鄭悅

圍繞感官的各種技術(shù)開發(fā)越來(lái)越多，不知不覺(jué)間，人類正成為類傳感器的數(shù)據(jù)裝置。在這樣的背景下，量化自我的流行，體現(xiàn)了人類對(duì)自己肉身的重新審視。

“今天心情不好”——除了掛在臉上的表情，你還要怎樣表達(dá)自己的不爽？打人毀物太暴力，血拼又太傷荷包……當(dāng)人類的“五官”已經(jīng)高度“機(jī)械化”，人人都成了現(xiàn)實(shí)版的鋼鐵俠，你又該如何直面自己的肉身？

你的情緒也可以“互聯(lián)”一下！在英國(guó)一個(gè)叫做Moodscope的網(wǎng)站，每天有3.6萬(wàn)名會(huì)員在上面記錄自己的心情。如果你今天的心情很糟糕，寫下來(lái)就好了，通過(guò)分享你的心情變化曲線圖，36%的人在90天內(nèi)改善了自己的心情。不要小看這種良好的精神健康作用，這可以讓更多的人不依靠藥物等治療克服憂郁癥。而每個(gè)會(huì)員還每天都會(huì)收到郵件提醒，郵件內(nèi)容還包含鼓舞的信息。

這種方式使得人們可以擺脫藥物的副作用和依賴性，從而達(dá)到掌握并治療自己沮喪情緒的目的。要知道，心理健康問(wèn)題是導(dǎo)致人們失去工作的重要原因之一。Moodscope的創(chuàng)始人Jon Cousins自己曾罹患抑郁癥，低落的心情曾經(jīng)讓他無(wú)法進(jìn)行正常工作。在他接受心理醫(yī)生的治療中，醫(yī)生要求他記錄自己三個(gè)月狀態(tài)的行為萌發(fā)了他的創(chuàng)業(yè)理念。

人們通過(guò)選擇一套設(shè)計(jì)好的情緒卡片，獲得從0～100的分?jǐn)?shù)，Moodscope將其匯集成一個(gè)圖表來(lái)顯示一個(gè)人30天的狀態(tài)。通過(guò)和自己的朋友分享、對(duì)話，以及圖表的分析功能，你能實(shí)現(xiàn)對(duì)自己情緒的量化管理。用比吃藥多一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行無(wú)副作用的自我管理，并能和別人交流內(nèi)心的隱秘之痛，這使得Moodscope受到人們的關(guān)注。

在移動(dòng)互聯(lián)時(shí)代，一個(gè)App還可以是改變自我的入口。這個(gè)叫做Mymee的應(yīng)用程序是一個(gè)12周數(shù)據(jù)的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)記錄自己身體的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題，并接受教練指導(dǎo)加以改善。要知道人們的生活方式千差萬(wàn)別，你永遠(yuǎn)要比你的醫(yī)生和健身教練更了解你自己。比如你每天早上吃的某種蛋白質(zhì)食物，是造成你體重超標(biāo)的問(wèn)題；你每天用咖啡、汽水代替飲水是你飲水不足的原因……這些數(shù)據(jù)讓人們知道可以從哪里開始，通過(guò)改變自己的生活方式得以改善自己的健康狀況。

而這一切當(dāng)然要從追蹤自己開始，Mymee的12周訓(xùn)練計(jì)劃，首先通過(guò)這些追蹤數(shù)據(jù)描繪出你目前的狀態(tài)，然后再有私人教練根據(jù)你的數(shù)據(jù)，為你定制10周的個(gè)性化內(nèi)容單元和一個(gè)總結(jié)性項(xiàng)目等內(nèi)容，你所要做的是在這12周內(nèi)接受郵件和電話支持、按照計(jì)劃行事。

這些量化人類肉身的舉動(dòng)，正是“量化自我”運(yùn)動(dòng)的一部分。量化自我（Quantified Self），也稱作“自我跟蹤”（self-tracking）、“生理信息”（body data）或“生活數(shù)據(jù)化駭客”（life hacking）， 是指通過(guò)數(shù)據(jù)收集、數(shù)據(jù)可視化、交叉引用分析和數(shù)據(jù)相關(guān)性等技術(shù)手段，對(duì)個(gè)人生活中有關(guān)生理吸收、當(dāng)前狀態(tài)和身心表現(xiàn)等方面的數(shù)據(jù)進(jìn)行獲取，如所消耗的食物、空氣質(zhì)量、心情、皮膚電導(dǎo)、血氧飽和度、心理表現(xiàn)等。

量化自我最初由《連線》雜志的編輯 Gary Wolf 和Kevin Kelly 發(fā)起，稱作“通過(guò)自我追蹤進(jìn)行自我認(rèn)知的工具開發(fā)者和用戶興趣小組”。這個(gè)興趣小組日益壯大，從而在2011 年 5 月在美國(guó)加州召開了第一次全球性的量化自我大會(huì)，會(huì)議吸引了對(duì)自我跟蹤感興趣的使用者和工具制造者，參會(huì)者在其中收集、激勵(lì)和互相學(xué)習(xí)，并探索量化自我對(duì)于人類自身和社會(huì)的影響。這項(xiàng)活動(dòng)在2012年12月來(lái)到中國(guó)，吸引了大學(xué)生“極客”和創(chuàng)業(yè)者。

這個(gè)看上去“極客”味道十足的運(yùn)動(dòng)，并非橫空出世。實(shí)際上，一個(gè)等式可以說(shuō)清楚它和已有的成熟技術(shù)主流的關(guān)系——“大數(shù)據(jù)+移動(dòng)終端+傳感器網(wǎng)絡(luò)+數(shù)據(jù)可視化+游戲=量化自我”。大數(shù)據(jù)是源動(dòng)力、實(shí)現(xiàn)關(guān)鍵的移動(dòng)終端、無(wú)處不在的傳感器，幫助人們理解數(shù)據(jù)的數(shù)據(jù)可視化，再加上趣味性的游戲化，這些構(gòu)成了“量化自我”。

人們借助“量化自我”回歸最本源的問(wèn)題——比如我們是誰(shuí)、人是什么、人的本性是否會(huì)發(fā)生改變等等。而當(dāng)“量化自我”覆蓋生活的方方面面，也會(huì)產(chǎn)生基于此的新產(chǎn)業(yè)、新科學(xué)和新的生活方式以及新工具和新哲學(xué)，讓人們更好地了解自己的肉身，更好地和自己和環(huán)境對(duì)話。