鞋子本為保護(hù)足部而生，裝飾功能是之后衍生出來(lái)的。尖頭鞋，女人味或銳利都能給你；系帶涼鞋，妖嬈勾勒小腿曲線；過(guò)膝靴，既可以粗獷又可以嫵媚。鞋子越做越美觀，卻未必舒適，甚至還可能傷害足或其他部位，穿著時(shí)痛苦程度堪比酷刑。這些樣式的鞋對(duì)健康有哪些影響，什么樣的鞋才能既美麗又健康呢？

高跟鞋的致命誘惑

高跟鞋會(huì)讓你體態(tài)優(yōu)美，但它是實(shí)實(shí)在在的從腳尖到脊椎的酷刑。

最明顯的是，鞋跟提高了，本來(lái)由全足承受的重量集中到了不適宜承重的前足，加重了前足負(fù)擔(dān)，站立行走時(shí)常感到疼痛。

高跟鞋會(huì)影響足部骨骼健康。相鄰關(guān)節(jié)的骨干角度變小靠近稱(chēng)為屈；反之，相鄰關(guān)節(jié)骨干角度變大則為伸。書(shū)面語(yǔ)中，腳掌可稱(chēng)為“跖”。穿高跟鞋時(shí)，腳掌處于“屈”的狀態(tài)，處于跖屈運(yùn)動(dòng)中，而跖趾關(guān)節(jié)為伸。跖屈運(yùn)動(dòng)使踝關(guān)節(jié)松動(dòng)不穩(wěn)固，而且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng)，扭傷的幾率大大提升，容易帶來(lái)韌帶損傷、肌腱斷裂甚至骨折。如果鞋跟過(guò)高，跖趾關(guān)節(jié)處于過(guò)度背伸的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)半脫位，甚至疲勞性骨折（應(yīng)力性骨折）。

高跟鞋是造成膝關(guān)節(jié)炎的因素之一。踝關(guān)節(jié)的正常功能因高跟鞋而無(wú)法發(fā)揮，行走時(shí)必須由膝關(guān)節(jié)代償以保持穩(wěn)定步態(tài)，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受更大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間的緊張和壓力則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。有研究顯示，穿高跟鞋行走時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均增加23%。穿著高跟鞋爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力比平時(shí)增大3倍；而下樓梯時(shí)，更可增加7～9倍。因此穿高跟鞋時(shí)，要盡量少爬樓梯。

粗高跟鞋比細(xì)高跟鞋安全嗎？二者對(duì)膝蓋的傷害相差不太大：粗高跟使膝關(guān)節(jié)磨損增加了22%，細(xì)高跟則使其增加26%。不過(guò)細(xì)跟鞋的確更容易使人重心不穩(wěn)而崴腳。

穿上高跟鞋后，人的重心前移，為保持平衡，人體軀干會(huì)主動(dòng)向后仰，此時(shí)脊椎生理彎曲變大，椎骨接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，脊椎的負(fù)荷隨之變大，背部和臀部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，易引發(fā)腰背疼痛。

尖頭是利刃

尖頭鞋既可以有嫵媚女人味，也可以有女王凌厲感。尖頭鞋的本意是掩蓋不完美的腳型，但是它的鞋頭內(nèi)部空間狹窄，導(dǎo)致腳趾之間互相擠壓，造成各種問(wèn)題。例如：

·腳趾經(jīng)常彎曲，在趾關(guān)節(jié)上形成新的壓力點(diǎn)，反復(fù)摩擦下會(huì)角質(zhì)增生形成雞眼。

·跖趾關(guān)節(jié)保持過(guò)伸狀態(tài)，導(dǎo)致跖盤(pán)和雙側(cè)副韌帶病變最后形成錘狀指和小趾變形。

·長(zhǎng)期穿著尖頭鞋，關(guān)節(jié)間隙狹窄，足前部跖骨間的趾神經(jīng)和血管受到擠壓可引起跖痛癥。

·趾甲生長(zhǎng)受限制，會(huì)使趾甲內(nèi)嵌進(jìn)一步會(huì)誘發(fā)甲溝炎和真菌感染。

·前窄后寬的鞋型使大腳趾逐漸向二腳趾靠攏，第一趾骨頭關(guān)節(jié)面朝外傾造成拇外翻，長(zhǎng)期拇外翻損傷了跖趾關(guān)節(jié)的支持韌帶和造成拇囊炎。

如此一來(lái)，尖頭鞋雖然暫時(shí)掩蓋了缺陷，但會(huì)讓你的腳越來(lái)越丑，且十分痛苦。

涼拖，無(wú)處著力

如果帶子又細(xì)又少，或者是腳踝沒(méi)有帶子的涼拖，就會(huì)讓腳“無(wú)處著力”。這樣，為了讓鞋子不掉，行走時(shí)腳不能抬高，踝關(guān)節(jié)最大背屈角度變小，足部代償性?xún)?nèi)轉(zhuǎn)形成內(nèi)八字。腳后跟離地時(shí)，腳趾會(huì)彎曲起來(lái)“鉤”著拖鞋走路，易導(dǎo)致足底筋膜發(fā)炎和小腿前方肌肉酸痛。炎炎夏日穿著涼拖，腳背皮膚暴露在毒辣的陽(yáng)光下，也會(huì)有皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，除了臉部，裸露的腳背也要做好防曬工作。

靴子過(guò)緊人受罪

靴筒過(guò)高、包裹過(guò)緊會(huì)使踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)在步行時(shí)活動(dòng)受限，還會(huì)反復(fù)摩擦導(dǎo)致皮膚破損。冬季本身末梢循環(huán)較差，過(guò)緊的靴子會(huì)誘發(fā)凍瘡，還易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良，誘發(fā)小腿靜脈曲張。腳背和踝關(guān)節(jié)處的脛神經(jīng)受到擠壓，會(huì)麻木、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至產(chǎn)生感覺(jué)減退等一系列踝管綜合征癥狀（metatarsal tunnel syndrome，又稱(chēng)跖管綜合征）。

系帶涼鞋也可能過(guò)緊。涼鞋細(xì)細(xì)的帶子凸顯腳踝與小腿優(yōu)美的線條，但可能把你勒出一道道紅印。為了使鞋子不下滑，人們常把帶子系得太緊，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)造成血液流通不暢。

什么樣的鞋子舒適又美麗？

記得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合穿適當(dāng)?shù)男?。日常生活中，建議選擇寬松適宜、尺碼合適、鞋跟有適當(dāng)高度、符合足弓生理的通勤鞋。長(zhǎng)時(shí)間步行旅游更適合你的是運(yùn)動(dòng)鞋，最好還能矯正足部?jī)?nèi)翻或外翻之類(lèi)的問(wèn)題。了解更多，請(qǐng)點(diǎn)擊這里。

想穿高跟鞋的話，就更要用心挑選。合適的鞋楦形狀與鞋跟高度會(huì)使腳沒(méi)那么容易疲勞；鞋里加上了一定硬度的內(nèi)置輔具，如內(nèi)置后跟杯和足弓支撐墊的話，鞋子將會(huì)有效減少后跟壓力、沖擊力和前掌壓力，保證健康，同時(shí)提高鞋子的穿著舒適性。自己也可以在穿高跟鞋時(shí)加前掌墊和后跟貼減少腳部損傷。只有好好保護(hù)自己的雙腳，我們才能將美麗延續(xù)。

（文章來(lái)源：果殼網(wǎng)）