亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        從仿生學(xué)的角度分析“水中蝶泳打腿技術(shù)”的動(dòng)力學(xué)特征
        ——優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員柔韌性、水中力量訓(xùn)練的實(shí)踐意義

        2013-01-29 06:50:28李慧玲
        浙江體育科學(xué) 2013年2期
        關(guān)鍵詞:蝶泳柔韌性海豚

        李慧玲

        (嘉興學(xué)院 體軍部,浙江 嘉興 314000)

        自然仿生理論是最早在游泳運(yùn)動(dòng)中自然形成的技術(shù)理論。是模仿自然界動(dòng)物形成的運(yùn)動(dòng)技術(shù),并依據(jù)動(dòng)物運(yùn)動(dòng)的特性,不斷地歸納和演化。最新游泳規(guī)則規(guī)定:蛙泳“在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后,允許運(yùn)動(dòng)員身體沒(méi)入水中,可做1次手臂充分向后劃至腿部的動(dòng)作。在第1次手臂劃水動(dòng)作過(guò)程中,允許打1次蝶泳腿接蛙泳蹬腿動(dòng)作”。自此,蝶、仰、蛙、自四種泳式均可在出發(fā)、轉(zhuǎn)身后的15m 距離內(nèi)運(yùn)用“水下蝶泳打腿技術(shù)”。隨著2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)孫楊1 500m 自由泳決賽結(jié)束,所有游泳世界紀(jì)錄因新規(guī)則的出臺(tái)被全部刷新,競(jìng)技游泳水平上了一個(gè)新的臺(tái)階。從理論上講:游泳比賽運(yùn)用“水下蝶泳打腿技術(shù)”的距離可以占到30%、25m 短池比賽的距離可以占到60%。在業(yè)內(nèi)“水下蝶泳打腿技術(shù)”已被稱為除蝶、仰、蛙、自四種泳式之外的“第五種泳姿”,并在各級(jí)各項(xiàng)比賽中被運(yùn)動(dòng)員廣泛運(yùn)用。如何科學(xué)地運(yùn)用生物力學(xué)原理分析“水下蝶泳打腿技術(shù)”的動(dòng)作技術(shù)特征;運(yùn)用生理學(xué)理論分析該項(xiàng)技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的特殊要求;如何在運(yùn)動(dòng)員選材、教學(xué)訓(xùn)練、比賽過(guò)程中更好地掌握和運(yùn)用“水下蝶泳打腿技術(shù)”,力圖在規(guī)則允許的15m 距離范圍內(nèi)達(dá)到最快的速度,提高競(jìng)技游泳水平是本文研究的目的。

        1 研究對(duì)象與方法

        1.1 研究對(duì)象

        以30屆、31屆夏季奧運(yùn)會(huì)游泳比賽部分項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。根據(jù)研究需要,收集部分水中動(dòng)物作為研究對(duì)象。

        1.2 研究方法

        通過(guò)文獻(xiàn)資料檢索、世界級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員比賽實(shí)況錄像、動(dòng)物水中游進(jìn)動(dòng)作影像進(jìn)行生物力學(xué)分析。

        2 結(jié)果與分析

        2.1 “水下蝶泳打腿技術(shù)”的身體姿勢(shì)

        “旗魚(yú)是海洋游泳最快的動(dòng)物,在正常游動(dòng)時(shí),魚(yú)鰭張開(kāi),當(dāng)捕食獵物時(shí),收起魚(yú)鰭,身體保持一直線,最大限度地減小迎面阻力,它們靠鐮刀狀的尾巴快速擺動(dòng)向前推進(jìn)[7]”。運(yùn)動(dòng)員蝶泳出發(fā)轉(zhuǎn)身后滑行時(shí),身體保持良好的流線型,一手掌心壓在另一手手背上,肘間距窄于肩寬、腕間距窄于肘間距,兩臂夾于兩耳后,目視池底。整個(gè)人體盡量伸展拉長(zhǎng),兩腳微顯“內(nèi)八字”狀,該姿勢(shì)前視投影面最小,迎面阻力最小。

