人人都有安全區(qū)

38歲的曉惠是一名行政主管，在工作場合，她的干練、睿智讓她成為眾人仰慕的焦點，但在朋友聚會上，她卻常常很沉默。事實上，對于那些表情生動、幽默風趣、情緒高昂的人，她也非常羨慕，和他們在一起，感覺挺開心的，但她卻無法像他們那樣大聲地說，夸張地笑，肆意表達自己的情緒。她想，也許和別人不一樣，會更顯出自己的不凡和卓越吧，但事實令她失望：因為她的不合群，在聚會中，她總是被忽略，而她也越來越覺得這樣的聚會沒意思，這樣的惡性循環(huán)中，曉惠漸漸淡出了以前的交際圈。

浩磊是大家公認的老好人，任何人請他幫忙，和他商量事情，幾乎都能得到滿意的結(jié)果，領(lǐng)導也特別喜歡給他派活。他說，自己其實也不想這樣，很多事情都是勉為其難，但他認為自己是一個特別顧全大局、以和為貴的人，所以拒絕的話他從來不說。同時，他也自詡這個處世原則為他贏得了好人緣。但是，最近他的身體出了一些毛病，肩周炎、高血壓、腰肌勞損挨個找上門，他不得不偶爾對領(lǐng)導的加班指令說“不”，但是心里卻萬般愧疚：“我是一個顧全大局的人，怎能這樣呢？”

“對不起，我是完美主義者，要求可能比較苛刻?！眻笊缈偩幹艺\每次對下屬的稿子進行點評前，都會說上這樣一句話。報社的記者、編輯說，一聽到這話，全身的汗毛就豎起來了，因為忠誠常常會將稿子批得體無完膚。因為害怕被批評，大家都對忠誠敬而遠之。有時大家為了緩解工作壓力，邀請忠誠去茶館打牌或去KTV鬧一鬧，但忠誠卻一臉嚴肅：“我是完美主義者，對自己要求很高，不合身份的事，和工作不相干的事，決不參與。”大家發(fā)現(xiàn)，忠誠對自己的確要求很高，平時都是深居簡出，粗茶淡飯，連穿著都永遠是黑色西裝配藍色領(lǐng)帶、黑色皮鞋，讓人挑不出毛病，但也乏味至極?！袄鄄焕郯?？”總有人在背后這樣質(zhì)疑他。

安全區(qū)不是舒適區(qū)

上述三位主人公，在我們的生活中時常會遇到，或者我們本身就是其中之一。我們習慣于選擇一種固定的行為方式，然后給自己貼個標簽：“我是XXX的人”、“我習慣于XXXX”……將行為模式合理化，其實是給自己的心理設置一個安全區(qū)，然后躲在其中自得其樂。

每個人都有自己的心理安全區(qū)。對于曉惠來說，“我是個沉穩(wěn)、內(nèi)斂的人，不張揚”就是她的安全區(qū)，因此，她即便淡出以前的社交圈，也不為自己的不投入、不熱情而覺得有什么不妥。

在歐美的心理學界，安全區(qū)被叫作comfortable區(qū)，有舒適和安逸的涵義。一方面，這源于惰性，大部分人認為熟悉的就是最好的；另一方面，也源于一種深深的自卑，害怕改變帶來的恐懼和不適。比如，浩磊表面上是顧全大局的老好人，其實是害怕因拒絕對方而帶來沖突，因此，他總是以隱忍和自我犧牲來換取表面的平靜與和睦。

在聚會的場合失語的曉惠也是源于自卑，害怕隨意和夸張的言行受到朋友的譴責，也害怕好不容易建立起來的職業(yè)形象遭到破壞。而忠誠則是害怕被抓到不完美的小辮子，于是將自己禁錮了起來。

試著跨越安全區(qū)

心理安全區(qū)為人們提供了心理上的保護，但也在和他人的關(guān)系中豎起了一道看不見的屏障。曉惠發(fā)現(xiàn)朋友都愛遺忘她，那是因為她的局外人狀態(tài)會被人誤以為“你不喜歡我們”、“你和我們不是同類人”。浩磊的“好”往往襯出別人的“不好”，最后的結(jié)果可能是：大家都愛找他幫忙，但都不是他的朋友?，F(xiàn)在，他的健康出了問題，那是身體對他不知疲倦的“老好人”行為開始抗議了。忠誠這個完美主義者則讓人對他敬而遠之。

如果能意識到這種束縛而嘗試著走出來，那就意味著有了更多的可能性，生命將變得更有創(chuàng)造性。

第一步，要撕掉標簽?！拔沂荴XX的人”這個標簽是自己貼上去的，聚會時沒人認為你還是職場上的那個角色，必須不茍言笑，正襟危坐；也沒人要求你時時處處當好人，做完美主義者，你完全可以做無標簽的人，過無標簽的生活，在適當?shù)膱龊?，扮演和平時不一樣的角色。

第二步，坦誠接受安全區(qū)之外的行為。聚會時的大聲說笑不是輕浮、張揚，而是情緒投入和率性而為；拒絕并不一定引發(fā)沖突，有沖突也并不一定就是壞事，有效解決沖突，還能增進理解，融洽關(guān)系；偶爾出去狂歡一下，并不影響身份，偶爾改變一下自己的生活，也根本不是什么錯。

第三步，嘗試著走出第一步。沒什么！不過是換一種思維模式而已，既然人家能做，你也能做；既然大家都認同小張小李在聚會時大叫大笑，也能認同你這樣；面對不合理的請求或安排，既然別人可以說“不”，你也可以說“不”；人無完人，事無絕對，既然人家可以不完美，你也可以不完美?？绯霭踩珔^(qū)，只是一步的事，可這一步，對每個人來說，都是革命性的。邁出第一步，你會發(fā)現(xiàn)，原來安全區(qū)之外，是更大更新奇的世界。所謂成長，就是將自己的區(qū)域范圍不斷擴大的過程。（明天，國家一級心理咨詢師）

編輯 鐘健 12497681@163.com