高全忠

（安徽國(guó)際商務(wù)職業(yè)學(xué)院，安徽 合肥 231131）

1 隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群訓(xùn)練是“三從一大”訓(xùn)練原則在競(jìng)技技術(shù)中的體現(xiàn)之一

運(yùn)動(dòng)員通過(guò)借助網(wǎng)球球拍，羽毛球球拍等相關(guān)的這一運(yùn)動(dòng)器械所完成的技術(shù)動(dòng)作，是隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群的技術(shù)特征之一，這一項(xiàng)群的基本技術(shù)動(dòng)作有某些單個(gè)技術(shù)要素構(gòu)成，如扣殺、接發(fā)球、發(fā)球等，同時(shí)在這些技術(shù)之間還存在著某種關(guān)聯(lián)，這一關(guān)聯(lián)度讓這些技術(shù)發(fā)揮的淋淋盡致，只有熟練的掌握這一項(xiàng)群的各種技術(shù)，并且能夠在比賽中得到很好的運(yùn)用，而且還要能夠有效的進(jìn)行串連，只有這樣才能夠在每次比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手，獲得勝利.這一項(xiàng)群中的排球項(xiàng)目就是借助運(yùn)動(dòng)員的手，來(lái)直接完成相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作，這一項(xiàng)目的基本技術(shù)動(dòng)作有墊球、傳球、發(fā)球、攔網(wǎng)、扣球等，排球作為一個(gè)集體項(xiàng)目而言，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)不斷努力提高全體隊(duì)員的協(xié)作、防守能力，以及自己的專(zhuān)位技術(shù).因此，在訓(xùn)練比賽中運(yùn)用“三從一大”訓(xùn)練這一原則的時(shí)候，教練員就應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)相關(guān)項(xiàng)目的特征，比如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)該突出個(gè)人身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、意志的全面性和獨(dú)特性，抓細(xì)節(jié)和絕招訓(xùn)練，而排球項(xiàng)目應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)位性和全隊(duì)的協(xié)同性訓(xùn)練，爭(zhēng)取在比賽中6個(gè)人的行動(dòng)環(huán)環(huán)相扣，如同一人[1,2].

從隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群的訓(xùn)練特征來(lái)看，乒乓球一天訓(xùn)練4-5小時(shí)，技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間為2.5小時(shí)，乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中；[3]而羽毛球的訓(xùn)練和乒乓球比較類(lèi)似，一場(chǎng)羽毛球比賽約需要30-50分鐘，近130-140回合，在快速移動(dòng)和激烈的對(duì)攻中，主要是無(wú)氧代謝供能[4]；排球訓(xùn)練中，一天訓(xùn)練的時(shí)間4-6小時(shí)，個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練和全隊(duì)串連技術(shù)訓(xùn)練的比重相對(duì)較大，特別是全體運(yùn)動(dòng)員的配合比例就應(yīng)該更高.所以，在運(yùn)用“三從一大”訓(xùn)練原則進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)在提高訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效益上下工夫，應(yīng)該在技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、技術(shù)要求、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、心理承受力、意志品質(zhì)、體能儲(chǔ)備上充分體現(xiàn)出來(lái).

我們從隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群的運(yùn)動(dòng)比賽的特征來(lái)看，如排球、乒乓球所實(shí)行的是每球得分制，所以在比賽中，參賽運(yùn)動(dòng)員需要承受巨大的心理壓力，在巨大的心理壓力面前，參賽運(yùn)動(dòng)員如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如何在不利的情況下，能夠更加充分甚至超常發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)能力，這就需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練和比賽中刻苦努力，不斷的積累.因此，高水平的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員比賽能力的重要保證，實(shí)戰(zhàn)能力是隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目的最重要的能力和訓(xùn)練比賽勝利的最有力保障.

