曲小鋒

(汕頭大學(xué) 廣東汕頭 515063)

競技運(yùn)動特別是球類項目中,指腕和上肢力量是球類項目運(yùn)動員力量訓(xùn)練中不可缺少的主要環(huán)節(jié),也是比賽中防守、進(jìn)攻等技術(shù)動作穩(wěn)定發(fā)揮的重要保證。指腕及上肢力量的強(qiáng)弱,決定著運(yùn)動員技術(shù)發(fā)揮效果。例如籃球的傳、接球和投籃;排球的傳球和扣球;手球的傳、接球和射門等,都與運(yùn)動員的指腕及上肢力量有很大關(guān)系。運(yùn)動員在比賽中持球不穩(wěn),傳球、投籃不準(zhǔn),射門無力,都與指腕和上肢力量不足有關(guān)。加強(qiáng)指腕和上肢力量訓(xùn)練,是教練員和運(yùn)動員在訓(xùn)練中非常重視的環(huán)節(jié)。直桿杠鈴、啞鈴屬于一般力量訓(xùn)練器械,不是專門針對球類項目運(yùn)動員指腕和上肢力量訓(xùn)練所設(shè)計的。實際訓(xùn)練時,指腕動作以及手臂的姿勢并不符合實際運(yùn)動技術(shù)的規(guī)范,因此,訓(xùn)練效果必然會受到影響。通過使用球類項目指腕及上肢力量訓(xùn)練專用啞鈴訓(xùn)練,可以針對持球、傳球、防守、投籃、射門等一系列技術(shù)動作進(jìn)行完全一致和協(xié)調(diào)的力量訓(xùn)練,極大地強(qiáng)化運(yùn)動員技術(shù)動作,提高訓(xùn)練質(zhì)量。本研究的開發(fā)和設(shè)計旨在滿足眾多球類項目運(yùn)動員指腕及上肢力量訓(xùn)練的特殊要求。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

球類項目指腕及上肢力量訓(xùn)練專用啞鈴。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料和專利資料,了解與該研究項目相關(guān)的器材發(fā)展現(xiàn)狀,為本項目的研究開發(fā)提供依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

與相關(guān)項目的教練員、運(yùn)動員進(jìn)行溝通和訪談,將本項目的設(shè)計理念與技術(shù)原理告訴教練員和運(yùn)動員,請他們根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練中的需求提出意見和建議。

2 設(shè)計理念與特點(diǎn)

2.1 設(shè)計理念

啞鈴自設(shè)計發(fā)明以來,一直以其傳統(tǒng)的造型存在,并在力量以及健美訓(xùn)練中發(fā)揮了巨大的作用,得到了教練員、運(yùn)動員和廣大健美愛好者的廣泛使用和信賴。隨著現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的需要和健美運(yùn)動大發(fā)展,隨后又出現(xiàn)了曲桿啞鈴,曲桿啞鈴的出現(xiàn)為肌肉訓(xùn)練的精細(xì)化、合理化提供了更大的幫助?；谇鷹U啞鈴設(shè)計理念的啟發(fā),結(jié)合球類項目運(yùn)動員的指腕技術(shù)特點(diǎn)和力量訓(xùn)練要求,在設(shè)計中重點(diǎn)專注于創(chuàng)新一種新理念設(shè)計的啞鈴,來完善部分球類項目運(yùn)動員進(jìn)行指腕力量訓(xùn)練的器械,使運(yùn)動員在進(jìn)行指腕力量訓(xùn)練時,所持力量訓(xùn)練專用啞鈴的動作與實際持球動作更接近,肌肉用力與實戰(zhàn)動作更相符。從而提高訓(xùn)練效果,改進(jìn)技術(shù)動作。

2.2 設(shè)計特點(diǎn)

