老年人心理健康的7大標(biāo)準(zhǔn)

文/王學(xué)義

老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)國內(nèi)外說法不一，結(jié)合我國的實際情況，我們將其做了一個界定，以供老年朋友參考。

保持良好的認(rèn)知功能

【點(diǎn)評】調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國60歲以上老年人輕度認(rèn)知功能損害的患病率約40％。而認(rèn)知功能決定了老年人的社會功能和生活質(zhì)量，是老年期最為重要的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人認(rèn)知功能正常表現(xiàn)為：感知覺、定向力（即對時間、地點(diǎn)、人物以及自身狀態(tài)的認(rèn)識能力）正常；記憶力正常，除良性遺忘（對事件的某些細(xì)節(jié)準(zhǔn)確回憶存在困難）外，不出現(xiàn)明顯的記憶損害；思維邏輯清晰，做事果斷，具有準(zhǔn)確的判斷力及決策能力；具備一般的生活能力和社會常識，并能及時更新。

保持平和的心態(tài)

【點(diǎn)評】人到老年，各種生理機(jī)能均嚴(yán)重下降，軀體疾病增加，此時保持一個平和的心態(tài)尤為重要。但有些老年人不服老，總和年輕時期比較，勉強(qiáng)做力所不能及的事情，在達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)后出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感；有些老年人自我評價過低，覺得什么也做不好，心態(tài)失衡。所以，心理健康的老年人應(yīng)該經(jīng)常保持良好、積極、樂觀、開朗的心態(tài)，不攀比、不自卑，順其自然。

擁有愉快的心情

【點(diǎn)評】據(jù)統(tǒng)計，老年人最嚴(yán)重的心理疾病為抑郁癥。其原因有很多，包括軀體疾病影響、退休后的心理落差、孤獨(dú)感、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等。老年人要保持心情愉快，應(yīng)走出家門，多散心，多與其他人聊天；適度表達(dá)和釋放不愉快的情緒；重建更廣泛的興趣愛好，讓生活豐富充實。

人際關(guān)系融洽

【點(diǎn)評】具體表現(xiàn)為：樂于與人交往；有知心朋友；與家人關(guān)系融洽；能得到大家的理解和尊重；在交往中取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人；既樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。

良好的適應(yīng)能力

【點(diǎn)評】許多老年人不能適應(yīng)退休后的生活，總覺得空虛無聊。其實，老年人退休后，有充裕的時間去構(gòu)建新生活，比如老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)等就是為老年人與外界環(huán)境接觸提供平臺。此外，電視廣播、網(wǎng)絡(luò)也為老年人提供了更新知識的機(jī)會。所以，老年人應(yīng)堅持學(xué)習(xí)，以適應(yīng)社會的發(fā)展，適應(yīng)新的生活方式。社會是發(fā)展、進(jìn)步的，如果我們總是用老眼光去看新問題，就無法理解今天的一系列變化，只會給自己帶來更多煩惱。

保持健全的人格

【點(diǎn)評】包括以積極進(jìn)取的生活態(tài)度對待人生；正確評價自己和外界事物，能夠聽取他人意見，不固執(zhí)己見，能夠控制自己的行為，辦事不盲目；能經(jīng)得起外界事物的變化與壓力，尤其在悲痛時能找到發(fā)泄的方法；遇到困難時，能沉著運(yùn)用自己的意志和經(jīng)驗加以克服，而不是一味地怨天尤人；保持能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征的和諧統(tǒng)一。

情感反應(yīng)適度

【點(diǎn)評】在人的一生中，總會遇到各種各樣的喜怒哀樂。高興時不要欣喜若狂，因為過度興奮會造成內(nèi)分泌的紊亂，增加心腦血管的壓力，不利于健康。悲傷時要能控制自己，而不是沉溺其中不能自拔。如果悲傷、焦慮、恐懼等消極情緒作為一種穩(wěn)定的心境，持續(xù)時間超過一定限度，都可能會導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生。因此，老年人一定要調(diào)控自己的情緒。

4癥狀初測抑郁癥

文/侯檢

可能很多人并不知道抑郁癥的廣泛性和危害性。在2012年12月1日北京舉辦的第二屆心理咨詢與臨床應(yīng)用論壇上，北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師閔寶權(quán)指出， 到2020年，抑郁癥將成為僅次于癌癥的第二大殺手，所以多了解一些抑郁癥的識別方法很有必要。

論壇上，首都醫(yī)科大學(xué)精神病學(xué)系副主任姜鳳英透露，如果以下4點(diǎn)癥狀持續(xù)2周以上，就要警惕是否患上抑郁癥：①是否有入睡難、早醒或睡得過多的癥狀。②是否特別容易感到疲勞，即使休息也不能得到緩解的癥狀。③對平時喜歡的事情提不起興趣。④是否每天都感到心情郁悶，認(rèn)為前途黯淡悲觀。