老將軍們的養(yǎng)生法

聞名遐邇的大連紅軍村坐落在景色秀麗環(huán)境幽靜的大連星海灣畔，這里居住的大都是老紅軍、老將軍，平均年齡94.2歲，可謂是“長(zhǎng)壽村”了，這些年高德劭的老壽星如此健康長(zhǎng)壽，其秘訣是什么呢？筆者慕名來(lái)到大連市愛(ài)國(guó)主義教育基地——大連紅軍村，發(fā)現(xiàn)他們?cè)陴B(yǎng)生中各自老有所好，具貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持，這種生活方式延緩了衰老，增長(zhǎng)了健康。

鐘情丹青

一些老紅軍、老將軍上世紀(jì)八十年代初從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)后，鐘情書(shū)畫(huà)藝術(shù)，步入書(shū)畫(huà)藝術(shù)殿堂，揮毫潑墨，運(yùn)籌方寸，30多年來(lái)長(zhǎng)期堅(jiān)持臨池。書(shū)畫(huà)既是一種陶冶性情的好方法，也是一種最適宜老年運(yùn)動(dòng)的好方式，在習(xí)書(shū)作畫(huà)中用全身之力，聚精會(huì)神，手指、手腕、肘、肩同時(shí)運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)一致。粗獷之處，大刀闊斧，一揮而就；細(xì)膩之處，猶如發(fā)絲蟬翅，一絲不茍。當(dāng)一幅滿(mǎn)意的書(shū)畫(huà)作品完成之后，作者喜悅之感難以言表，這就是書(shū)畫(huà)有益人身心健康的原因。在紅軍村，85%的老人愛(ài)上了丹青，他們長(zhǎng)期堅(jiān)持臨池養(yǎng)生，怡然自樂(lè)，個(gè)個(gè)受益匪淺。

酷愛(ài)垂釣

大連紅軍村不少老人酷愛(ài)釣魚(yú)，年屆101歲的開(kāi)國(guó)中將曾思玉、全國(guó)戰(zhàn)斗英雄趙興元等都是遠(yuǎn)近聞名的釣魚(yú)迷，他們常年在負(fù)離子含量豐富的江、河、湖、海揚(yáng)竿垂釣，這些地方空氣新鮮，環(huán)境幽靜，沒(méi)有噪音，沒(méi)有污染，置身其間，享受著大自然的賜予，心曠神怡，疲勞和憂(yōu)愁頓消，尤其是大魚(yú)上鉤后，喜悅之情難以形容，真是沒(méi)有什么比這更讓人陶醉和滿(mǎn)足的了！有一位老將軍賦詩(shī)曰：“活到九十六，精神仍抖擻。愿為執(zhí)竿叟，風(fēng)雨不知愁。”這些酷愛(ài)垂釣的老人們，用一幅小釣竿釣出了一身“鐵肩鶴骨”。

園藝健身

紅軍村家家戶(hù)戶(hù)都有一個(gè)不小的庭院，他們悄然過(guò)起了“晨興理荒穢，戴月荷鋤歸”的田園生活，堅(jiān)持園藝健身。

老紅軍、老將軍們經(jīng)常在庭院里揮動(dòng)雙手，進(jìn)行翻土、施肥、澆水、剪枝等園藝勞作，把房前房后種植成賞心悅目的植物園，各種花卉爭(zhēng)奇斗艷，蝶飛蜂舞。

德高望重的劉路明老將軍經(jīng)常在田園里適當(dāng)勞作，活動(dòng)了筋骨，鍛煉了身體，也改善了睡眠，增加了食欲。他常對(duì)人說(shuō)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有好處，有利于身體健康。

對(duì)弈下棋

各種棋類(lèi)競(jìng)技是紅軍村老人喜愛(ài)的一種娛樂(lè)活動(dòng)，也是一種練腦斗智的一門(mén)藝術(shù)。在紅軍村老年活動(dòng)室，一些老紅軍、老將軍們經(jīng)常端著茶杯兩軍對(duì)壘，殺上幾盤(pán)，不僅能調(diào)節(jié)情緒，增長(zhǎng)智慧，還能陶冶性情，增強(qiáng)腦力活動(dòng)，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，預(yù)防老年癡呆癥，延緩了衰老。難怪這些老紅軍、老將軍們各個(gè)滿(mǎn)面紅光，耳不聾，眼不花，很有精神呢！

