對(duì)于平時(shí)一些常見的健康狀況，我們通常會(huì)憑借經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行判斷問題所在，選擇對(duì)策方法。其實(shí)主觀經(jīng)驗(yàn)才是健康的最大隱患。那些年我們一起信以為真的健康常識(shí)，讓你知道你離健康殺手有多遠(yuǎn)。

NG1：發(fā)燒時(shí)用冷敷方法敷在額頭處，使身體降溫

→冷敷額頭無法起到降溫作用，對(duì)于發(fā)燒狀況沒有改善

許多人在發(fā)燒時(shí)，為了降低身體的溫度，會(huì)用冷毛巾或者是降溫貼敷在額頭處。這種方法并不能從根本上緩解身體發(fā)燒狀況，沒有實(shí)質(zhì)性的祛熱效果。

降溫祛熱的關(guān)鍵就是降低血液的溫度，額頭處血管分布較少，并且沒有較大的血管，單純通過降低額頭處血管中血液溫度很難實(shí)現(xiàn)降溫作用。

正確的方法是在較大血管分布處進(jìn)行冷卻處理，如頸部?jī)蓚?cè)脖筋處、腋下、大腿根部等。將冰塊放入密封袋中，然后用毛巾包裹號(hào)，放置在以上部位，會(huì)有很好的降溫祛熱效果。

NG2：用藥時(shí)，根據(jù)使用說明中的提示“飯后使用”，吃完飯后，馬上進(jìn)食藥物

→“飯后使用”其實(shí)是“飯后30分鐘后”使用的意思

吃完飯后馬上就吃藥，藥物會(huì)和尚未消化的食物混雜在胃中，原本是要通過胃部吸收才能起到藥效的藥，最終沒有被分解消化就同食物一起被送至小腸。無法起到應(yīng)有的藥效。

飯后30分鐘，食物基本消化完成，胃酸量逐漸恢復(fù)，這時(shí)飲用藥物，可以在胃部被很好地吸收消化，起到應(yīng)有的療效。

正確的用藥方法：

飯前→進(jìn)食前30分鐘左右

飯后→進(jìn)食后30分鐘左右

兩餐間→前一次進(jìn)食2小時(shí)后

只有嚴(yán)格遵守以上進(jìn)食方法，才能讓藥效發(fā)揮到最大。

NG3：食品添加劑對(duì)身體有害

→食品添加劑中也有天然物質(zhì)，并不能一概而論，判定全部有害

在食品安全越來越受到關(guān)注的今天，在選購(gòu)食品時(shí)，我們對(duì)于添加劑格外關(guān)心。

食品添加劑往往被認(rèn)為是人造物質(zhì)，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。維生素類、氨基酸、檸檬酸這些添加劑，是自然的食品中本來就含有的成分。像制作豆腐時(shí)放入的鹵水、梅干中放入的紫蘇葉，事實(shí)上都屬于食品添加劑的一種。

NG：4：處于健康目的，選擇使用植物油

→植物油使用過量會(huì)減少身體內(nèi)好的膽固醇，造成人體酸化

油質(zhì)的種類

飽和脂肪酸：

肉、牛油、豬油、乳制品、可可堅(jiān)果油。

特征：

保持體溫；攝取過度會(huì)造成膽固醇、中性脂肪的增加，影響血液流通。

不飽和脂肪酸：

分為一元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸。

一元不飽和脂肪酸：

橄欖油、堅(jiān)果含有的油脂、黃油。

特征：

增加有益的膽固醇，不易酸化。

多元不飽和脂肪酸：

紅花油、大豆油、魚油（DHA）。

特征：

減少體內(nèi)膽固醇含量。如果攝取過量會(huì)造成體內(nèi)不好的和好的膽固醇同時(shí)減少，易酸化。

油脂通常會(huì)被認(rèn)為是減肥的大敵。油脂攝取過多對(duì)健康造成損害。

被認(rèn)為是健康食物的植物油中，含有多元不飽和脂肪酸，攝取過量會(huì)造成體內(nèi)好的及壞的膽固醇同時(shí)減少。多元不飽和脂肪酸易酸化，一旦酸化，就會(huì)使身體細(xì)胞受損，造成老化和生活疾病。

