文 丁麗玲

津為養(yǎng)顏芝 常咽人不老

文 丁麗玲

“千口舌邊水”凝成養(yǎng)顏續(xù)命芝

“津”說的是口中的唾液。唾液在古代又被稱為“金精玉液”“華池圣水”等。“芝”指的是“靈芝”，又叫“不死草”，是菌類的一種，具有養(yǎng)顏延壽的功效，所以稱為“靈芝”。把唾液比作靈芝，可見唾液在人體的重要性。關(guān)于唾液，還有一則有趣的故事。

三國時期，有一天，曹操向老臣皇甫隆請教養(yǎng)生之道?；矢β‘?dāng)時已經(jīng)百余歲，精力充沛，面色和悅，被人們稱為“神仙”。曹操十分恭敬地說：“卿的年齡已過百歲，身體如此康泰，此乃本朝之美事，我聽說您有養(yǎng)生的秘方，能否寫給我看?！?/p>

皇甫隆邊寫邊說：“養(yǎng)生有道，道甚易之，但莫能行”。意思是說，養(yǎng)生雖然有方法，但方法太簡單、太普通了，就在日常生活中，人們反而不能夠堅持。說完后，皇甫隆將手跡交與曹操，曹操打開一看，只有一個字：“活”。

曹操大笑起來，問到：“‘活’字是何意？”皇甫隆解釋：“‘活’字由兩個字組成，一邊是‘水’，一邊是‘舌’。千口舌邊水，組成一個‘活’。要活，要長生，就要在舌邊水上下功夫，經(jīng)常吞咽口水，這個妙方叫‘飲玉泉’。唾液在人體，就像山中循環(huán)的泉水，泉水潤下，山便有了靈氣；唾液充盈，在人體臟腑形成良性循環(huán)，入心化血，入肝明目，入脾養(yǎng)神，入肺助氣，入腎生精?！辈懿俾犕旰?，連連稱妙。

由來已久的養(yǎng)生良方

縱觀古今長壽者，養(yǎng)生方式雖各有特點，但他們幾乎都有一個共同的習(xí)慣：注重吞咽唾液。

孫思邈是唐代著名醫(yī)藥家，被世人譽為藥王，是個百歲老人。他將各家的養(yǎng)生思想相結(jié)合，提出了許多理論，并身體力行了很多養(yǎng)生方法。在他所撰寫的《養(yǎng)生銘》中詳細記載了“漱玉津”的方法：“晨漱玉津，可以祛病益壽”。這里的玉津就是指唾液，每天早上醒來后，用舌頭在口腔中，以不同的方向舔磨牙齦內(nèi)外，并將攪出的唾液徐徐咽下，久而久之，可以延年益壽。

蘇軾是唐宋八大家之一，北宋時期著名的文學(xué)家、書畫家、養(yǎng)生家。蘇軾早年被降職黃州（今湖北黃岡縣）后，安居自樂，以詩言志，寫下了《赤壁賦》《念奴嬌·赤壁懷古》等名作；并帶領(lǐng)家人開墾城東的一塊坡地，種田幫補生計，“東坡居士”的別號就是在那時起的。蘇軾依據(jù)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗，撰寫了《問養(yǎng)生》《養(yǎng)生說》等二十多篇文章，被后人收錄在《東坡養(yǎng)生集》中。他在文集中贊到：“晨起鼓漱，咽玉津，玉津功不可量，比之服藥，其效百倍”。

乾隆是我國古代皇帝中壽命最長者，在位60年，活了89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝。乾隆皇帝的高壽與他身體力行的養(yǎng)生方法是分不開的。他根據(jù)自己的切身體會，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”。其中“十?！笔侵福糊X常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提?！八奈稹笔侵福菏澄鹧?，臥勿語，飲勿醉，色勿迷?！斑谍X咽津”排在了這位高壽皇帝日常養(yǎng)生的首要位置。

我國對唾液保健作用的認識，比西方現(xiàn)代科學(xué)研究早了近千年。后人在前人實踐的基礎(chǔ)上，不斷總結(jié)唾液的用途和咽津的方法，流傳下來的“赤龍絞?！焙汀肮氖探颉眱煞N導(dǎo)引方法，將美容、保健融為一體，簡單實用，便于操作。

“赤龍絞海”的做法

舌頭為赤色，善活動，所以舌比稱為“赤龍”。舌頭在口腔內(nèi)攪動，刺激唾液腺分泌，就像赤龍在津海中攪動一樣。做“赤龍絞海”時，唇口輕閉，舌尖在牙齒內(nèi)，輕貼牙齦，逆時針方向轉(zhuǎn)動數(shù)圈；接著舌尖移到牙齒外，按照逆時針方向，貼牙齦再轉(zhuǎn)動數(shù)圈。逆時針轉(zhuǎn)動后，相同的動作順時針再轉(zhuǎn)動數(shù)圈。

