PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)，而且在大氣中的停留時(shí)間長，輸送距離遠(yuǎn)，對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。PM2.5主要對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成傷害，老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。

使用柴油發(fā)動(dòng)機(jī)的大型車輛、馬路邊、大公交站、街邊燒烤、餐館炒菜等，PM2.5的濃度都會(huì)增高。室內(nèi)PM2.5廣泛存在于吸煙產(chǎn)生的煙霧、空調(diào)系統(tǒng)和打印機(jī)產(chǎn)生的粉塵以及室外進(jìn)入的細(xì)微顆粒中。

避免PM2.5的危害

少開車，堵車就熄火，避免汽車空轉(zhuǎn)，盡量少開窗。

有暖氣的地區(qū)降低室內(nèi)溫度。煤污染不僅會(huì)帶來二氧化硫，還會(huì)排放煙塵，增加大氣中的可吸入顆粒物。

外出回來后勤洗口鼻。大霧天如果長時(shí)間待在戶外，最好戴上口罩。回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙。

使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。

多到戶外 曬太陽！

陽光對我們每一個(gè)人都很重要，它能使我們身體健康、精力充沛。陽光對于孩子來說，意義更大。陽光能合成維生素D，而維生素D對于孩子的骨骼發(fā)育不可缺少；陽光還能促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的良好運(yùn)作。另外，陽光不僅對孩子的健康和生長發(fā)育有幫助，對孩子的心理也有影響，因?yàn)殛柟膺€能作用于五羥色胺的分泌，五羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，在腦內(nèi)可參與情緒、睡眠等的調(diào)節(jié)。

每天曬太陽可以讓體內(nèi)儲(chǔ)備維生素D。因此，最好在上午太陽出來后，讓孩子到戶外去曬太陽。即使在陰沉的天氣，看不到太陽，在外面散步接受的光照也比在室內(nèi)要強(qiáng)得多。

換尿布小測試

你知道怎么給寶寶更換尿布，保持寶寶小屁屁的干爽清潔嗎？測試一下你換尿布的常識吧，方法不對，可容易讓寶寶患上尿布疹噢！

蘋果，腸道好幫手

蘋果不僅好吃，而且對腸道健康很有好處。因?yàn)樘O果中含有食物纖維果膠，具有刺激腸道和改善通便的作用。因?yàn)楣z會(huì)在腸壁形成果凍狀的薄膜，便秘時(shí)，它能夠軟化水分不足的干便；腹瀉時(shí)，它能夠防止腸道內(nèi)異常發(fā)酵的有害物質(zhì)被人體吸收。而且，果膠還具有使乳酸菌等腸內(nèi)有益細(xì)菌繁殖的作用。乳酸菌能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防腹瀉及便秘。

擤鼻涕，方法不對 危害大

孩子有鼻涕一定要清理出來。因?yàn)槿绻翘椴磺謇沓鰜?，老停留在鼻腔里，不僅感冒好不了，時(shí)間長了對下呼吸道也會(huì)有不好的影響。但是，擤鼻涕要講究方法，方法不對會(huì)對鼻子有傷害。

擤鼻涕的正確方法

先用手壓住一側(cè)鼻翼，將另一側(cè)的鼻涕擤出來，然后再用同樣的方法擤另一側(cè)鼻子。

孩子大一些，可以教他自己擤鼻涕，但要提醒他，擤鼻涕時(shí)不能用力過度。

擤完鼻涕后，要把紙巾及時(shí)扔到室外的垃圾桶里，或是扔到帶蓋的垃圾桶里，然后洗干凈手。

擤鼻涕不當(dāng)?shù)奈：?/b>

如果同時(shí)壓住兩側(cè)鼻翼，會(huì)使鼻腔內(nèi)的壓力急速上升，很容易造成鼻黏膜受傷甚至出血，或者使鼻涕經(jīng)由耳咽管灌入中耳腔，形成急性中耳炎。

擤鼻涕用力過大，也會(huì)損傷鼻黏膜，使鼻子出血。</