生活中，人們對(duì)眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但是，很少有人知道：耳保健操也是非常重要的。

腎是人體重要臟器之一，是先天之本。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常做耳保健操，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

退休以后，我研究出了一種適合老年人保健的耳保健操。我做了兩年半時(shí)間，效果非常好。

耳保健操主要包括四節(jié)動(dòng)作，每節(jié)動(dòng)作均圍繞兩耳。具體動(dòng)作細(xì)節(jié)為：

第一節(jié)：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。這節(jié)操主要是活動(dòng)雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病的作用。

第二節(jié)：手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。這節(jié)操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

第三節(jié)：提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。這節(jié)操主要是激活耳尖部位，促進(jìn)血液循環(huán)，可起到鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

第四節(jié)：搓彈雙耳。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。這節(jié)操主要是全面促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，以起到健腎壯腰的醫(yī)學(xué)功用。

試做耳保健操兩年來，我可以說是深受其益，自己不但耳聰目明，聽力清晰，而且過去曾困擾我多年的神經(jīng)衰弱、高血壓、胸悶等病癥都有所減輕，尤其是神經(jīng)衰弱癥，現(xiàn)在基本“絕跡”了！走路也有勁了，記憶也提高了，七十多歲了，兩個(gè)冬天居然沒有得一場感冒，沒有吃一片藥！

（責(zé)編：辛婭）