身上有三個(gè)補(bǔ)水穴

文/馮麗安

冬季皮膚尤其干燥，大家想盡各種辦法去滋潤(rùn)皮膚。陜西省中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任韓祖成提示，人身上有三個(gè)“補(bǔ)水”穴，伺候好它們仨，可能有意想不到的效果。

“這三個(gè)‘補(bǔ)水’穴是太溪穴、照海穴和三陰交穴，其實(shí)就是中醫(yī)里面是最常用的補(bǔ)陰的穴位?！表n祖成說(shuō)。

堅(jiān)持按摩這三個(gè)穴位可以幫助全身的氣血和經(jīng)水通暢。滋陰潤(rùn)燥，達(dá)到天然補(bǔ)水的作用。

太溪穴名意指腎經(jīng)水液在此形成較寬較大的溪水，按揉太溪穴可激發(fā)腎經(jīng)原氣，起到潤(rùn)養(yǎng)全身經(jīng)絡(luò)的作用。照海穴是腎經(jīng)經(jīng)水大量蒸發(fā)的地方，按揉這個(gè)穴可防止“水分”丟失，增強(qiáng)“補(bǔ)水”效果。三陰交是脾經(jīng)要穴，因肝、脾、腎三條陰經(jīng)經(jīng)脈在此交會(huì)而得名，按揉此穴可調(diào)整三經(jīng)經(jīng)氣，同時(shí)調(diào)動(dòng)三經(jīng)氣血運(yùn)行。

按揉的時(shí)間根據(jù)個(gè)人空閑而定，沒(méi)有特定的限制，按揉時(shí)力度要均勻，以所按穴位發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)困為度。每次每穴3-5分鐘，每天可按揉1-3次；推薦按揉時(shí)間是下午5-7點(diǎn)。一定要堅(jiān)持做才有效。

韓祖成提示，按摩時(shí)要注意保持身心放松，思想集中。尤其要心平氣和，別緊張；取穴要準(zhǔn)確，找準(zhǔn)穴位可起到事半功倍的效果；用力要得當(dāng)，因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，損傷皮膚。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在按摩的時(shí)候可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

“補(bǔ)水穴”在哪？

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)。就在我們內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處：

照海穴則在我們內(nèi)踝尖下方的凹陷處；

三陰交在內(nèi)踝尖上直上3寸，約4指幅寬，尋找時(shí)需要我們并攏四手指從內(nèi)踝尖向上測(cè)量，按壓有一骨頭處為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

按按手心促睡眠

失眠在生活中很常見(jiàn)，很多人苦惱不已。其實(shí)，對(duì)付失眠有個(gè)小竅門(mén)，就是按按手心里的“勞宮穴”。

“勞宮穴”位于人體手心，手握拳頭時(shí)，中指指尖對(duì)應(yīng)的位置就是“勞宮穴”。按摩“勞宮穴”可以起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用，能清心火、安心神，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

在失眠時(shí)，雙掌合十，將兩手“勞宮穴”相對(duì)，可以安神。用“勞宮穴”和腳底的“涌泉穴”相對(duì)來(lái)回搓揉，可以使心腎相交，促進(jìn)睡眠。

如果不能入睡，用對(duì)側(cè)手指按住另一側(cè)手的手心“勞宮穴”。慢慢按揉數(shù)分鐘。同時(shí)，閉上眼睛。使眼球按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，接著再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。不一會(huì)兒，睡意襲來(lái)。