普通啞鈴是一種通用的上肢(體)肌肉力量訓(xùn)練器械,可以通過肢體的多種動作完成上肢前后群肌肉以及軀干部分的肌肉,是一種很實用的力量訓(xùn)練器械。在調(diào)研了現(xiàn)有的各種力量訓(xùn)練用啞鈴后,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有啞鈴的基本設(shè)計都是兩端負(fù)重,中間握把部位主要是以直桿為主,個別健身用啞鈴握把也有設(shè)計成曲桿的,以方便運(yùn)動員把握,針對健美訓(xùn)練和一般力量訓(xùn)練使用而設(shè)計的啞鈴較多。但是,對于一些球類項目特別是籃球、排球、手球等需要加強(qiáng)指腕及上肢專門力量訓(xùn)練的項目來說,傳統(tǒng)直桿或曲桿啞鈴雖然方便運(yùn)動員把握和使用,但從專項力量訓(xùn)練和運(yùn)動力學(xué)原理來看,使用普通啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練,運(yùn)動員指腕肌肉收縮及用力方向,并不符合實戰(zhàn)中運(yùn)動員持球以及傳、接球技術(shù)動作的要求,因此,訓(xùn)練效果必然會打折扣,影響訓(xùn)練質(zhì)量。我們知道,球類運(yùn)動員在比賽中技術(shù)的發(fā)揮,不僅需要身體四肢及軀干大肌肉群具有足夠的力量,也需要指腕小肌肉群具有足夠的力量,這樣才能很好的控制器械,提高傳、接、投、射的準(zhǔn)確度和命中率,同時,預(yù)防和減少受傷,最終贏得比賽勝利。針對部分項目球類運(yùn)動員比賽中的這一特點(diǎn),結(jié)合力量訓(xùn)練需要,我們研發(fā)和設(shè)計了指腕及上肢力量訓(xùn)練專用啞鈴。本項目設(shè)計的啞鈴,突破了傳統(tǒng)啞鈴的設(shè)計理念,改變了傳統(tǒng)啞鈴兩端配重的設(shè)計,在新款啞鈴的主要結(jié)構(gòu)方面對傳統(tǒng)啞鈴進(jìn)行徹底改造和創(chuàng)新。設(shè)計時,根據(jù)球類器材的主要特點(diǎn)——球狀物,故將啞鈴的外形也設(shè)計成球狀(見圖1)。

將傳統(tǒng)的直桿或曲桿,改為在傳統(tǒng)啞鈴橫桿基礎(chǔ)上增加4條相隔90°的半圓形曲桿,形成了一個用曲桿連接的球狀物體?；⌒吻鷹U半徑與相應(yīng)球類項目所有球類器材半徑相同,外圈的弧形握把使運(yùn)動員在進(jìn)行指腕和上肢力量訓(xùn)練時,更能夠采用接近手持實際器材和使用實戰(zhàn)技術(shù)動作進(jìn)行力量訓(xùn)練,這樣便能取得更好的力量訓(xùn)練效果。例如：籃球運(yùn)動員的傳、接球和投籃、排球運(yùn)動員的傳球和扣球、手球運(yùn)動員的傳、接球和射門等,都需要運(yùn)動員具備良好的指腕力量,才能很好地控制器材和提高準(zhǔn)確性。

3 主要性能與技術(shù)指標(biāo)

3.1 主要性能

圖1

圖2

圖4

本項目設(shè)計研發(fā)的球類項目指腕及上肢力量訓(xùn)練專用啞鈴,較好地解決了部分球類項目運(yùn)動員進(jìn)行指腕和上肢力量訓(xùn)練的實際問題。主要體現(xiàn)在(1)設(shè)計中充分考慮到不同運(yùn)動項目器材上的差異,啞鈴可以根據(jù)不同的球類項目制作出不同的尺寸。(2)啞鈴配重由傳統(tǒng)的兩端配重,改為中間配重,并設(shè)計成可調(diào)節(jié)更換的。配重由片式改為圓筒式,置于啞鈴中間并套于橫桿中,兩端用安全螺絲進(jìn)行固定,以防止配重松動和滑落,保障使用者的安全。(3)專用啞鈴造型為圓形與實際球類器械外形接近,且重量可調(diào)。因此,運(yùn)動員手持啞鈴做力量練習(xí)時,其指腕動作與實際持球動作類似,能有效地幫助運(yùn)動員提高指腕力量訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果,這在很大程度上彌補(bǔ)了小型力量訓(xùn)練器械種類欠缺的不足,填補(bǔ)了這方面訓(xùn)練器械的空白。(4)新的專用啞鈴可以完成傳統(tǒng)直桿、曲桿啞鈴的各種訓(xùn)練動作,但在對運(yùn)動員指腕力量訓(xùn)練方面更優(yōu)于傳統(tǒng)直、曲桿啞鈴。

