丁老師：你好！

我丈夫不在已經(jīng)好幾年了，女兒出國也已好長一段時間了。平時感覺還可以，而一到春節(jié)，我會感到強烈的孤獨。害怕一個人，害怕安靜，但又非常無奈。女兒也不是不讓我去她那里，但她在國外已有了自己的生活，我不應該過多地打擾她。

每逢春節(jié)，看著別人家兒女回家探望父母，看著滿飯店吃大餐的一桌又一桌親人，我立馬生出一種“世人皆狂歡，唯我最凄涼”的孤寂感。只能一個人灰溜溜地跑回家，眼不見心不煩。

我已孤獨地過了4個春節(jié)，大年三十，外面萬家燈火，而我卻是孤單地一個人，心里真想哭！想想往后，人越來越老了，不知道怎么安排自己才好。 沈月

沈大姐：你好！

我很理解你的心情。每逢佳節(jié)倍思親。女兒在國外，鞭長莫及。你尊重孩子的生活，不想過度打擾她，情愿一個人承受孤獨，你的做法是理智的。

春節(jié)長假如何安排？調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，除選擇傳統(tǒng)的“走親訪友”、“看電視節(jié)目”之外，老年人群中有20%選擇“娛樂打牌”；50%的中年人選擇居家休息，以緩釋生活節(jié)奏和工作壓力；而有40%的青少年選擇了“上網(wǎng)沖浪”。春節(jié)長假中選擇旅游的達15%。這些活動對您而言，幾乎沒有什么不可以做的。

許多老人不缺吃穿，生活也能自理，只是心里格外寂寞和空虛。這里其實有心理調(diào)節(jié)問題。人最大的心結(jié)是與別人相比。自己認同自己是不幸的可憐人，用別人的幸福來加害自己。人的能量是這樣的，當你把變壞的感覺和情緒內(nèi)化，讓自己承受和承擔，你遲早會崩潰。

理論上，人是必然孤獨的，沒有人能代你活下去，可感情上，你無法找到一個依靠點的話，無依無靠便容易崩潰。當能量掏盡了，世上最強的人也會倒下。我們累了，能量跌到谷底，情感受創(chuàng)，助長負面想象，一切頓然變得灰暗，失去意義。其實生活沒有那么灰暗，你如果不想一個人在家里忍受孤獨，可以考慮去敬老院，有同齡人一起說笑，一起娛樂。有人做飯，有人照顧身體。還是挺好的。

當能量下滑時，不要死命地撐，找個感情的依靠點，譬如養(yǎng)個寵物，譬如黃昏戀一把，然后對自己微笑，說聲感謝。不要介意依靠，毋需顧及面子或什么，人本來就是群體的動物，沒有執(zhí)著孤單的理由。抓緊一個讓自己定心的依靠點，平靜自己，然后超越自己，才能體會生命的意義！

其實，每個人都有自己喜歡的事，只是有些人發(fā)現(xiàn)了，并認真去做，而有些人并不清楚自己到底該干什么。要發(fā)現(xiàn)自己的興趣，最有效的就是認真對待平日看似無聊單調(diào)的生活，多聽、多看、多做，多交友，多交流。樂觀一點，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松自己，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，就不會過于沮喪。人生一定會有放棄，拿得起就要放得下，不要讓痛苦控制自己！念念不忘只會把自己拉向痛苦的深淵。你不可以改變世界，你卻可以改變自己。孤獨和寂寞是一個人正常的心理情緒，每個人都會害怕孤單，因為人都有脆弱的一面，在潛意識里都希望會有一個依靠，哪怕是個小孩，甚至是個寵物，人的潛意識都會將依靠寄托于其上，來擺脫自己心理上的情緒。

心情不好的時候，想想以前開心的事，或者沖杯好茶，靜靜地看本好書，看相冊、集郵本、日記本；整整衣柜，上網(wǎng)聊天，把音樂打開，讓自己快樂起來。其實在自己的時間和空間，做些自己想做的事，也是一種幸福。不知你是否認可？

（責編：辛婭）