2 分析研究“三從一大”訓(xùn)練原則在的應(yīng)用

2.1 分析研究“從難”原則在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群的應(yīng)用

2.1.1 “從難”是指運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練要從難.隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群中比賽取勝的關(guān)鍵因素之一就是運(yùn)動(dòng)員力量的大小，隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群中的球類(lèi)比賽的發(fā)球?qū)焖倭α恳蠛芨撸@一比賽得分的重要利器往往是攻擊性強(qiáng)、速度快、力量大的發(fā)球，也是能夠很好的破壞對(duì)方球員接發(fā)球的主要手段.因此我們說(shuō)，參照隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群的力量訓(xùn)練原則來(lái)講，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中遇到真正的難題，應(yīng)該是（1）結(jié)合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的難；（2）結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)的難；（3）運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自身刻苦努力訓(xùn)練可以完成的難，而不僅僅是我們通常所說(shuō)的超越運(yùn)動(dòng)員自身極限的難.因此，運(yùn)動(dòng)員在速度訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)克服困難，結(jié)合身體的協(xié)調(diào)動(dòng)作，身體的靈敏度，身體的柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，不斷增加訓(xùn)練難度，用以提高運(yùn)動(dòng)員的身體反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和技術(shù)動(dòng)作速度，而運(yùn)動(dòng)員不斷變向的移動(dòng)速度訓(xùn)練，是隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群訓(xùn)練的重點(diǎn).運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練中應(yīng)在提高一般耐力的基礎(chǔ)上，結(jié)合多回合的攻防對(duì)抗，逐步提高實(shí)戰(zhàn)中的耐力.靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)應(yīng)該結(jié)合球、結(jié)合訓(xùn)練環(huán)境創(chuàng)造性的創(chuàng)編練習(xí)組合，打破常規(guī)的手段，增加對(duì)運(yùn)動(dòng)員的挑戰(zhàn)性.

2.1.2 “從難”是指運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難.在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群中，屬于單人項(xiàng)目有羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球（除雙打外），那就要求運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)非常的全面，不能有任何的漏洞和不足.而對(duì)于排球這一集體性項(xiàng)目而言，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)位技術(shù)要求就很高，有非常明確的位置分工.對(duì)于這些對(duì)抗性的項(xiàng)目而言，不但對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用基本技術(shù)的熟練程度要求非常高，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻、防守、反攻戰(zhàn)術(shù)上正確的運(yùn)用的要求也非常高，而且還要求運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自身努力練就技術(shù)絕招，技術(shù)絕招往往在關(guān)鍵時(shí)候要能做到一招制敵，絕招技術(shù)也是本項(xiàng)群制勝的法寶.平時(shí)訓(xùn)練舒服，比賽就會(huì)難受；只有平時(shí)訓(xùn)練難受，比賽才能舒服，這是辯證法[5].隔網(wǎng)類(lèi)項(xiàng)群在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中摸索出一套切實(shí)可行的方法，比如，男陪女練；隊(duì)內(nèi)高水平的循環(huán)對(duì)抗；強(qiáng)化技術(shù)絕招訓(xùn)練；模擬不利的技戰(zhàn)術(shù)環(huán)境等.同時(shí)，堅(jiān)持技戰(zhàn)術(shù)從難還要立足于創(chuàng)新.正如，馬文廣同志所說(shuō)要做到“人無(wú)我有，人有我精，人精我難，人難我新”[6]，從難訓(xùn)練的立足點(diǎn)和著眼點(diǎn)是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的創(chuàng)新.

2.1.3 “從難”是指運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練要從難.隨著運(yùn)動(dòng)員比賽的規(guī)則和賽制的不斷演變，隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平的要求也越來(lái)越高.排球比賽每球得分制，乒乓球采用大球和11分制，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理提出了更高的要求.如在第47屆世乒賽中，中國(guó)隊(duì)關(guān)鍵球的勝率將近70%，這其實(shí)就是頑強(qiáng)拚搏、堅(jiān)持到底的最佳體現(xiàn)，而這些都需要在訓(xùn)練和比賽中錘煉[7].2004年的雅典奧運(yùn)會(huì)的女子排球決賽中，中國(guó)女子排球隊(duì)在先失兩局的不利情況下，以3：2戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)敵俄羅斯隊(duì)，如果我國(guó)女排隊(duì)員心理素質(zhì)不夠過(guò)硬的話(huà)，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，不注重在心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，如果想在這樣巨大的壓力環(huán)境下取得勝利，那是很難.因此，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，必須要從難對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，比如：模擬裁判不公、模擬賽場(chǎng)環(huán)境干擾訓(xùn)練、通過(guò)制造不利局面激勵(lì)自己、反復(fù)看重大比賽反敗為勝的典型案例、模擬自身在大比分領(lǐng)先條件下突然受傷等，以此來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志和克服困難的勇氣和信心.

正如，段世杰老師所說(shuō)，當(dāng)前奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的核心競(jìng)爭(zhēng)更體現(xiàn)在清醒的意識(shí)、拼搏精神、良好的心理狀態(tài)等方面，是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、拼搏、心理、意識(shí)等綜合實(shí)力的競(jìng)爭(zhēng)[8].因此，運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中就要特別注重對(duì)自身的良好心理狀態(tài)、項(xiàng)目意識(shí)和拼搏精神的培養(yǎng)和訓(xùn)練.因此，“從難“訓(xùn)練是符合奧運(yùn)競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)需要，也是隔網(wǎng)類(lèi)項(xiàng)目完成奧運(yùn)戰(zhàn)略的重要保證.