        2.2 “水下蝶泳打腿技術(shù)”與魚(yú)類游進(jìn)動(dòng)作比較分析

        在研究高速游動(dòng)時(shí)海豚的打水之后得出結(jié)論:“海豚打水時(shí)尾巴快速的擺動(dòng),身體是不動(dòng)的。在觀察海洋飛魚(yú)運(yùn)動(dòng)時(shí),為求生存,它們躍出水面上身不動(dòng)靠快速小幅的擺尾在水面上飛行以逃脫掠食者的追逐[7]”。人類就很難做到上半身不動(dòng),大幅度的打水,上半身也會(huì)隨之反動(dòng)。解決辦法就是加強(qiáng)背肌、腰腹肌的力量以達(dá)到固定上半身的目的,減小打水的幅度,提高打腿頻率。在觀察菲爾普斯水下蝶泳打腿動(dòng)作時(shí),可以很明顯地看到這一點(diǎn):“手臂及上體在打腿時(shí)能保持在一個(gè)相對(duì)固定的水平面上,減小打腿獲得動(dòng)能的損耗[8]”。

        水下蝶泳打腿動(dòng)作發(fā)力從壓肩(胸)提臀開(kāi)始,由腰腿(大腿)帶動(dòng)小腿腳踝上下打水。踝部柔韌性的好壞對(duì)水下蝶泳打腿動(dòng)作是至關(guān)重要的。踝關(guān)節(jié)的柔韌性比力量重要。如踝部具備良好的柔韌性,腳背在下打的大部分時(shí)間內(nèi)可朝向后方,向后分力加大從而提高推進(jìn)力?!霸?012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上男子200m 蝶泳戰(zhàn)勝菲爾普斯獲得金牌的羅切特,能用反蝶泳打腿動(dòng)作,在短池水下用20s8 時(shí)間完成50m 距離[8]”,可見(jiàn)水下蝶泳打腿的技術(shù)速度。

        2.3 “水下蝶泳打腿技術(shù)”的動(dòng)力學(xué)特征分析

        鸕鶿平時(shí)用左右腳交替運(yùn)動(dòng)的淺打水,當(dāng)發(fā)現(xiàn)獵物時(shí),就會(huì)兩腳同時(shí)動(dòng)作,這種踢水動(dòng)作近似運(yùn)動(dòng)員的水下蝶泳打腿,可使速度在極短時(shí)間內(nèi)得以提升,從而捕獲獵物。運(yùn)動(dòng)員必須在水下保持適當(dāng)?shù)牧骶€型體態(tài)以減少形狀阻力,并且要保持在水下一定的深度以減小波浪阻力,資料顯示:“運(yùn)動(dòng)員在水面40~60cm 以下運(yùn)動(dòng),比水面游進(jìn)可以提高10%~20%的速度,而且可以在水下保持更遠(yuǎn)的打水距離。在2007年世界游泳錦標(biāo)賽男子200m 自由泳決賽中,菲爾普斯在出發(fā)時(shí)水下蝶泳打腿距離在13m;每次轉(zhuǎn)身后身體很快傾斜45°,然后蝶泳打腿深潛1m 深,避免水波的阻力,在運(yùn)動(dòng)員游到150m 處體力下降的情況下,菲爾普斯還能潛水11m,全程水下共潛水打腿46m,比第二名的對(duì)手足足多了20m,以103s86破世界紀(jì)錄的成績(jī)獲得金牌[8]”。另外運(yùn)動(dòng)員身體的整體素質(zhì),特別是腳踝的柔韌性、腰腹和股四頭肌的力量,這些都是構(gòu)成強(qiáng)有力的蝶泳腿的動(dòng)力學(xué)特征。

        通過(guò)旗魚(yú)和海豚尾部路徑的振幅研究發(fā)現(xiàn):“旗魚(yú)和海豚在正常游動(dòng)時(shí),傾斜度近40°,在全速游泳時(shí),傾角(滑行軸和平移運(yùn)動(dòng)方向之間的角度 減少到20°[7]”。同樣在觀察同時(shí)啟動(dòng)為逃脫掠食者追逐的兩條飛魚(yú)發(fā)現(xiàn):“一條尾部擺尾振幅較小的飛魚(yú),速度明顯較快,身后留下的波紋也明顯較窄[7]”。

