嚴寒冬季，室內(nèi)外溫度反差較大，感冒的人越來越多，有時甚至一家人或一個辦公室的人同時患病，真是防不勝防。作為呼吸科大夫，每年冬天面對那么多感冒患者，我們更是高危人群。如何在幫助患者治療感冒的同時，還不將感冒病毒帶回家，以保護家人健康，是我最在意的問題。

感冒季，一入深秋我就開始“警戒”了。第一，我非常注意全家人的防寒保暖問題。根據(jù)氣候變化適時給全家老小增減衣服，尤其注意頭部和呼吸系統(tǒng)的保暖，外出要戴上帽子、圍巾和口罩。第二，無論在家還是在辦公室，我都非常注意室內(nèi)通風(fēng)。冬季，有些人習(xí)慣將門窗緊閉，但在我們這種患者較多的科室是不行的，很容易交叉感染流感。即便在家，尤其是在睡覺前，我也一定要開窗通風(fēng)換氣，以減少和抑制細菌密度和清除空氣中的病毒。同時會定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外線或者點衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣消毒。第三，提高室內(nèi)空氣溫度?？梢栽谑覂?nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等，有條件的可以使用空氣加濕器，增加空氣中的水分含量，但要注意及時清洗空氣加濕器，防止病菌繁殖。第四，注意個人衛(wèi)生。打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，我每天回家都會先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸；流感季節(jié)我還會勤換被褥。第五，在飲食上，這個季節(jié)我會多吃一些蔬菜水果，適當(dāng)補充富含維生素A的食物，如蛋類、肝、番茄、胡蘿卜、香蕉等，少吃辛辣、燒烤類刺激性食物。

對抗感冒，不僅要注意個人的生活習(xí)慣，還有一些妙招和小偏方也有效，我之前也給家人使用過，效果還不錯，在此特別推薦給大家。第一種是“飲水療法”。將以不燙為宜的熱水，用二三百毫升的水杯盛滿，一口氣喝下一杯，三五分鐘后，再喝下第二杯，三四杯后會出現(xiàn)飽脹感，有些微微出汗，還會有點尿意，此時喝水改為兩三分鐘喝一口，這種狀態(tài)要保持三四個小時。小便時注意不要著涼，要仔細觀察小便顏色，會由最初的深黃色慢慢變淺。汗干后，換身干凈衣服。此時，早期感冒就會治愈。如果有條件的話，還可以在燒水時加點紅糖、姜絲，效果會更好。第二種是“自我按摩療法”。在感到自己已經(jīng)受寒著涼、嗓子有點發(fā)癢和有點咳嗽及打噴嚏時，馬上用雙手反復(fù)搓耳朵，用手指使勁揉鼻子，用大拇指背上下搓鼻子，晚上洗腳后搓腳心，直到搓得渾身發(fā)熱、耳朵及鼻子發(fā)疼、嗓子不再發(fā)癢和不再咳嗽為止。同時還要大量喝溫開水。認真做這些事，肯定會立竿見影，千萬不要讓別人代替自己按摩，因為只有自我按摩才能使自己全身發(fā)熱。第三種是“兩湯處方”。平常氣虛易外感人群，可用生姜、紅棗、橘皮適量煎湯口服。陰虛蘊熱者，可用百合、梨皮、綠豆適量煎湯口服。兩湯都可提高免疫力。