2.2 “從嚴(yán)”原則在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群的應(yīng)用分析研究

2.2.1 “從嚴(yán)”體現(xiàn)在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，要堅(jiān)持從嚴(yán)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì).在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目比賽中，參賽運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)懼怕對(duì)手的一種心理狀態(tài)，尤其是在面對(duì)比自己強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)，更容易造成這一心理現(xiàn)象的發(fā)生，最終可能會(huì)造成還沒(méi)比賽先輸心理的情況出現(xiàn).比賽時(shí)時(shí)刻刻都需要表現(xiàn)出良好的心理素質(zhì)的，這些良好的表現(xiàn)都是運(yùn)動(dòng)員平常訓(xùn)練積累下來(lái)的結(jié)果，教練員在日常的訓(xùn)練中就要把這些作為訓(xùn)練的要素之一，并且把這一要素放在優(yōu)先安排的位置[9].因此，教練員在安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候，就應(yīng)當(dāng)充分了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不足，制訂詳實(shí)的切合實(shí)際的運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)培養(yǎng)計(jì)劃，并且要嚴(yán)格的去執(zhí)行計(jì)劃；與此同時(shí)在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，都要制造或者設(shè)置訓(xùn)練競(jìng)賽的逆境，教育運(yùn)動(dòng)員不僅要善于對(duì)待逆境，而且要勇于面對(duì)逆境，并切能夠在逆境中奮力拼搏；教練員、運(yùn)動(dòng)員要善于分析訓(xùn)練競(jìng)賽中出現(xiàn)的意志問(wèn)題，并采取積極的應(yīng)對(duì)策略解決存在的問(wèn)題，做到吃一塹，長(zhǎng)一智.

2.2.2 “從嚴(yán)”是指在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目訓(xùn)練、競(jìng)賽時(shí)，必須堅(jiān)持執(zhí)行規(guī)則從嚴(yán).教練員和運(yùn)動(dòng)員在不論是在訓(xùn)練中還是在比賽中，都應(yīng)當(dāng)研究競(jìng)賽規(guī)則，熟悉比賽規(guī)則，并且嚴(yán)格的去執(zhí)行競(jìng)賽規(guī)則.對(duì)于新的競(jìng)賽規(guī)則應(yīng)當(dāng)迅速及時(shí)的進(jìn)行研究，認(rèn)認(rèn)真真地進(jìn)行評(píng)估，對(duì)于競(jìng)賽規(guī)則中的修改方面，可能對(duì)訓(xùn)練、競(jìng)賽造成的不利影響，應(yīng)當(dāng)做到胸有成竹、心中有數(shù)，并且，做到提前適應(yīng)比賽.制定技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要結(jié)合競(jìng)賽規(guī)則，訓(xùn)練中要嚴(yán)格執(zhí)行競(jìng)賽規(guī)則，做到積極主動(dòng)、以我為主，比賽中嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則，不做違背規(guī)則的事.可以使比賽時(shí)得心應(yīng)手；規(guī)則變化時(shí)，善于分析研究規(guī)則，做到凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢.只有這樣才能做到了然于胸，從容不迫.

2.2.3 “從嚴(yán)”是指在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目中競(jìng)賽訓(xùn)練的指標(biāo)要從嚴(yán).一次比賽成敗的關(guān)鍵，主要在于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的高與低，這就要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中，嚴(yán)格的去執(zhí)行訓(xùn)練指標(biāo)的要求，是一個(gè)高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的可靠保證.把運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練指標(biāo)作為一個(gè)良好的習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)，這是真正體現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是按照訓(xùn)練從嚴(yán)來(lái)安排訓(xùn)練計(jì)劃的.因此，這就要求教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員制定的訓(xùn)練指標(biāo)是切實(shí)可行的、合理的，針對(duì)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，制定不同的訓(xùn)練指標(biāo)，在制定指標(biāo)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)結(jié)合其技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)以及要解決的問(wèn)題，區(qū)別對(duì)待每一位運(yùn)動(dòng)員，并且要嚴(yán)格執(zhí)行；與此同時(shí)，制定的訓(xùn)練指標(biāo)也要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，而去做一些適當(dāng)?shù)淖兓?，在一個(gè)新的訓(xùn)練指標(biāo)上，以更好提升對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平.制定一個(gè)新的訓(xùn)練指標(biāo)，不是一件很容易的事情，要從嚴(yán)安排運(yùn)動(dòng)員技術(shù)絕招的訓(xùn)練，從嚴(yán)要求訓(xùn)練指標(biāo)，讓運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)絕招成為戰(zhàn)勝對(duì)手的法寶和令對(duì)手膽戰(zhàn)心驚的殺手锏.