        通過(guò)對(duì)世界級(jí)游泳決賽選手水下不同角度動(dòng)作的分析后發(fā)現(xiàn),“取得較好成績(jī)的選手有許多共性,如:開(kāi)始向下打腿時(shí),膝關(guān)節(jié)彎曲較?。ㄗ畲髲澢?13.7°),整個(gè)水下打腿動(dòng)作中軀干和腿的擺動(dòng)幅度較小[2]”。研究表明:“水下蝶泳打腿動(dòng)作周期中身高平均1.80m 的運(yùn)動(dòng)員,膝關(guān)節(jié)彎曲度平均113.7°;腿的下打速度是上打時(shí)的兩倍;打腿的頻率是每秒2.139次;打腿的幅度是0.618m[2]。”

        3 優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員“水下蝶泳打腿技術(shù)”的培養(yǎng)途徑和方法

        3.1 水下蝶泳打腿技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練方法

        3.1.1 陸上雙膝跪墊,兩手臂伸直撐墊,身體成“橋狀”,腰背連續(xù)“上拱”、“下塌”動(dòng)作;

        3.1.2 陸上雙膝跪坐腳跟于墊上,一手掌心壓在另一手手背上,肘間距窄于肩寬、腕間距窄于肘間距,兩臂夾于兩耳后,連續(xù)做挺腰挺髖和還原動(dòng)作;

        3.1.3 模仿海豚打腿:在水下作打腿動(dòng)作,兩臂位于體側(cè),擺動(dòng)打腿,像海豚尾巴一樣;

        3.1.4 垂直海豚打腿:采用垂直的姿勢(shì)在水中作蝶泳打腿動(dòng)作,頭部上仰,兩臂位于體側(cè),為了加強(qiáng)爆發(fā)力,應(yīng)用力打腿,使身體從深處提升到盡可能的高處,并盡量更長(zhǎng)時(shí)間地保持在“水上”的姿勢(shì)[9];

        3.1.5 側(cè)身海豚腿:身體側(cè)臥,做兩臂位于體側(cè)的海豚腿動(dòng)作[4];

        3.1.6 反蝶泳腿練習(xí):仰臥做反蝶泳腿練習(xí)[9];

        3.1.7 “螺絲刀”蝶泳打腿練習(xí):依次做4次俯臥、4次右側(cè)臥、4次仰臥、4次左側(cè)臥蝶泳打腿,重復(fù)進(jìn)行[4]。

        3.1.8 水下流線型練習(xí):俯臥、側(cè)臥、仰臥做水下蝶泳打腿,保持身體的流線型。

        3.2 優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員選材的特定要求

        運(yùn)動(dòng)員選材是指直接或間接地將應(yīng)選者的天才因素測(cè)定出來(lái),并根據(jù)現(xiàn)有測(cè)定結(jié)果分析預(yù)測(cè)未來(lái)的競(jìng)技能力。一名優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員綜合了身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、技術(shù)水平、水感、心理品質(zhì)、比賽能力等全面素質(zhì)。就水下蝶泳打腿這項(xiàng)技術(shù)而言,運(yùn)動(dòng)員除具備以上這些基本條件外,還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出特定的要求:即運(yùn)動(dòng)員的身高、臂展、大的腳掌,很好的腳踝柔韌性、腰腹力量和腿部力量。在北京奧運(yùn)會(huì)上創(chuàng)造8枚金牌的菲爾普斯就具備這樣的條件:身高1.93m,臂展2.01m,腳長(zhǎng)35cm,有非常好的肩、腰、踝的關(guān)節(jié)柔韌性,并具備很好的力量。據(jù)計(jì)算:“長(zhǎng)35cm 比30cm 的腳掌打水效果提高1.2倍[8]”。

        3.3 發(fā)展游泳運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)柔韌性的實(shí)踐意義

        柔韌素質(zhì)包括兩方面的含義:第一,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的大小——主要取決于關(guān)節(jié)本身的裝置結(jié)構(gòu);第二,跨過(guò)關(guān)節(jié)本身的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性——主要是通過(guò)合理的訓(xùn)練而獲得。

        3.3.1 靜力拉伸法:輕柔緩慢地將關(guān)節(jié)移到最大活動(dòng)范圍內(nèi),然后靜止30~60s;

        3.3.2 動(dòng)力拉伸法:用很快的速度和較大的力量使關(guān)節(jié)活動(dòng)到最大幅度;

