■云 牟

（1）多運動提高機體免疫力。從2013年4月因新病毒H7N9死亡的8病例分析中顯示，吸煙是個關(guān)鍵詞，7名是男性中一例吸煙20年、一例達38年。吸煙和肺功能不好的病人，可能容易感染病毒。早期病人好像沒什么感覺，但到了7～11天病情突然加重，大部分病人死于呼吸衰竭，因為病毒侵犯的主要部位是肺部，造成心肺能力下降，引起多臟器功能衰竭。因此，少吸煙或者不吸煙，保持肺部健康是抵抗H7N9病毒的重要前提。

（2）肉類烹飪注意煮熟。在烹飪的時候應(yīng)當將肉菜洗凈，尤其是禽肉、豬肉等烹飪時一定要高溫加熱，將肉煮熟。目前研究證實，H7N9病毒在煮沸狀態(tài)下2分鐘即可死亡。因此避免食用生冷肉食，以熟食為主。

（3）保持良好的個人衛(wèi)生習慣。日常生活中應(yīng)當注意隨時洗手，而不是以濕巾擦手來代替洗手。注意保持家居干爽整潔及室內(nèi)空氣流通，如果室外空氣質(zhì)量較差，在開窗通風時應(yīng)當選擇將窗戶稍微關(guān)小，開窗時間減短，仍應(yīng)注意定期開窗。盡量不到人多的地方，避開去花鳥市場、養(yǎng)鴿場等禽羽類動物多的場所，外出到人多的地方時應(yīng)當注意戴口罩?？谡謶?yīng)當勤洗換，并注意用開水消毒。

（4）發(fā)現(xiàn)癥狀應(yīng)當及時就診排查。當發(fā)現(xiàn)自己有咽痛、流鼻涕、咳嗽、低熱等流感疑似癥狀時，在非常狀態(tài)下應(yīng)立即到醫(yī)院就診，及早做病毒排查和治療，以免拖延病情造成嚴重后果。同時，周圍如果有人出現(xiàn)癥狀，應(yīng)立即勸誡對方就醫(yī)，或向當?shù)丶部刂行膱蟾妗?/p>