2.3 “從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)”原則在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群的運(yùn)用分析研究

“從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)”原則是隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目訓(xùn)練、競(jìng)賽的出發(fā)點(diǎn)和立足點(diǎn).只有經(jīng)得起實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)的訓(xùn)練，才是真正的訓(xùn)練，俗話(huà)說(shuō)真金不怕火煉.

2.3.1 從實(shí)戰(zhàn)需要安排訓(xùn)練.訓(xùn)練就是為了比賽，就是為了戰(zhàn)勝對(duì)手，獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成果最好的檢驗(yàn)就是通過(guò)賽場(chǎng)比賽，而賽場(chǎng)比賽講的就是實(shí)戰(zhàn)，平時(shí)訓(xùn)練的怎么樣，好與不好，必然會(huì)在賽場(chǎng)上見(jiàn)分曉.“三從一大”訓(xùn)練原則的重要核心就是從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，是運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練與比賽一致性的具體體現(xiàn)和要求.從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)的立足點(diǎn)就在于在于來(lái)之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之能勝，打得贏(yíng)，能取勝[10].在實(shí)踐操作中，可以通過(guò)模擬比賽時(shí)的各種干擾，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練場(chǎng)景和比賽現(xiàn)場(chǎng)一致；針對(duì)比賽中出現(xiàn)的技戰(zhàn)術(shù)失誤，設(shè)計(jì)訓(xùn)練示例，有針對(duì)的模擬比賽；通過(guò)異地拉練，使運(yùn)動(dòng)員在疲勞狀態(tài)下，仍然能發(fā)揮出高水平的實(shí)戰(zhàn)能力.

2.3.2 從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)的角度研究比賽對(duì)手.要對(duì)對(duì)手有很好的了解，俗話(huà)說(shuō)“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、技術(shù)訓(xùn)練等方面，要盡量做到知己知彼.認(rèn)真分析總結(jié)對(duì)手的個(gè)人特點(diǎn)，通過(guò)不斷的去研究對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，才能夠很好的制定克敵制勝的戰(zhàn)術(shù).方能夠戰(zhàn)勝對(duì)手，賽前做好最充分的比賽準(zhǔn)備，充分的了解對(duì)手，做到胸有成竹、心中有數(shù)，在比賽場(chǎng)上才能夠攻其不足、隨機(jī)應(yīng)變、臨危不懼、避其鋒芒，打得對(duì)手措手不及，進(jìn)而戰(zhàn)勝對(duì)手.這就要教練員、運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中，根據(jù)賽場(chǎng)的實(shí)際情況，比較全面的分析對(duì)手，對(duì)對(duì)手進(jìn)行比較詳細(xì)的研究，發(fā)現(xiàn)對(duì)手在技戰(zhàn)術(shù)方面的不足，針對(duì)對(duì)手的一些弱點(diǎn)，練就克敵制勝的好身手；分析對(duì)手的優(yōu)勢(shì)和不足，避虛就實(shí)，出其不意，攻其不備.

2.3.3 從實(shí)戰(zhàn)需要進(jìn)行競(jìng)賽.競(jìng)賽的目的是戰(zhàn)勝對(duì)手，雖然賽場(chǎng)情形瞬息萬(wàn)變，但萬(wàn)變不離其宗，有規(guī)律可循，遵循競(jìng)賽規(guī)律，才能百戰(zhàn)不殆.目前，國(guó)家乒乓球隊(duì)在參加世界大賽時(shí)推出隊(duì)內(nèi)選拔賽，并對(duì)隊(duì)內(nèi)選拔賽進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)直播，這是從實(shí)戰(zhàn)需要進(jìn)行競(jìng)賽的有益嘗試，并且取得了不錯(cuò)的效果.再如，隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目摸索出的模仿對(duì)手打法的陪練隊(duì)員進(jìn)行陪練，也是具有自身特色的提高隊(duì)員適應(yīng)性的重要方法.當(dāng)然，在實(shí)踐操作中，可以通過(guò)模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境；通過(guò)模擬實(shí)戰(zhàn)對(duì)手，使運(yùn)動(dòng)員熟悉對(duì)手打法特點(diǎn)；通過(guò)模擬實(shí)戰(zhàn)裁判，使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)裁判的風(fēng)格等.

