文 浙江經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部 蔣滿意

健身氣功習(xí)練功效之我見(jiàn)

文 浙江經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部 蔣滿意

推廣健身氣功運(yùn)動(dòng)以來(lái)，這一項(xiàng)目的功效受到各界廣泛關(guān)注。我認(rèn)為，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是以健身為本質(zhì)，能從生理、心理及社會(huì)等方面促進(jìn)習(xí)練者健康。具體講有以下五個(gè)方面：

第一，有助于增強(qiáng)習(xí)練者生理機(jī)能，維護(hù)并促進(jìn)其身體健康。增強(qiáng)生理機(jī)能是健身氣功最本質(zhì)的功效。首先，持續(xù)練習(xí)健身氣功有助于習(xí)練者提高靈活性、柔韌度和平衡能力，并使其肺活量、血壓和心率得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。其次，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度看，健身氣功有保精、養(yǎng)氣、存神的功效。健身氣功注重三調(diào)合一，促進(jìn)臟腑組織得到氣血供應(yīng)，改善各種癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐也證明長(zhǎng)期練習(xí)健身氣功能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)、制約，增強(qiáng)人體的防病能力和抗衰老能力。再有，健身氣功還能有效維護(hù)呼吸系統(tǒng)的健康，有研究表明長(zhǎng)期練習(xí)健身氣功能使肺活量上升，肺換氣效率增加，練習(xí)八段錦對(duì)改善慢性肺阻塞性疾病患者的臨床療效和肺功能有一定幫助。

第二，對(duì)特定人群的健康問(wèn)題具有特殊療效。多項(xiàng)研究表明，健身氣功習(xí)練對(duì)特定人群的健康問(wèn)題具有特殊療效。如通過(guò)練習(xí)八段錦干預(yù)早期2型糖尿病患者，有助于其預(yù)防和抑制糖尿病。練習(xí)八段錦對(duì)腦卒中偏癱患者的上下肢運(yùn)動(dòng)功能的康復(fù)也有促進(jìn)作用。類風(fēng)濕類關(guān)節(jié)炎患者練習(xí)五禽戲能有效改善其病情。此外，健身氣功十分適合女性練習(xí)。有研究表明練習(xí)健身氣功能使絕經(jīng)女性骨密度增大，骨代謝也有明顯改善。而長(zhǎng)期練習(xí)易筋經(jīng)可有效提高老年女性的力量、柔韌、平衡和靈敏度等。

第三，有助于維護(hù)并促進(jìn)習(xí)練者的心理健康。隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們承受的社會(huì)壓力越來(lái)越大，由生活壓力引發(fā)心理疾病在當(dāng)今社會(huì)已是司空見(jiàn)慣。在練習(xí)健身氣功時(shí)，習(xí)練者會(huì)排除雜念、集中精神，可以使大腦興奮和抑制功能達(dá)到平衡，有助于人們緩解精神緊張，舒緩心理壓力，防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。研究表明，練習(xí)健身氣功能顯著提高習(xí)練者的生活滿意程度與自我情緒控制能力，并促使其養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度，健身氣功習(xí)練者能通過(guò)心神調(diào)節(jié)，有效地緩解精神緊張、減輕心理壓力。如易筋經(jīng)可以調(diào)節(jié)人的自主神經(jīng)功能，緩解人們的緊張與焦慮。更有研究表明大學(xué)生長(zhǎng)期練習(xí)健身氣功能有助于優(yōu)化其個(gè)人體質(zhì)與性格，如八段錦能有效幫助大學(xué)生消除精神緊張、情緒低落等不良情緒。

第四，有助于維護(hù)并促進(jìn)老年人健康，促進(jìn)健康老齡化。我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，且老齡化程度將進(jìn)一步加劇，老年人的健康問(wèn)題已經(jīng)是社會(huì)的一大難題。相對(duì)于追求速度、力量等健身項(xiàng)目而言，健身氣功動(dòng)作舒緩，更適合于老年人的身體力量、柔韌度、平衡能力和靈敏度，同時(shí)，助于老年人提高抗衰老能力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為練習(xí)健身氣功有助于老年人提升大腦功能，經(jīng)常練習(xí)健身氣功能讓人的能量代謝降低，心肺功能和動(dòng)作反應(yīng)速度明顯提高，有利于中老年人抗衰老，延年益壽。健身氣功不僅能維護(hù)老年人生理上的健康，還有利于消除老年人焦慮、抑郁、孤獨(dú)等不良情緒，獲得更健康快樂(lè)的心理，更好的社會(huì)適應(yīng)能力。老年人免疫力下降，患病率高，而健身氣功有助于祛病防病，因此健身氣功也成為老年人健身的首選項(xiàng)目。

第五，有助于豐富社會(huì)文化，維護(hù)穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境。推廣普及健身氣功不僅有利于提高群眾的身體素質(zhì)，還有助于增加社會(huì)交往、改善社會(huì)關(guān)系，豐富人們的業(yè)余生活。長(zhǎng)期練習(xí)健身氣功可以讓人心態(tài)積極向上，更加淡然處世，從而提高社會(huì)適應(yīng)能力。健身氣功強(qiáng)調(diào)天人合一、陰陽(yáng)調(diào)和，蘊(yùn)涵了深厚的傳統(tǒng)文化，推廣健身氣功有利于傳統(tǒng)文化的傳播。此外，健身氣功俱樂(lè)部等健身組織、相關(guān)產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)與銷售等系列活動(dòng)還直接有助于社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。