有一點要注意，舌在口中攪動要均勻。小孩換牙的時候，大人總要囑咐，不要用舌頭舔，會使新牙長歪。舌頭的力量不大，但長期作用牙齒，相當(dāng)于滴水穿石的功夫，習(xí)慣性的舔磨可以改變牙齒生長的方向。所以，在做“赤龍攪?！睍r，舌頭在牙齒內(nèi)外攪動的方向要均勻。

“鼓漱吞津”的做法

做“鼓漱吞津”時，兩腮像漱口一樣，鼓漱幾十次。兩腮鼓漱時抖動要快速，這是為了更好地刺激腮腺和兩頰肌肉。剛開始做這一式時，舌根和兩腮都會有酸痛的感覺，可靈活增減練習(xí)次數(shù)。

舌頭攪動和兩腮鼓漱的時候，口中會產(chǎn)生越來越多的唾液，這時不要咽下，將唾液含在口中，待鼓漱吞津做完后，分3次將口中唾液咽下，咽津時要汩汩有聲，但不要太猛。

獨特的保健作用

不老的秘密。唾液除了有助消化，消炎殺菌，增強免疫功能外，其中最具魅力的物質(zhì)，當(dāng)屬近年發(fā)現(xiàn)的腮腺素。這種激素是由腮腺分泌的，醫(yī)學(xué)家又稱之為“返老還童”激素。它能強化肌肉、血管牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。換句話說，只要腮腺激素充盈，皮膚的彈性就能得到保持。人到30歲左右，腮腺開始萎縮，腮腺激素隨之下降。要活化它的功能，最有效、最簡便的方法就是刺激兩腮。赤龍攪海時，舌在口內(nèi)轉(zhuǎn)動，兩腮做鼓漱狀，可以刺激腮腺、舌下腺和頜下腺等主要的唾液分泌器官，從而幫助分泌返老還童激素。

讓女人更美麗。很多女人在美容時首先注意的是臉部美白問題。其實，臉部衰老最明顯的特征是面頰肌肉萎縮、松弛，鼻翼兩側(cè)鼻溝紋的加深，鼻溝紋越深，整個臉龐就越下垂，人就越顯老態(tài)。美容要由內(nèi)而外，雙頰豐滿，臉部底子好，美麗就越持久。臉部脂肪、肌肉增長較慢，“赤龍攪?！焙汀肮氖探颉本褪墙o臉頰做美容保健，讓臉頰動起來，把青春留住。美容有道，道甚易之，貴在堅持。三個月下來，您會在鏡中發(fā)現(xiàn)不同的自己。

預(yù)防牙齦萎縮。很多人牙痛，不是由于牙齒本身，而是由于牙齦萎縮引起的。牙齦是指包住牙齒頸的肌肉黏膜組織，內(nèi)有很多血管和神經(jīng)。牙齦萎縮是一種常見病，主要是因為牙齦肌肉生理性衰退或牙周疾病引起的，牙齒周圍的肌肉也遵循用進廢退的原則，食物太精細了，咀嚼功能就會下降，如同一個人長期臥床，不進行活動，四肢肌肉就會發(fā)生萎縮一樣。牙齦萎縮除了對癥治療外，牙齦保健可以延緩萎縮。赤龍攪海時，通過舌尖在牙齦周圍的轉(zhuǎn)動，對牙齦是一種按摩，對牙齒周圍也起到了清潔作用，能夠很好地預(yù)防牙齦萎縮。

攪舌以刺激經(jīng)絡(luò)。臟腑通過經(jīng)脈與舌有著直接或間接的相聯(lián)，比如，脾經(jīng)通過舌體，散于舌下；腎經(jīng)循行舌根；肝經(jīng)環(huán)行于口唇。臟腑的生理變換也會表現(xiàn)在舌頭上。中醫(yī)有“舌診”方法，中醫(yī)在把完脈后，總會讓你伸出舌頭來看看，是通過觀察舌狀、舌形、舌色、舌苔來判斷身體狀態(tài)。舌頭不僅是臟腑健康的鏡子，而且可以通過活動舌頭，保健臟腑。做赤龍攪海時，通過舌頭在口內(nèi)的攪動，可以活動舌根、舌體、舌尖，刺激相連經(jīng)絡(luò)，從而起到相應(yīng)的保健作用。