五氣養(yǎng)生助長壽

文/張福清

很多人對于中醫(yī)養(yǎng)生并不是很清楚，只知道中藥進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的以氣養(yǎng)生，這才是中醫(yī)的根基，這也是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面。老年人如能學(xué)點(diǎn)中醫(yī)五氣養(yǎng)生知識，有益長壽健康。

一是培養(yǎng)元?dú)?/p>

元?dú)鉃樯?。培養(yǎng)浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使“真氣從之，精神內(nèi)守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求會氣阻傷身。

二是安靜通氣

靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿常瑒t有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長。

每天白天如能保持在安靜通風(fēng)的環(huán)境中小憩半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮身體的機(jī)能，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

三是平和心氣

中醫(yī)認(rèn)為心氣即是情志，而情志與五臟和氣關(guān)系甚密，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié)，恐則傷腎而氣下。

現(xiàn)代社會競爭激烈，關(guān)系緊張，更應(yīng)戒浮躁之心，要善于克制脾氣。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

四是寬胃養(yǎng)氣

人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。脾胃又為后天之本，后天之本衰敗，機(jī)體得不到水谷精微的濡養(yǎng)，自然也就衰敗了。

五是長嘯舒氣

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長嘯時(shí)可抒發(fā)情志，對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。

飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，或在空曠廣場仰天長嘯，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》詳解為何現(xiàn)代人易生病

文/鄭德昌

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！敝v的是疾病大多是由于不良的生活習(xí)慣而引起的，是人的生活習(xí)慣、生活習(xí)性嚴(yán)重違背了身體內(nèi)部的運(yùn)行規(guī)律和自然的一種正常的狀態(tài)而造成的。

以酒為漿 有的人嗜酒如命，其實(shí)酒很容易讓人喪失理性，而且大量或經(jīng)常飲酒，還會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

以妄為常 有的人想怎么做就怎么做，胡亂地作息和生活，完全不按照自然規(guī)律行事，這些違背人體、自然規(guī)律的做法都是非常損耗人體能源的，從而導(dǎo)致疾病和過早衰老。

醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真 人要控制自己的欲望，不能縱欲，因?yàn)槿说木菏恰瓣幘钡淖罡邼饪s，而陰精是難成易虧的，所以房事若不節(jié)制，精液輸出過多，就要導(dǎo)致物質(zhì)短缺，“腎陰虛”便由此而至。房事養(yǎng)生的要訣在于得其節(jié)宣之和，既不能縱欲，又不能禁欲，真正做到靜心節(jié)欲以養(yǎng)陰，順天時(shí)避虛而保精。

不知持滿，不時(shí)御神 簡單地說就是人不知足，總是追求身外之物，而且窮追不舍，最后使得身心疲憊、煩惱多多。

上述幾大原因就是現(xiàn)代人生病的根源所在。