黃冬梅 崔愛(ài)華

1 要重視身體健康檢查

平時(shí)多觀察月經(jīng)的情況有無(wú)異常, 有無(wú)月經(jīng)過(guò)頻、過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng), 腹部有無(wú)異常包快, 白帶情況有無(wú)突然增多, 有無(wú)腰酸背痛等不適, 及時(shí)檢查。一旦確診要積極配合治療并及時(shí)復(fù)查。

2 要保持心情舒暢

避免心情抑郁把煩心事憋在心里, 防止大怒大悲, 多思多慮。盡量做到知足常樂(lè), 性格開(kāi)朗豁達(dá)。另外多到戶(hù)外參加鍛練、旅游、聚會(huì)等, 會(huì)對(duì)提高身體免疫力有幫助。

3 不要隨意額外攝取雌激素, 尤其是在絕經(jīng)后更要注意, 以免子宮肌瘤增大。

4 在飲食方面要有良好的飲食結(jié)構(gòu)和方式

①飲食習(xí)慣要良好, 三餐定時(shí)定量, 不暴飲暴食。②飲食以清淡為主, 葷素搭配合理。③多吃綠色蔬菜, 水果, 雞蛋,瘦肉, 減少高脂肪高熱量的攝入。適當(dāng)搭配五谷類(lèi)及豆制品。④常吃富有營(yíng)養(yǎng)的干果：如花生、瓜子、芝麻、核桃等。⑤減少食用辛辣刺激性的食物, 比如各種酒類(lèi)、辣椒、花椒等。⑥不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚(yú)、咸魚(yú)、黑魚(yú)等發(fā)物。⑦禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性食。⑧富含激素的食物及化妝品、保健品盡量少用。⑨年老體弱的老年患者飲食應(yīng)以半流食或流食為宜, 以利于消化, 如藕粉, 橘子汁, 瘦肉或鮮魚(yú)熬湯, 既有營(yíng)養(yǎng)又便于消化, 對(duì)促進(jìn)患者康復(fù)很有幫助。

5 要注意積極避孕和月經(jīng)期保健

因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)后子宮恢復(fù)差, 常會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間出血或慢性生殖器炎癥, 從而會(huì)損傷子宮或子宮頸, 增加女性患子宮肌瘤的危險(xiǎn)。因此要積極采取避孕措施避免因意外懷孕對(duì)身體造成的傷害。注意經(jīng)期保健, 有助于緩解子宮肌瘤患者血量過(guò)多, 減少?lài)?yán)重并發(fā)癥發(fā)生。月經(jīng)期要注意保暖, 避免受風(fēng)寒著涼, 多進(jìn)食熱的食物, 避免寒涼性食物, 適量運(yùn)動(dòng), 不宜過(guò)度勞累, 尤其要注意休息, 如果月經(jīng)量過(guò)多, 要進(jìn)食富含鐵質(zhì)的食物, 以防缺鐵性貧血。另外要嚴(yán)格禁止房事, 以免引起經(jīng)期感染對(duì)身體造成傷害。

6 日常生活中要保持外陰清潔干燥

穿舒適透氣性好的寬大的純棉內(nèi)褲, 如果白帶過(guò)多要及時(shí)清洗外陰。

總之, 子宮肌瘤對(duì)身體的危害顯而易見(jiàn), 但又不可能完全預(yù)防, 所以大家只能在日常生活中盡量保持良好的生活習(xí)慣并注重日常保健, 這樣會(huì)對(duì)身體健康及康復(fù)有好處, 希望引起大家的重視。