識(shí)。再者，須及時(shí)、準(zhǔn)確地檢查與評(píng)定少兒掌握技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)情況，善于預(yù)防和發(fā)現(xiàn)少兒錯(cuò)誤動(dòng)作，并采取有效措施及時(shí)加以糾正，糾錯(cuò)過程以鼓勵(lì)為主。

2.4.2 改進(jìn)與提高階段 運(yùn)動(dòng)員初步建立起動(dòng)力定型，能較熟練地完成動(dòng)作。為幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)新規(guī)則下，復(fù)雜的比賽過程，激烈的對(duì)抗程度，多變的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等現(xiàn)代乒乓球競賽的環(huán)境。常采用負(fù)荷變換、內(nèi)容變換、形式變換等變換多球訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員單項(xiàng)技術(shù)、組合技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

運(yùn)用變換訓(xùn)練法的過程中。首先，在適應(yīng)少兒運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平與身體素質(zhì)的前提下，安排相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容。從少兒的單個(gè)技術(shù)練習(xí)發(fā)展到組合性技術(shù)練習(xí)，從有規(guī)律多球練習(xí)轉(zhuǎn)變到無規(guī)律技術(shù)練習(xí)，從小區(qū)域到大區(qū)域進(jìn)行練習(xí)，避免訓(xùn)練內(nèi)容安排與現(xiàn)代競賽特征脫節(jié)。其次，務(wù)必處理好訓(xùn)練時(shí)間與強(qiáng)度的關(guān)系。在保證少兒運(yùn)動(dòng)員單個(gè)技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的前提下，逐步加大練習(xí)的難度及負(fù)荷量。例如：在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作能較準(zhǔn)確地完成情況下，通過延長供球時(shí)間或增加供球的球數(shù)，結(jié)合供球速度、落點(diǎn)、節(jié)奏等等方面的變化。使少兒運(yùn)動(dòng)員每組多球練習(xí)后，心率控制在170~190T/min左右。再者，在訓(xùn)練形式安排方面，以乒乓球的比賽環(huán)境、場地、設(shè)施、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)等因素為訓(xùn)練依據(jù)，從競賽性、適應(yīng)性、趣味性角度，并結(jié)合少兒生理、心理特點(diǎn)，合理變換訓(xùn)練形式，使運(yùn)動(dòng)員在多種練習(xí)形式下高質(zhì)量地掌握同一訓(xùn)練內(nèi)容。

2.4.3 動(dòng)作鞏固與熟練階段 動(dòng)作鞏固與熟練階段。少兒運(yùn)動(dòng)員能夠準(zhǔn)確、熟練、輕快地完成技術(shù)動(dòng)作，并能靈活自如地運(yùn)用，達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化。此階段運(yùn)用持續(xù)和變換相結(jié)合的多球訓(xùn)練法，以單項(xiàng)技術(shù)、組合技術(shù)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，進(jìn)一步改進(jìn)和提高技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，使動(dòng)作技能具有相當(dāng)?shù)耐暾院豌暯有?，以滿足實(shí)戰(zhàn)的需求。

訓(xùn)練方法以持續(xù)多球訓(xùn)練為主，變換多球訓(xùn)練結(jié)合單球?qū)殲檩o。單項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練方面。選用中、長時(shí)多球供球或特定力量、落點(diǎn)的對(duì)練，以有規(guī)律、定旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏反復(fù)練習(xí)，提高動(dòng)作質(zhì)量，改進(jìn)技術(shù)細(xì)節(jié)，鞏固動(dòng)力定型。在少兒運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作完成較好的情況下，以采用變換多球訓(xùn)練法為主，提高少兒運(yùn)動(dòng)員在多變的條件下，技術(shù)動(dòng)作都能高質(zhì)量地完成。運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排方面需比改進(jìn)與提高階段大，使運(yùn)動(dòng)員在較大負(fù)荷的條件下完成訓(xùn)練內(nèi)容，每組多球訓(xùn)練之后，心率220次/min左右為宜。多球的供球方式以落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量的因素單一變化或組合變化為主要形式。例如，全臺(tái)有規(guī)律旋轉(zhuǎn)、無規(guī)律落點(diǎn)地供球方式，運(yùn)動(dòng)員需在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確判斷，移動(dòng)到位，技術(shù)運(yùn)用合理?；蛉_(tái)有規(guī)律落點(diǎn)配合無規(guī)律旋轉(zhuǎn)進(jìn)行供球。亦或是全臺(tái)旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)均無規(guī)律的供球。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在較復(fù)雜的情況下，技術(shù)的靈活運(yùn)用能力。組合技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方面，在多球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，輔以隊(duì)員間或與教練員之間的單球?qū)?。例如，針?duì)正手發(fā)球搶拉下旋并銜接強(qiáng)攻上旋的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。先采用連續(xù)多球地?fù)尷滦暯訌?qiáng)攻上旋的訓(xùn)練，待運(yùn)動(dòng)員能夠合理、準(zhǔn)確地掌握相應(yīng)技能，轉(zhuǎn)換為不同落點(diǎn)的變換多球訓(xùn)練法，以及接近于實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)的對(duì)練練習(xí)。

