閆文偉，冷顯志

(1.安徽理工大學 體育部，安徽 淮南 232001；2.湖北師范學院 體育學院，湖北 黃石 435002)

競走是我國田徑項目中的優(yōu)勢項目之一，也是沖擊獎牌的重點項目.如何保持優(yōu)勢項目的持續(xù)性，是廣大田徑教練員面臨的重要課題.競走運動集技術、體力、意志、戰(zhàn)術及應變能力等于一體，屬周期耐力性項目.正是由于競走技術的特殊性，極點現(xiàn)象對于技戰(zhàn)術安排更具重要性，所以研究極點現(xiàn)象對于競走技術的影響具有重要意義.

1 研究對象與方法

研究對象.安徽省2012年大學生運動會5000米競走比賽的21名女運動員.

研究方法.本文運用現(xiàn)場觀察法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和訪談法，對參加比賽的21名女運動員進行調(diào)查，向她們共發(fā)放了“女子5000米競走比賽極點情況的調(diào)查問卷”21份，回收21份，回收率為100%.

2 研究結(jié)果與分析

(1)參加女子5000米競走比賽的運動員有85.71%出現(xiàn)極點現(xiàn)象，說明極點反應是競走比賽中較為普遍的現(xiàn)象.調(diào)查結(jié)果表明，在參加女子5000米競走比賽的21名學生中，有18人出現(xiàn)過呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、精神低落、不想繼續(xù)運動下去的極點現(xiàn)象，占總?cè)藬?shù)的85.71%，說明極點現(xiàn)象是競走比賽中較為普遍的現(xiàn)象.

(2)多數(shù)運動員極點狀態(tài)的出現(xiàn)約在2000米左右，持續(xù)的時間30～60秒.表1的統(tǒng)計顯示，多數(shù)運動員第五圈中出現(xiàn)極點現(xiàn)象，約占參賽運動員的44.45%.有33.33%的運動員第四圈就出現(xiàn)極點現(xiàn)象，第六圈出現(xiàn)極點反應的占22.22%.極點現(xiàn)象的出現(xiàn)與訓練水平高低、運動強度大小、準備活動充分程度等關系密切.一般情況下，運動員速度快，強度大，極點狀態(tài)就出現(xiàn)的早；其次極點狀態(tài)出現(xiàn)的早晚和運動能力的強弱也有很大的關系，運動技能強的運動員生理機能運動強度能跟上內(nèi)臟器官和肌肉活動的需要，內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應能力強，極點現(xiàn)象出現(xiàn)的晚，反應程度輕，持續(xù)時間短.再者，運動能力強的運動員善于掌控運動的節(jié)奏，推遲極點狀態(tài)的出現(xiàn)，減小極點狀態(tài)對其影響作用.通過收集整理本次女子5000米競走比賽運動員的比賽成績及現(xiàn)場觀察發(fā)現(xiàn)，由于參賽隊員水平的參差不齊，成績靠前的六名運動員極點狀態(tài)的出現(xiàn)平均在約2000米左右.

表1 極點現(xiàn)象出現(xiàn)時間

在對調(diào)查對象所做的極點現(xiàn)象持續(xù)時間的調(diào)查顯示(見表2)，72.22%的運動員選擇40～60秒，選擇持續(xù)時間30～40秒占27.78%.通過統(tǒng)計數(shù)據(jù)對比和現(xiàn)場觀察，符合運動員的運動技能水平，持續(xù)時間30～60秒也和其它周期耐力性項目極點時間相符.