孔子：養(yǎng)生有道得長(zhǎng)壽

聞名世界的大思想家孔子之所以高壽，自有他的秘訣，現(xiàn)從《論語(yǔ)》中看，孔子養(yǎng)生之道主要有以下幾個(gè)方面，值得學(xué)習(xí)與借鑒。

一、陶冶情操，修身養(yǎng)性

孔子說(shuō)：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色：及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人ィ渲诘??！奔矗耗贻p時(shí)，血?dú)馕炊?，要警惕的是迷戀女色；壯年時(shí)，血?dú)庹?，要警戒的是好斗；年老了，血?dú)馑ト?，要知足常?lè)，莫貪得無(wú)厭。

二、樂(lè)觀開(kāi)朗，豁達(dá)大度

一天，葉公向孔子的弟子子路問(wèn)孔子的為人，子路不答，孔子對(duì)子路說(shuō)：“女奚不曰，其為人也，發(fā)憤忘食，樂(lè)以忘憂(yōu)，不知老之將至乃爾?！币馑际钦f(shuō)，你為什么不這樣回答：他的為人，用功便忘記吃飯，快樂(lè)便忘記憂(yōu)愁，不知道衰老即將到來(lái)，如此罷了?？鬃舆€經(jīng)常啟發(fā)弟子：“君子坦蕩蕩，小人長(zhǎng)戚戚”、“君子不憂(yōu)不懼”、“內(nèi)省不疾，夫何憂(yōu)何懼？”意思說(shuō)：君子心地平坦寬廣，小人經(jīng)常局促憂(yōu)愁。君子不憂(yōu)愁，不畏懼，自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧，有什么值得憂(yōu)愁和畏懼的呢？“飯疏食，飲水，曲肱而枕之，樂(lè)亦在其中矣。”意思是說(shuō)，無(wú)論在什么崗位都不能產(chǎn)生怨氣，要開(kāi)朗樂(lè)觀。

三、起居有節(jié)，遵循規(guī)律

孔子討厭白天睡懶覺(jué)的人。學(xué)生宰予白天睡覺(jué)，孔子罵他“朽木不可雕也”。他認(rèn)為晚上睡覺(jué)也應(yīng)做到“寢不言”；孔子在飲食方面有七不吃，即糧食發(fā)霉變質(zhì)不吃，魚(yú)肉腐爛不吃；氣味不正不吃；烹調(diào)不當(dāng)不吃；不該吃飯的時(shí)候不吃；切割得不好的肉不吃；沒(méi)有調(diào)味的醬醋不吃。這就避免了因飲食不當(dāng)引起的多種疾病。

四、心存仁善，慈悲為懷

孔子心地善良，胸懷仁慈，并提出了“仁”的學(xué)說(shuō)，即要求統(tǒng)治者能夠體貼民情，愛(ài)惜民力，不要過(guò)度壓迫剝削人民，以緩和階級(jí)矛盾，其次，他主張以德治民，反對(duì)苛政和任意刑殺。他的學(xué)說(shuō)后來(lái)成為我國(guó)2000多年封建文化的正統(tǒng)，對(duì)后世影響極大。

五、興趣廣泛，愛(ài)好多多

孔子愛(ài)好音樂(lè)，并有一定的欣賞能力。他在齊國(guó)聽(tīng)到韶樂(lè)章，竟“三月不知肉味”，并謂之曰：“盡美矣，又盡善也?！笨鬃訍?ài)好山水，他說(shuō)：“仁者樂(lè)山，知者樂(lè)水?！碧找毙郧橛谏剿小４送?，孔子還常習(xí)武，精通射御之術(shù)?！秴问洗呵铩氛f(shuō)：“孔子之勁，舉國(guó)門(mén)之關(guān)?！笨梢?jiàn)孔子身強(qiáng)體壯，力大過(guò)人，是位文武雙全的英杰，也為其長(zhǎng)壽打下了健康基礎(chǔ)。