正確的飲食方式是，飽和脂肪酸、一元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸3：3：4的比例進(jìn)行攝取。保持膳食平衡，均衡攝取肉脂、魚脂、植物油。

NG5：對(duì)于身體的擦傷，放置不管，認(rèn)為讓傷口通風(fēng)干燥，易于傷口愈合

→現(xiàn)在讓傷口保持“濕潤(rùn)”成為主流

通常對(duì)于擦傷，治愈的方式就是清洗然后讓傷口自然“風(fēng)干”結(jié)痂。但是這種方式存在爭(zhēng)議，往往會(huì)留下疤痕。

其實(shí)傷口處滲出的體液，可以幫助傷口愈合。因此，在清洗傷口后，用創(chuàng)可貼覆蓋住傷口，防止體液風(fēng)干，讓傷口保持“濕潤(rùn)”狀態(tài)是現(xiàn)在主流的做法。而且密封環(huán)境下有助于抑制細(xì)菌滋生，防止傷口感染。與干燥的傷口環(huán)境相比，減少對(duì)肌膚的刺激，環(huán)境疼痛灼熱感。

對(duì)于傷口正確的護(hù)理方法：

1）用自來水沖洗傷口。

2）用醫(yī)用棉棒除去傷口處沙粒等物質(zhì)。

3）在傷口處貼上創(chuàng)可貼。

建議少用消毒劑，以流水沖洗傷口為主。消毒劑會(huì)破壞表皮細(xì)胞，不利傷口的愈合治療。

NG6：有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上，才能燃燒脂肪

→只要運(yùn)動(dòng)，脂肪就在燃燒

“如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的”這樣的話我們經(jīng)常會(huì)聽到，但是事實(shí)上是嚴(yán)重的誤解。

開始運(yùn)動(dòng)后，首先是分解糖轉(zhuǎn)化成能量支持運(yùn)動(dòng)。接下去就是燃燒脂肪。但是并意味著前20分鐘分解糖分，20分鐘后分解脂肪這種嚴(yán)格的界定順序。只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗身體脂肪。

繁忙的生活中，無法集中一段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以利用工作生活中一點(diǎn)一滴的零散時(shí)間，進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，積少成多水滴石穿，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。

走路時(shí)，大步走。

盡可能地走樓梯代替做電梯。

在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿。

經(jīng)常做家務(wù)。

改變?nèi)粘Ｉ钚×?xí)慣，持之以恒就有大效果。

NG7：骨盆閉合，身體就會(huì)變得纖細(xì)，身材就會(huì)變好

→骨盆過度閉合，是造成失眠及食欲不振的原因

最近一段時(shí)間流行骨盆減肥法，骨盆的閉合狀況，決定了身體體型體態(tài)的平衡以及健康。

事實(shí)上骨盆是在一天當(dāng)中不斷地開啟閉合的部位。骨盆開啟，身體多余的水分及老化廢物就會(huì)滯留，下半身血液流通不暢，是肥胖及體寒癥狀的原因之一。但是如果骨盆閉合并不是好事，骨盆閉合就意味著身體處于緊張的狀態(tài)，尤其是就寢時(shí)骨盆閉合，會(huì)造成失眠、焦躁、食欲不振等。

我們要將觀察的重點(diǎn)放在骨盆的開啟、閉合兩個(gè)動(dòng)作過程中，身體是否協(xié)調(diào)，動(dòng)作是否流暢，換言之就是強(qiáng)調(diào)身體的柔軟度。足夠有彈性的筋骨，讓每個(gè)動(dòng)作都舒展自如，利于血液混換和正常代謝。