在冬季，腎不好的人除了在飲食上注意調(diào)養(yǎng)，進(jìn)補(bǔ)一些適量的保健品之外，還有一個簡單有效的方法就是自我按摩。只要用適當(dāng)?shù)姆椒ò茨ι眢w的各個部位，堅(jiān)持一段時間就會對腎臟有很好的保健功效。具體做法如下：

一、按摩面部。按摩面部有暢通氣血、驅(qū)散風(fēng)寒等功效，對預(yù)防慢性腎炎十分有益。

具體做法是：兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開，緊貼面部，以雙手中指的指腹部為先導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始，沿鼻栓兩側(cè)緣向上推擦，經(jīng)目內(nèi)眥、眉頭等處到達(dá)前額部；然后兩手左右分開，橫推至兩鬢，兩掌心也隨之掩眼而過，由兩鬢再向下，經(jīng)過顳部的太陽穴及耳前，面頰等部，返回到鼻翼兩旁之起點(diǎn)；每天早晚各重復(fù)5～10次，即可收到良好的效果。

二、腰部按摩。腰為腎之府，常做腰部按摩，對腎臟十分有益，還可以防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。具體做法是：兩手掌對搓至手心熱后，分別放到腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，堅(jiān)持早晚各做一遍，每遍約200次。

二、腳心按摩。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴有益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身保健，防止腎臟早衰的功效，還能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咳血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。具體做法是：每天臨睡前用溫水泡腳，然后用手互相搓熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次100下左右，以搓熱雙腳為宜。

（責(zé)編：辛婭）