        3.3.3 “本體感受性神經(jīng)肌肉促進(jìn)法(PNF):是根據(jù)神經(jīng)肌肉的本體感受器特征發(fā)展起來(lái)的,其依據(jù)是當(dāng)肌肉先收縮時(shí)可以更充分地放松,使活動(dòng)幅度增大[6]”。

        3.4 優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員水中力量訓(xùn)練的實(shí)踐意義

        最大力量和爆發(fā)力在相當(dāng)大的程度上決定速度能力水平,在相當(dāng)大的程度上決定游泳時(shí)發(fā)揮的牽引力值、決定出發(fā)、轉(zhuǎn)身動(dòng)作的效果。

        根據(jù)以上技術(shù)分析,“水下蝶泳打腿技術(shù)”要求運(yùn)動(dòng)員上身要控制平穩(wěn)以獲得較好的打腿效果,因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員腰腹力量和股四頭肌力量要求特別高。由于水下蝶泳打腿規(guī)則要求在出發(fā)轉(zhuǎn)身后15m 內(nèi)出水,這時(shí)間的用時(shí)一般都在5s~6s之內(nèi),因此更需運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì),我們知道爆發(fā)力=力量×速度。因此在訓(xùn)練中要充分處理好力量與速度之間的關(guān)系。

        3.4.1 優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員水中力量訓(xùn)練的基本方法。

        3.4.1.1 “水中負(fù)重垂直蝶泳打腿:腰帶負(fù)重8kg,原地打腿,兩手在胸前不動(dòng),依靠蝶泳打腿維持在水面40s,休息10s做下一組,共做10組[8]”

        3.4.1.2 “水中跳高蝶泳打腿:腰帶負(fù)重8kg,兩手臂伸直夾在耳邊,沉入2m 深池底,用半蹲姿勢(shì)用力向上跳起,用蝶泳打腿盡力保持在水面上較高身體位置,連續(xù)10次,休息40s,共做10組[8]”

        3.4.1.3 游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練實(shí)踐中,發(fā)展速度力量的一種正向牽引裝置的“超速”力量訓(xùn)練法,這種方法的實(shí)質(zhì)在于進(jìn)行牽引游的速度比比賽速度快10%~30%,迫使運(yùn)動(dòng)員以更快的頻率和力量進(jìn)行練習(xí)。有利于快速游技術(shù)風(fēng)格的形成。

        3.4.2 發(fā)展游泳運(yùn)動(dòng)員身體“核心力量”的練習(xí):。根據(jù)美國(guó)科研人員和教練員的看法:“游泳動(dòng)作的發(fā)力應(yīng)依靠身體的中心——腰和臀部的發(fā)力為起點(diǎn),使力量從上肢傳遞到腿部,而不僅僅是手臂、腿部的力量。為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的這種協(xié)調(diào)能力而采取的身體練習(xí),稱之為身體的‘核心力量’練習(xí)。如果忽視了‘核心力量’發(fā)展,其結(jié)果只能是上下肢各自為政,技術(shù)脫節(jié),效果也不好[3]”。

        在訓(xùn)練中較常采用0.9~3.6kg的實(shí)心球進(jìn)行各種體位各種方式的傳球練習(xí),一般以2人一組,距離1~3m,練習(xí)的組數(shù)和次數(shù)可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平來(lái)安排。也可借鑒其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的腰腹練習(xí)。

        4 結(jié) 論

        4.1 在游泳短距離比賽中,在水面下40~60cm 至1m 深度,水下蝶泳打腿具有攻角小與波浪阻力小的優(yōu)勢(shì),在15m距離內(nèi)可以獲得比其他打腿動(dòng)作和游泳動(dòng)作獲得更高的游進(jìn)速度,并可以快速協(xié)調(diào)地過(guò)渡到途中游,是運(yùn)動(dòng)員出發(fā)轉(zhuǎn)身必備的一項(xiàng)技術(shù)。同時(shí)“水下蝶泳打腿技術(shù)”要求上下打腿動(dòng)作振幅小、頻率快才能取得較好的效果。

