“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”，攀巖運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)有的登臨高處的征服感吸引了無數(shù)愛好者。攀巖又是一項(xiàng)極具美感和觀賞性的運(yùn)動(dòng)，因攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎又矯似雄鷹，被譽(yù)為“巖壁芭蕾”。

攀巖運(yùn)動(dòng)是從登山運(yùn)動(dòng)中派生來的新項(xiàng)目，由于登高山對(duì)普通人來講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁機(jī)會(huì)相對(duì)較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)迅速在全世界普及開來。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登天然以及人工制造的巖壁，既要求運(yùn)動(dòng)員具有勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的拼搏進(jìn)取精神，又需要具有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧。

安全系數(shù)：★★★

相關(guān)政策法規(guī)：

2004年3月31日，國(guó)家體育總局下發(fā)《全國(guó)攀巖運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)與交流管理辦法 （試行） 》。規(guī)定攀巖運(yùn)動(dòng)員參加國(guó)家體育總局主辦的全國(guó)綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)和全國(guó)性攀巖比賽，應(yīng)在具有注冊(cè)資格的單位進(jìn)行注冊(cè)。注冊(cè)運(yùn)動(dòng)員年齡不能低于14歲，以出生年份為準(zhǔn)。未滿16周歲的運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)，需要其監(jiān)護(hù)人簽署協(xié)議。

警示案例：

2004年7月15日，廣州某戶外運(yùn)動(dòng)探險(xiǎn)俱樂部梁先生在攀巖時(shí)安全帶突然斷裂，梁先生墜地摔落在地面的護(hù)墊上。送院治療后醫(yī)生診斷為腰椎骨折，需住院治療約。經(jīng)調(diào)查，事故是安全帶連接的主鎖失效造成的。

如何避免易發(fā)事故：

與隊(duì)友合理協(xié)作。攀巖是一個(gè)需要隊(duì)友協(xié)作的項(xiàng)目，要多與搭檔交流。如果說話或者喊叫聽不見，那么創(chuàng)造其它的交流方式，比如拉動(dòng)繩子，來給搭檔傳遞明確的信息。同樣，攀登之前對(duì)交流方式要達(dá)成一致。在離開地面以前，與搭檔議定攀登計(jì)劃。

為保護(hù)系統(tǒng)加上副保護(hù)。攀巖決不能將性命交付給單獨(dú)的保護(hù)點(diǎn)。在你的保護(hù)系統(tǒng)里多加幾重，寧多勿少。萬一某個(gè)部件出了問題，總還有其它的能救命。舉例而言，頂繩保護(hù)系統(tǒng)決不能只使用一個(gè)保護(hù)點(diǎn)，即使是一個(gè)膨脹釘也不行，需將兩個(gè)保護(hù)點(diǎn)連接起來共同受力，不要吝惜裝備。另外，這種理念還體現(xiàn)在，攀登之前搭檔之間互相檢查安全帶、繩結(jié)和保護(hù)器。

攀登時(shí)過程進(jìn)行有效休息。攀巖是用手和腳，通過尋找?guī)r面上一切可利用的支點(diǎn)，克服攀爬者自身的體重和所攜帶器械的重量向上進(jìn)行攀登。由于手臂力量相對(duì)有限，在攀登過程中，應(yīng)盡量使用腿部力量而節(jié)省手的力量?？刂浦匦钠胶馐桥蕩r過程中最關(guān)鍵的問題，重心控制得好就省力。在一條攀登路線中肯定是有些地方簡(jiǎn)單，有些地方難，要想一口氣爬完全程比較困難，所以想爬得高一些，應(yīng)該要有效地進(jìn)行休息，最好是到達(dá)一個(gè)比較容易的位置，以最省力的姿勢(shì)，邊休息邊觀察下一段要攀爬的線路。

重視攀巖裝備的選擇。攀巖裝備分為個(gè)人裝備和攀登裝備，個(gè)人裝備指的是安全帶、下降器、安全鐵鎖、繩套、安全頭盔、攀巖鞋、鎂粉和粉袋等。攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同，屬于專用，并不適合登山，但登山用安全帶可權(quán)作攀巖時(shí)使用。攀登過程中，一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就可能造成極大的生命危險(xiǎn)，因此頭盔是攀巖的必備裝備。攀巖鞋是一種摩擦力很大的專用鞋，穿起來可以節(jié)省很多體力。鎂粉和粉袋也很重要，手出汗時(shí)，抹一點(diǎn)粉袋中裝著的鎂粉，立刻就不會(huì)滑手了。攀登裝備包括繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔，有時(shí)還要準(zhǔn)備懸掛式帳篷。其他裝備還包括背包、睡具、炊具、爐具、小刀、打火機(jī)等用具，視活動(dòng)規(guī)模、時(shí)間長(zhǎng)短和個(gè)人需要攜帶。

體驗(yàn)者： 曉琳（海外留學(xué)生）

接到Alex 的郵件，他邀請(qǐng)我參加攀巖活動(dòng)。早上準(zhǔn)備好午餐后，我們到了集合地點(diǎn)。汽車一路輾轉(zhuǎn)，沿著崎嶇的山路爬上山。不知不覺中，我們已經(jīng)跨過了云層。

Alex和Mark選好了攀巖的地點(diǎn)后我們開始逐一的攀爬，考慮到我和Willam是初學(xué)者，所以他們選擇了難度系數(shù)只有6級(jí)。Alex先行一步，帶著套索爬上了峭壁。十多分鐘的功夫就下來了，安全繩也已經(jīng)固定，緊接著是Mark。輪到William，明顯看出他的緊張和動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，特別攀登時(shí)，手腳不能支配，有一小段距離幾乎停滯無法繼續(xù)，好在最終還是爬到了頂端。最后上場(chǎng)的是我，可能是剛才看了他們的動(dòng)作示范，所以上山異常容易，只用了三分鐘的時(shí)間就到了頂端，接著難題來了，我自己竟然忘了學(xué)習(xí)如何下山，他們?cè)谙旅嬲泻袅税胩煳也鸥愣?，主要是因?yàn)樽约旱膭?dòng)作不規(guī)范，身體沒有后仰，并且一直用膝蓋接觸巖壁，直到后半段返回的路程才找到感覺，不過最終還是將肘部擦破，好在傷勢(shì)不重。Alex說學(xué)習(xí)攀巖多少都得付出點(diǎn)血的代價(jià)，否則就沒有挑戰(zhàn)極限的樂趣了。

在返回的途中，我一邊欣賞山上的風(fēng)景，一邊回想今天的經(jīng)歷。雖說不太完美，但是還是從中有了不小的收獲。在攀巖的過程中得到了一些人生的啟示。我發(fā)現(xiàn)，到這里攀巖的人，不是家人親屬就是至交好友，究其原因，大概也和攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)直接相關(guān)。上山時(shí)，依靠的是個(gè)人的意志力和能力，你要不斷地判斷預(yù)測(cè)和規(guī)劃所有的行走路線，而這一切都是要獨(dú)立的完成，并不斷地向上突破。但到達(dá)終點(diǎn)后，特別是下山時(shí)，要充分相信自身所攜帶的安全設(shè)備以及巖壁下的伙伴，這時(shí)，只有充分的信任才能保持身體的放松，而放松的心理和身體狀態(tài)才是下山時(shí)不受傷害的根本保證。