阿由是一家商貿(mào)公司的白領(lǐng)，每天8小時坐在辦公室，有時候還要加班。公司的業(yè)務(wù)量越來越大，應(yīng)酬也越來越多，經(jīng)常是在一頓豐盛的晚宴后，阿由才疲憊地回家。男友被派遣外地培訓(xùn)1年，愛情遠(yuǎn)在天邊的日子，自是獨(dú)處的時候居多，一有空，阿由或是泡在QQ上，和男友互訴衷情，或是看書、看影碟、上網(wǎng)，同時買來大堆的零食———心不飽，零食填，咀嚼中便會沖淡一些相思的滋味。

最近，公司為了答謝客戶，將舉辦一次隆重的商務(wù)晚宴。阿由取出那件修身禮服穿在身上，一向自恃身材傲人的她竟然大吃一驚：鏡子中，曾經(jīng)流暢妖嬈的小蠻腰有些沉重，小腹已然微微突起，臀部意外而夸張地翹起來，大腿也顯現(xiàn)出被包裹的痕跡，她拼命吸了口氣，試圖收起肚腩，然而欲蓋彌彰……阿由的心情一下子掉進(jìn)低谷。

來到被遺忘已久的健身會所，美體師告訴阿由，除了健身操和器械練習(xí)之外，她更應(yīng)將一些針對性的鍛煉融入日常細(xì)節(jié)，并成為一種生活習(xí)慣。

美體師的生活細(xì)節(jié)建議之重現(xiàn)美臀

原因阿由平日坐姿不正確，使得脊椎不自然彎曲，腰椎壓迫骨盆，以致骨盆向前方突出，這樣臀部最翹的地方便會下垂；大腿肌肉缺乏鍛煉，不夠結(jié)實(shí)，無法承受臀部的重量，則是肥臀的“幫兇”。

挽救方案建議阿由在站立時注意提臀，隨時使臀部肌肉保持緊張，并見縫插針地多做后抬腿的動作，做后抬腿時要緊縮腹部。

目標(biāo)避免臀部下垂，保持有弧度、有彈性的臀部。

美體師的生活細(xì)節(jié)建議之塑造挺拔身形

原因雖然身材是天生的，但長期不當(dāng)?shù)淖藙輹骨闆r變得糟糕。好的站姿與坐姿有助于體型的調(diào)整，在視覺上“拉長”阿由的身材比例。

挽救方案日常生活中注意保持正確的姿勢。古人以“坐如鐘、立如松”來說明坐姿、站姿應(yīng)有的形象，不管坐著、站著，都挺直腰桿，抬頭挺胸。另外，坐著時盡量不要將雙腿交疊或側(cè)坐。

目標(biāo)避免腿部長期偏向一側(cè)的壓力，使一邊產(chǎn)生脊椎側(cè)彎；以及脊椎壓迫骨盆，使臀部下垂。

美體師的生活細(xì)節(jié)建議之

原因長期的坐姿和缺乏鍛煉，使阿由腹部脂肪堆積，難以排解。

挽救方案收緊小腹，不要讓腹部肌肉隨心所欲地松弛著。平時可多做做仰臥起坐，常做腹部按摩，順時針和逆時針方向每天至少各50下。

目標(biāo)趁阿由新生的小肚腩內(nèi)脂肪沒有完全“穩(wěn)定”，及時將它們“踢出局”。

美體師的生活細(xì)節(jié)建議之修長腿部曲線

原因和所有東方女孩一樣，阿由的肌膚一旦皮下脂肪增多，會非常明顯，尤其是腿部，給人以變矮的錯覺。另外阿由愛穿高跟鞋，易使小腿肌肉疲勞而腫脹，持續(xù)性地維持緊繃狀態(tài)，這個部位的柔軟度便喪失了。

挽救方案穿低跟鞋對小腿健美有很大幫助。每天不要吝嗇練腿的機(jī)會，比如多爬樓梯或慢跑，少搭電梯，自在地步行。

目標(biāo)緩釋腿部肌肉壓力，消除水腫，重新塑造修長的腿形。

經(jīng)過三個月的不懈鍛煉，阿由身上那些討厭的贅肉紛紛“撤退”。養(yǎng)成好習(xí)慣的阿由，自信的笑容再次浮現(xiàn)在臉上。