3.2 技術(shù)指標(biāo)

新啞鈴的技術(shù)指標(biāo)主要包括以下幾方面內(nèi)容:橫桿、曲桿、配重。該啞鈴的主要技術(shù)數(shù)據(jù)根據(jù)不同項目可進(jìn)行調(diào)整,以籃球運(yùn)動員專用為例。

橫桿:置于球狀啞鈴的中間,為圓柱型桿,長度為26cm,直徑2.5cm,重量0.5kg。一端設(shè)有固定擋卡,另一端設(shè)有供拆卸擋卡固定的螺紋,供擋卡鎖緊橫桿與曲桿之用(見圖2)。

曲桿:是由4個半圓桿呈90°組成,形成一個球狀物體。每個半圓型桿的半徑為11.5cm,重量2.5kg,兩端有一個圓孔供橫桿穿過。曲桿與圓孔制作時,為一次成型制作(見圖3、圖4)。

配重:為使配重很好的與橫桿與曲桿結(jié)合為整體,保證安全性和整體的平衡性,設(shè)計中,將配重的形狀設(shè)計成圓筒型,內(nèi)徑2.7cm,重量分別為3kg、4kg、5kg。

工藝及材料:新啞鈴的外部采用PVC材料制成的保護(hù)材料,即可以使新款啞鈴?fù)庥^美觀,也可有效保護(hù)運(yùn)動員,讓其舒適掌握。

橫桿與曲桿及配重通過穿孔固定相連接,橫桿的另一端設(shè)有一個當(dāng)曲桿及配重卡入后進(jìn)行鎖緊固定的拆卸擋卡,固定連接后通過拆卸擋卡進(jìn)行鎖緊固定。曲桿及其圓形穿孔為一次成型制作,是一體的,使橫桿、配重能夠與曲桿一一對應(yīng)相嵌配。

4 結(jié)語

訓(xùn)練器材的專門化、精細(xì)化、人性化是運(yùn)動器材發(fā)展的一個趨勢,本項目設(shè)計和創(chuàng)新的球類項目指腕力量訓(xùn)練專用啞鈴,已申請了國家實用新型發(fā)明專利并獲得受理,本文所述的內(nèi)容對本發(fā)明和創(chuàng)新而言只是說明性的,而非限制性的。鑒于專利保護(hù)的要求,本領(lǐng)域普通技術(shù)人員應(yīng)理解,在不脫離權(quán)利要求所限定的精神和范圍的情況下,可做出許多修改、變化或等效,但都將落入本發(fā)明的保護(hù)范圍之內(nèi)。本項目的研發(fā)成果還將通過運(yùn)動員實際訓(xùn)練使用取得相關(guān)數(shù)據(jù),進(jìn)一步完善。希望本發(fā)明和創(chuàng)新能夠為球類運(yùn)動員指腕力量訓(xùn)練帶來更大的幫助,提高訓(xùn)練質(zhì)量,減少運(yùn)動傷害,創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績。

[1]中華人民共和國專利法[M].北京:人民出版社,2009.

[2]田麥久．運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M]．北京:人民體育出版社,2000:21．

[3]張瑞林.體育器材的共性技術(shù)研究[J].體育科學(xué),2011(10):91-96.

[4]曲小鋒.球類項目指腕及上肢力量訓(xùn)練專用啞鈴[P].專利申請?zhí)?201220579131.6.