總之，隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目在訓(xùn)練和競(jìng)賽中遵循實(shí)戰(zhàn)要求，適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)需要進(jìn)行訓(xùn)練和競(jìng)賽，才能在實(shí)戰(zhàn)中占得先機(jī)，否則將在比賽中遇到困難.

2.4 分析研究“堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”原則在隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群的應(yīng)用

2.4.1 在“三從一大”訓(xùn)練原則中所提到的大“運(yùn)動(dòng)量”，我們應(yīng)當(dāng)理解為大“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”，也就是運(yùn)動(dòng)員在承受一定的外部刺激時(shí)，機(jī)體在生理和心理方面所承受的總刺激[11].大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)在于對(duì)大專(zhuān)項(xiàng)體能和多種實(shí)戰(zhàn)性的技、戰(zhàn)術(shù)不斷反復(fù)的訓(xùn)練.對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練是在全面進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)體能的訓(xùn)練，根據(jù)項(xiàng)目的不同而安排不同的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)，比如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球應(yīng)把上肢小移動(dòng)速度、動(dòng)作速度、肌肉力量放在首位，而排球把移動(dòng)速度、彈跳力訓(xùn)練放在首位.

2.4.2 隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目有其自身的致勝規(guī)律，羽毛球、網(wǎng)球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員要求靈活多變、技術(shù)全面.乒乓球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)創(chuàng)新和個(gè)人打法的要求很高.排球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員要求在技術(shù)全面的基礎(chǔ)上，更要有特色、更要專(zhuān).因此，在“堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基本功提高方面，要在艱苦訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加上活練，以適應(yīng)比賽場(chǎng)上隨時(shí)可能出現(xiàn)的變化.

隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)群堅(jiān)持“大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”，應(yīng)根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練中分清主次，抓主導(dǎo)素質(zhì)，以大帶動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)體能水平提高；技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，抓技戰(zhàn)術(shù)絕招，以大帶動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平突破；心理訓(xùn)練中，抓心理弱點(diǎn)，以大帶動(dòng)意志品質(zhì)更堅(jiān)定；同時(shí)，在訓(xùn)練中應(yīng)該是科學(xué)的大，辨證的大，有的放矢的大，而不是盲目的大，打消耗戰(zhàn)，疲勞戰(zhàn)等，使得“大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”能出效益而不是出傷病，能拿金牌而不是空手而歸.

3 結(jié)束語(yǔ)

“三從一大”訓(xùn)練原則作為我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的指導(dǎo)思想，經(jīng)過(guò)幾十年的發(fā)展，已經(jīng)被證明是行之有效，而且效果非常明顯的，不僅能促進(jìn)我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)水平的提高，而且隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展壯大、科技文化水平的不斷提高、運(yùn)動(dòng)員思想意識(shí)的不斷提高，在新的歷史時(shí)期，其內(nèi)涵正不斷變化和豐富.作為發(fā)展中的理論，“三從一大”訓(xùn)練原則將在今后的不斷實(shí)踐中，不斷得到完善、不斷豐富，進(jìn)一步指導(dǎo)我國(guó)隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目的發(fā)展和體育運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展與提高.

〔1〕延峰.對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)方針“三從一大”理論內(nèi)涵的初步探討[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，1994（12）：13-20.

〔2〕〔10〕鐘秉樞.“三從一大”訓(xùn)練原則的再認(rèn)識(shí)[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006（9）：1153-1156.

〔3〕〔5〕李富榮.堅(jiān)持“三從一大”重視體能訓(xùn)練[J].中國(guó)體育教練員，1999（3）.

〔4〕俞樟炎.“三從一大”再認(rèn)識(shí)[J].中國(guó)體育教練員，1999（3）.

〔6〕馬文廣.從競(jìng)技體育的本質(zhì)看運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律性.[J]體育文化導(dǎo)刊，2003（9）：6-8.

〔7〕文紅為.再議“三從一大”訓(xùn)練原則[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（1）：45-48.

〔8〕〔9〕段世杰.新形勢(shì)下貫徹“三從一大“訓(xùn)練原則的幾點(diǎn)思考[J].中國(guó)體育教練員，2006（1）：7-9.

〔11〕潘迎旭.我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展理論研究[R].北京體育大學(xué)博士論文，2003.8.