對于職業(yè)技術(shù)學(xué)校的學(xué)生來說，由于他們學(xué)習(xí)的積極性不高、集體意識淡薄，所以在短跑、長跑訓(xùn)練中的學(xué)習(xí)態(tài)度呈敷衍狀態(tài)，很多學(xué)生因為懶散、暴躁而難以堅持。這就讓職校的體育教師很頭疼。下面將從三個方面，就體育教學(xué)中長短跑教學(xué)問題展開探究，加強(qiáng)這方面的方法與模式研究。

一、“郊外越野”長跑訓(xùn)練，讓學(xué)生感受體育與大自然的美妙結(jié)合

在傳統(tǒng)體育教學(xué)的長跑訓(xùn)練中，體育教師往往用一個哨子和“各就各位”、“預(yù)備”、“跑”三個口令，讓學(xué)生繞著操場跑幾圈來實(shí)現(xiàn)教學(xué)。這對于處于青春期階段的職校生來說，沒有新鮮感。其實(shí)，教師可以通過“郊外越野”的訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，滿足他們對體育學(xué)習(xí)多樣化、新奇化的需求。

在教學(xué)之前，教師可以將班里的學(xué)生分為幾個小組。每個小組大約10個人，選出兩個小組長。這兩個組長一個負(fù)責(zé)室內(nèi)教學(xué)，一個負(fù)責(zé)室外教學(xué)。在進(jìn)行長跑訓(xùn)練的時候，教師可以采用“郊外越野”的方式，將每組的小組長組織起來，讓他們對學(xué)校周圍的地形或者公路進(jìn)行勘察，找出一條大約5000米的長跑路線。在勘察過程中，組長要注意對地勢、地形、環(huán)境、路線詳細(xì)考察，然后和教師一起制定“郊外越野”的長跑計劃。在計劃制定后，教師就可以組織學(xué)生進(jìn)行這類長跑的訓(xùn)練了。室內(nèi)小組長負(fù)責(zé)前面的領(lǐng)跑，室外小組長負(fù)責(zé)后面的掃尾跟進(jìn)。在第一小組跑出5分鐘之后，第二小組再跟上，以此類推。在剛開始練習(xí)的時候，他們可以勻速地慢跑，允許中途休息一次。進(jìn)行一個月的練習(xí)之后，就要進(jìn)行提速的訓(xùn)練，且中途不再有休息的時間。兩個小組長負(fù)責(zé)記錄各自成員的時間、速度，教師再根據(jù)上報的數(shù)據(jù)進(jìn)行學(xué)生速度的調(diào)整。另外，在進(jìn)行“郊外越野”長跑訓(xùn)練的時候，教師一定要加強(qiáng)安全措施。

二、變換多樣的接力練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體意識

職校生在校期間拉幫結(jié)派、打架斗毆的事件時有發(fā)生。很多學(xué)生總是有各自的幫派、自己的姐們兒、哥們兒，遇到比賽或者團(tuán)體活動的時候往往是要好的幾個成一組或一隊。這讓很多團(tuán)體活動都顯得雜亂無章。面對這些情形，教師就可以在長短跑的訓(xùn)練中進(jìn)行多樣的接力練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體合作意識。

比如，教師在進(jìn)行長短跑訓(xùn)練的時候，可以將短跑與長跑結(jié)合，進(jìn)行教學(xué)設(shè)計。教師可以將之前的訓(xùn)練小組進(jìn)行交叉接力練習(xí)。首先是熱身運(yùn)動，教師可以利用學(xué)校的體育資源，進(jìn)行籃球或者排球“傳球接力”的訓(xùn)練。兩個小組大約20個人合成一個豎排，站成約80米的長度。第一個同學(xué)拿到球后迅速地傳給最后一個同學(xué)，最后一個同學(xué)拿到球后再傳給第二位同學(xué)，第二位同學(xué)拿到球后也迅速地傳給倒數(shù)第二個同學(xué)。這樣，以此類推，哪一組最中間的同學(xué)最先拿到球就算哪組獲勝。在進(jìn)行這樣簡單的短跑熱身之后，教師就可以設(shè)計“抱球接力”的比賽。各小組交叉分組，原來是一二組進(jìn)行豎排合成的，就換成一三組進(jìn)行抱球接力，二三組的換成二四組。然后在田徑場的30米、50米、100米、150米、220米等不等距處進(jìn)行人員安排，教師計時，學(xué)生抱著球進(jìn)行接力比賽。在接力的過程中，教師要提醒第一棒的和中間30米、50米的學(xué)生注意自己短跑速度的變換。通過這樣不等距的短跑訓(xùn)練，讓學(xué)生找到短跑比賽中速度的決定性因素。教師還可以在課后讓學(xué)生進(jìn)行“跳繩接力”的短跑訓(xùn)練，讓學(xué)生在跳繩跑的過程中感受跑步速度的調(diào)整。

三、變換跑的快慢勻速，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)劣中差

在體育教學(xué)中，除了幫助學(xué)生進(jìn)行體育知識的學(xué)習(xí)之外，教師還可以通過在教學(xué)中變換跑的快慢勻速，發(fā)現(xiàn)和利用學(xué)生的特長來進(jìn)行訓(xùn)練。

比如，在進(jìn)行長短跑的訓(xùn)練中，教師可以設(shè)計不同的跑步模式來進(jìn)行教學(xué)。由于大部分的體育課都是男女混合進(jìn)行訓(xùn)練，而男生與女生的體質(zhì)、身體發(fā)育狀況完全不同，男生的爆發(fā)力強(qiáng)，女生的耐力強(qiáng)，所以教師應(yīng)該設(shè)計改變速度的長短跑訓(xùn)練，發(fā)掘男女生的特長。在教學(xué)中，教師可以將長跑與短跑、慢跑與快跑相結(jié)合。首先在5人小組中男女交叉地進(jìn)行分配，然后選取1000米的跑距進(jìn)行設(shè)計。首先是男生100米快跑，女生300米慢跑，然后是男生200米慢跑，女生100米快跑，最后是男生300米慢跑。每次練習(xí)的時候三個小組一起練習(xí)，教師進(jìn)行計時評分。在學(xué)生跑的過程中，教師應(yīng)該注意男女學(xué)生中哪些學(xué)生擅長于快跑，哪些學(xué)生耐力持久，哪些學(xué)生起跑快。

這樣通過變換跑的快慢勻速的調(diào)整，不僅有利于學(xué)校在參加大型比賽的時候進(jìn)行人才的選拔，更能讓學(xué)生在快慢中感受長跑與短跑的區(qū)別。同時，也讓職校學(xué)生在跑步的長短、快慢中發(fā)現(xiàn)自己在體育方面的優(yōu)勢，增加他們的自信心，培養(yǎng)他們的體育精神。

參考文獻(xiàn)

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（責(zé)任編輯 譚有進(jìn)）