表2 極點現(xiàn)象持續(xù)的時間

(3)運動員克服極點狀態(tài)的方法和能力欠缺，多數(shù)運動員只注重意志克服，沒有有效采用自身機體調(diào)節(jié)克服的方法.在對出現(xiàn)極點現(xiàn)象時采用的方法調(diào)查表明，55.56%(10人)的運動員靠頑強的意志克服，其次27.78%(5人)的運動員采用降低速度加以應對，只有16.66%(3人)的參賽隊員采用調(diào)整呼吸的方法.極點狀態(tài)的克服主要有兩種方法，一種是意志克服，通過不斷強化調(diào)整意志或注意力，堅持運動下去，植物性中樞系統(tǒng)逐漸產(chǎn)生適應，逐步提高機能，其惰性得到克服，內(nèi)臟器官活動也就逐漸滿足于運動器官的需要.另一種是有意識的自身機體調(diào)節(jié)克服，通過減緩運動速度，加深加慢呼吸節(jié)奏，使氧氣能深入到肺部，呼出更多的二氧化碳，使機體在有氧狀態(tài)下進行代謝.兩種方法的有效配合采用，才能有效減輕或突破極點狀態(tài)，恢復和進入第二次呼吸的狀態(tài)，有效的提高運動成績.通過調(diào)查訪問和現(xiàn)場觀察，運動員克服極點狀態(tài)的方法和能力欠缺，多數(shù)運動員只注重意志克服，沒有有效采用自身機體調(diào)節(jié)克服的方法.

(4)極點狀態(tài)期屈膝犯規(guī)多于騰空犯規(guī).通過收集整理本次女子5000米競走比賽的判罰資料和運動員的比賽成績及現(xiàn)場觀察，極點反應期運動員犯規(guī)比較集中，人均達0.5次，說明極點對運動員的競走技術動作有直接影響，極點反應期屈膝犯規(guī)明顯多于騰空犯規(guī)(見表3)，表明隨體力和知覺的下降，注意力不集中，易發(fā)生動作不到位、雙腿不服從個人意志的有效支配的現(xiàn)象.

表3 極點現(xiàn)象期犯規(guī)統(tǒng)計

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)青少年女子5000米競走比賽中極點現(xiàn)象存在普遍性，也是學生進行競走比賽中碰到的最為突出的困難.

(2)極點狀態(tài)的出現(xiàn)平均在約2000米左右，持續(xù)時間30至60秒，存在一定的規(guī)律性.

(3)多數(shù)青少年女子運動員應對極點狀態(tài)的方法和能力欠缺，只注重意志克服，忽視自身機體調(diào)節(jié)克服的方法.

(4)青少年競走比賽中極點反應的存在對競走技術有直接的影響，極點期內(nèi)屈膝犯規(guī)多于騰空犯規(guī).

3.2 建議

(1)加強理論學習，使運動員從運動生理的角度了解極點現(xiàn)象產(chǎn)生原理.明白極點現(xiàn)象是競速耐力性項目普遍存在的、暫時的機能狀態(tài)，克服運動心理障礙.

(2)教練員應從運動心理學和訓練學的角度引導運動員科學的加以應對.首先，加大準備活動的力度，調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的興奮性，使內(nèi)臟器官滿足運動比賽的需要.其次，比賽時，學會掌控自己的運動速度，運動速度太快，容易引起強烈的極點反應，速度太慢，發(fā)揮不出訓練比賽水平.再者，加深加慢呼吸節(jié)奏，使氧氣能深入到肺部，呼出更多的二氧化碳，使機體在有氧狀態(tài)下進行代謝.

(3)加大極點反應期的訓練.根據(jù)運動員的自身情況，加強極點反應期的模擬訓練，提高其適應能力，同時加強心理訓練，提高運動員在激烈比賽中控制技術的能力.

(4)提高競走技術動作的規(guī)范性，同時增強上肢力量練習.競走項目是田徑運動中唯一對技術有特定要求的項目，因此，要注意提高控制正確動作技術能力的練習，例如疲憊狀態(tài)時直腿走練習，減少犯規(guī)率.同時極點反應期體力嚴重下降時，強有力地擺臂有助于保持較高的頻率，保持競走技術的節(jié)奏，因此，訓練中要增強上肢力量練習.

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