“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉”，陽春三月正是戶外運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，普通健康人群都應(yīng)該盡量積極參與體育鍛煉，不但可以甩掉積攢了一冬的脂肪，還能大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)。在這里，為大家推薦幾項(xiàng)能喚醒身體活力的戶外運(yùn)動(dòng)。

快走：?jiǎn)拘盐覀兊男姆?/p>

對(duì)于平常缺少鍛煉的人來說，在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。去郊外逛逛快走，既達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果，又呼吸了新鮮空氣，增加了心肺功能。

適宜人群：上班族、中青年人

溫馨提示：一雙舒適的鞋；先做伸展運(yùn)動(dòng)，再慢走5分鐘之后，就可加快步伐了。

登山：?jiǎn)拘盐覀兊乃闹?/p>

春天近山，夏日親水。登山是春季里一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中空氣新鮮，對(duì)提高心肺的功能很有益處。山路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人工鋪設(shè)的山間小道，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

適宜人群：中青年人

溫馨提示：先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后循序漸進(jìn)加大強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分；鍛煉結(jié)束時(shí)要做放松運(yùn)動(dòng)，使血液從肢體回到心臟，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。

放風(fēng)箏：?jiǎn)拘盐覀兊囊曈X

放風(fēng)箏時(shí)，雙眼望著藍(lán)天，可以消除眼肌疲勞，調(diào)節(jié)和改善視力。同時(shí)，在陽光明媚、空氣清新之處放風(fēng)箏，會(huì)使人接受紫外線的照射，促進(jìn)陽光與皮膚的光合作用，特別對(duì)兒童骨骼的生長發(fā)育極有好處。

適宜人群：老少皆宜

溫馨提示：選擇平坦、空曠的場(chǎng)地進(jìn)行；中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長時(shí)間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。

騎車：?jiǎn)拘盐覀兊男撵`

在春光明媚的日子里，邀上好友騎著單車，穿越郊外如畫卷一樣美妙的風(fēng)景，頓時(shí)感覺這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈放逐的愉悅。此外，人的手和腳上有許多穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬車時(shí)，實(shí)際上已在不知不覺中進(jìn)行了身體的穴位按摩。

適宜人群：中青年人、學(xué)生

溫馨提示：安全最重要；騎行時(shí)不要過于強(qiáng)調(diào)時(shí)間和強(qiáng)度，以緩解身心疲勞為目的。

打羽毛球：?jiǎn)拘盐覀兊募∪?/p>

專家介紹，一個(gè)打羽毛球的動(dòng)作需要?jiǎng)佑萌砑∪夂完P(guān)節(jié)，特別是腰部、肩部和手臂等部位來完成，利于鍛煉身體的柔韌性，還能夠矯正不良體態(tài)。

適宜人群：平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)的中青年人

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)前一定要熱身5分鐘以上，特別要充分活動(dòng)腰部、肩關(guān)節(jié)和手腕、腳踝等部位；打羽毛球應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，如不正確很容易受傷。

太極拳：?jiǎn)拘盐覀兊年P(guān)節(jié)

太極拳、氣功等傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目也很適合在春季鍛煉，既可以鍛煉全身的關(guān)節(jié)，促進(jìn)新陳代謝，使身體的健康狀況得到改善，同時(shí)又是進(jìn)行日光浴的好機(jī)會(huì)。

適宜人群：中老年人、女性

溫馨提示：鍛煉前應(yīng)適量進(jìn)食；時(shí)間不宜太早；練習(xí)之前充分伸展身體；晨練后不宜馬上洗澡；可選擇在社區(qū)公園、湖邊進(jìn)行，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量很高。