嚴萍

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）01-000-01

摘 要 2006年5月全國自行車場地冠軍賽結(jié)束，四川自行車隊中長組取得了男子40公里記分賽冠軍；男子4公里個人追逐賽第4名；女子20記分賽第6名的成績。面對取得的成績，作為教練，我深刻反思近兩年來自行車運動訓練中存在的問題和發(fā)展中取得的經(jīng)驗。這對于以后自行車中長組的訓練和突破都有首重大的意義。

關(guān)鍵詞 運動訓練 實戰(zhàn) 意義

回顧2005年的全運會，中長組一分沒拿全軍覆沒，天都快塌了似乎一切都變得灰蒙蒙的，一句話真想跳樓。有什么辦法呢！競技體育就是這樣幾家歡樂幾家愁，殘酷！回過頭來一總結(jié)一想是??！是自己的訓練出了問題，為什么訓練時成績非常好，而比賽不能發(fā)揮出來呢？體育局常常提出的要進行“三從，一大”的訓練，我們究竟錯在什么地方呢？大運動負荷？我們應(yīng)該沒有問題，“三從”從難？還可以，從嚴？也沒有問題，從實戰(zhàn)？對了由于自己從事運動教學的時間并不是很長，對大賽前的訓練經(jīng)驗比較少，特別是在大賽中運動員所缺乏的到底是什么，不太確定，平時的小比賽不能看出一些潛在的問題。運動員所缺少的是比賽的經(jīng)驗和適應(yīng)比賽的能力，這種情況造成了全運會賽前訓練非常好而比賽失利的主要原因。有一種相識恨晚的感覺，還好比賽還在繼續(xù)，訓練也在繼續(xù)我們還有機會。

從實戰(zhàn)出發(fā)：就是比賽需要我們什么，那我們就練什么，比賽是怎樣進行的我們就按比賽的程序來進行訓練。以前我們只知道怎么去做，說不出為什么。通過《運動訓練學》的學習我知道了，這叫比賽訓練法。什么是比賽訓練法呢？是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下。按比賽的規(guī)則和方式進行訓練的方法。它是根據(jù)人類先天的競爭和表現(xiàn)意識、競技能力形成過程的基本規(guī)律和適應(yīng)原理、現(xiàn)代競技運動的比賽規(guī)則等因素而提出的。這種訓練法有助于運動員全面綜合地提高專項比賽所需要的體、技、站、心、智各種競技能力。哎！之所以有全運會的失誤就是對運動員這種訓練的不足。全運會后我們的運動訓練開始這方面的嘗試，雖然我們當時沒有這方面的理論知識，憑自己對失敗的琢磨和總結(jié)，無形中和學習的大慨差不多，由此證明我們的想法是正確的。通過學習我了解到比賽訓練法分了四種及（教學性比賽訓練方法、檢查性比賽訓練方法、模擬性比賽訓練方法、適應(yīng)性比賽訓練方法）而我們在平時的訓練中似乎只進行了其中的3種方法，而對于模擬性比賽訓練方法。它要求模擬真實比賽的環(huán)境和對手，并嚴格按照比賽規(guī)則進行比賽的方法，我們也曾想到但由于資金等問題我們不可能在平時的訓練中，找尋很多的觀眾來模擬比賽氣憤。所以也就沒有再去想它。從2006年冬訓時期我們開始進行了類似《訓練學》中的教學性比賽訓練，一般把這種訓練方法按排在周末，這種方法主要是想提高負荷強度挖掘運動員的潛力，有些接近小比賽，沒有想太多的原由。通過學習才知道這種方法是根據(jù)教學的規(guī)律或原理、專項比賽的基本規(guī)則或部分規(guī)則，進行專項練習的訓練方法，其特點是環(huán)境相對封閉，比賽過程可以人為中斷以便指導，運動員的心理壓力小，利于正常發(fā)揮技術(shù)水平；可激發(fā)運動員的訓練激情、提高運動負荷強度，激發(fā)運動員產(chǎn)生強烈的競爭意識，從而更好地挖掘運動員的潛力。在每月月底我們安排進行了一次測驗這也就是《運動訓練學》中的檢查性比賽訓練方法。這種方法是指在模擬或真實的比賽條件下，嚴格按比賽規(guī)則，包括運用比賽器材，根據(jù)測驗的時間來決定什么時間吃飯，什么時間做準備活動，準備活動多長時間，休息多長時間開始測驗等等一切都按比賽時的程序進行。這樣可以對一月的訓練進行檢查當然我還設(shè)了一定的獎勵以鼓勵運動員全力參加。這種方法的特點環(huán)境可以開放或封閉；運動員的心理壓力大；通過比賽可以發(fā)現(xiàn)存在的薄弱環(huán)節(jié)，分析失利的因素，提出解決方案，提供改進訓練工作的反饋信息，當然運動員也可以以此來增加比賽經(jīng)驗。要臨近比賽時我們常找一些關(guān)系比較好的隊伍，進行一些對抗性比賽，也就是《運動訓練學》中的適應(yīng)性比賽訓練方法。這樣在比賽前，在真實的比賽環(huán)境下，按照比賽的規(guī)則，與真實的對手或類似真實的對手進行比賽。更增加了運動員的比賽經(jīng)驗，而且可以盡快促進各個競技能力因素實現(xiàn)高質(zhì)量匹配，促使運動員產(chǎn)生旺盛的競爭欲望，發(fā)現(xiàn)影響比賽成績的關(guān)鍵問題，形成與比賽相適應(yīng)的最佳競技狀態(tài)。經(jīng)過短短半年的時間訓練，我們在2006年的比賽中看到了比賽的成果。使我們更加堅定的按照這種方法進行下去。

當然影響比賽的因素非常多，在隨之以后的訓練中我們最重要是要訓練運動員的總體實力，這對運動員的信心是非常好的。抓好賽前訓練包括：訓練計劃的制定，運動員不同體能狀況的訓練安排，賽前運動員競技能力的調(diào)整，臨場發(fā)揮使運動員用一顆平常之心來對待比賽，因為經(jīng)過前面的比賽訓練法，能使運動員有比較好的比賽經(jīng)驗，對比賽不畏懼能充分發(fā)揮他們的技戰(zhàn)術(shù)水平。包括對手的競技狀態(tài)，比賽的發(fā)揮等。

由于在中國受經(jīng)濟等一些條件所制，比賽的次數(shù)比較少，使我們的運動員在重大比賽上的經(jīng)驗得不到更多的鍛煉。所以實戰(zhàn)訓練對我們非常重要，如果忽視了這一點那么將面對失敗的教訓。