        4.2 “水下蝶泳打腿技術(shù)”要從小培養(yǎng),要求運(yùn)動(dòng)員不但具備很好的腳踝柔韌性,還要有強(qiáng)大的腰腹和腿部的爆發(fā)力,所謂的“鞭狀打腿”就是柔韌性和爆發(fā)力的綜合體現(xiàn)。在教學(xué)訓(xùn)練中要有針對(duì)性地做好運(yùn)動(dòng)員選材和發(fā)展這些素質(zhì)。

        4.3 水下蝶泳打腿力量訓(xùn)練應(yīng)突出專項(xiàng)力量特點(diǎn),在打好最大力量的基礎(chǔ)上著重強(qiáng)調(diào)“核心力量”發(fā)展,同時(shí)還要強(qiáng)調(diào)完成動(dòng)作的速度和盡可能在水中完成。

        [1]陳雄山,等.“水下蝶泳打腿技術(shù)”的生物力學(xué)特征及發(fā)展途徑相關(guān)問(wèn)題的研究[J].浙江體育科學(xué),2008,30(4):116-119.

        [2]R.Arellano.水下蝶泳打腿技術(shù)的理論與實(shí)踐[J].體育科研,2005,26(6).

        [3]程燕,許琦,等.游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化理論及方法的研究[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2006.

        [4]中國(guó)游泳協(xié)會(huì).年齡組游泳訓(xùn)練大綱[M].北京:人民體育出版社,2005.

        [5]歐內(nèi)斯特W.馬格利索[美].游泳技術(shù)指南[M].2001.

        [6]許琦.現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2007.

        [7]《生命脈動(dòng)》第四集 魚(yú)類.CNTV.2012-05-11.

        [8]《身體奇跡》(2)世界最強(qiáng)游泳選手-邁克爾.菲爾普斯NHK 紀(jì)錄片.2012-09-11.

        [9]魯本.古斯曼[美].游泳技法練習(xí)[M].溫玉紅,譯.

        猜你喜歡
        蝶泳柔韌性海豚
        如何從零基礎(chǔ)開(kāi)始柔韌性訓(xùn)練(二)
        中老年保健(2022年7期)2022-09-20 01:06:32
        如何從零基礎(chǔ)開(kāi)始柔韌性訓(xùn)練(一)
        中老年保健(2022年6期)2022-08-19 01:42:32
        超薄玻璃柔韌性表征和斷裂因素分析
        海豚
        汽車觀察(2021年11期)2021-04-24 20:47:38
        海豚的自愈術(shù)
        天才男孩克拉克打破菲爾普斯蝶泳紀(jì)錄
        論柔韌對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響
        等動(dòng)拉力和重力拉力蝶泳劃臂動(dòng)作生物力學(xué)分析
        游泳吧,姐妹!
        新青年(2016年11期)2016-11-30 12:04:23
        蝶泳的出發(fā)、打腿和轉(zhuǎn)身
        游泳(2010年4期)2010-02-08 06:00:12
        精品人妻少妇一区二区中文字幕 | 久久午夜一区二区三区| 91偷拍与自偷拍亚洲精品86 | 国产精品久久久久电影网| 春色成人在线一区av| 成人激情视频一区二区三区| 亚洲av综合色一区二区| 无码国产精品一区二区av| 全球中文成人在线| 亚洲精品黄网在线观看| 日韩极品视频在线观看| 亚洲av色福利天堂久久入口| 狠狠色丁香婷婷综合潮喷| 西西人体444www大胆无码视频 | 女人与牲口性恔配视频免费| 亚洲精品白浆高清久久| 成人性生交大片免费看l| 欧洲乱码伦视频免费| 久久夜色精品国产| 人妻中出精品久久久一区二| 免费人成网站在线播放| 国产在线一区二区三精品乱码| 北条麻妃国产九九九精品视频 | 手机在线观看成年人视频| 2020国产在视频线自在拍| 妺妺窝人体色www聚色窝| 正在播放国产对白孕妇作爱| 国产成人自拍视频在线免费| av在线不卡一区二区| 中国精品18videosex性中国| 97久久天天综合色天天综合色hd | 国产99久久久国产精品免费看| 亚洲av熟妇高潮30p| 亚洲av天堂久久精品| 一区二区在线观看视频高清| 永久黄网站色视频免费看| 精品无码一区二区三区爱欲九九| 日本午夜理伦三级好看| 色久悠悠婷婷综合在线| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ免费真| 国产精品高潮呻吟av久久无吗|