2.5 專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練

乒乓球競賽日趨激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)提出了更高的要求。為應(yīng)對(duì)新賽制帶來的改變，應(yīng)加強(qiáng)少兒運(yùn)動(dòng)員速度、靈敏、力量、耐力等專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練（具體安排情況如表2所示）。此外，可安排適宜強(qiáng)度地耐力及力量素質(zhì)訓(xùn)練，如跳繩、長跑、持重拍揮拍及多球訓(xùn)練。

表2 專項(xiàng)身體素質(zhì)主要訓(xùn)練方法情況表

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

通過豐富訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、方法及手段，及時(shí)調(diào)整課堂氛圍，定期組織參觀高水平的訓(xùn)練與比賽，培養(yǎng)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的興趣；明確訓(xùn)練任務(wù)的目的，把握運(yùn)動(dòng)員注意力的變化規(guī)律及訓(xùn)練需求，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)少兒運(yùn)動(dòng)員注意力的訓(xùn)練；循序漸進(jìn)地進(jìn)行自信心及意志品質(zhì)的培養(yǎng)；此外，少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)的粗略掌握階段，以長時(shí)、定性供球的持續(xù)多球訓(xùn)練法為主。改進(jìn)與提高階段，以中、長時(shí)的變換多球訓(xùn)練法為主。鞏固與熟練階段，則以持續(xù)多球訓(xùn)練法結(jié)合變換多球訓(xùn)練法為主，并輔以單球?qū)殹?/p>

3.2 建 議

（1）訓(xùn)練計(jì)劃的制定，訓(xùn)練內(nèi)容及強(qiáng)度地安排，要遵循少兒運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展規(guī)律及實(shí)際水平。

（2）訓(xùn)練的實(shí)施及過程控制，要因人而異，因材施教，時(shí)刻觀察掌握少兒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀況。

（3）專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)施，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，安排一些輔助專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容，并將步法訓(xùn)練良好的融入體能訓(xùn)練體系。

（4）教練員應(yīng)注重不斷地學(xué)習(xí)提高，把握規(guī)則內(nèi)涵及技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展趨勢。技術(shù)動(dòng)作的示范與講解，要準(zhǔn)確、規(guī)范、直觀。運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作及不良習(xí)慣，應(yīng)及時(shí)、科學(xué)、有效的進(jìn)行糾正。

（5）加強(qiáng)對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員的管理，構(gòu)建學(xué)校、家庭、學(xué)員聯(lián)合監(jiān)督的管理體系。完善獎(jiǎng)罰機(jī)制，賞罰分明，權(quán)責(zé)明晰。

[1] 楊忠華. 對(duì)男少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練強(qiáng)度的探討[J]. 廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，20（03）：104~107.

[2] 華正峰，邵 晶. 淺談少兒乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練[J]. 哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，20（03）：47~48.

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The Research of The Training Method on Children's Table Tennis Athletes

ZHOU Lie-ming

Jinniu Sports School of Amater in Chengdu, Sichuan Chengdu, 610072, China.

By means of literature, Observation method, To study on the children table tennis players which from amateur sports school,From training on children's interest and attention, self-confidence and will quality, technology and special physical quality. Inductive analysis of the children's table tennis athletes all aspects of training method and the matters needing attention. The results show that the training methods Should follow the law of children's physical and psychological development, The rational choice of training method and content, Clear training task,And adjust the classroom atmosphere.

Children; Table tennis atheletes; Training method

1007―6891（2013）05―0067―04

G808.1

A

2012-12-25