孕媽5分鐘自我呼吸放松法

曾有醫(yī)學(xué)專家對9000名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況。

覺得累時，建議媽媽每隔1.5～2小時，花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅減低體內(nèi)壓力。

深呼吸同時什么都不去想。只是把注意力放在呼吸上。

另外，如果實在太累，孕媽咪可以準備一把躺椅，在空閑的會議室休息片刻，也可以戴上小耳塞，在自己的座位上閉目養(yǎng)神，但千萬不要趴在桌子上睡，這樣會壓著寶寶。

緩解孕吐8種方法

不強迫自己，吃些能提起你胃口的東西，哪怕不能達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。

吃冷食。

夜晚醒來惡心可以吃幾片餅干。

少食多餐。

避免高脂肪。

小口喝水。不要“?！憋?。

避免空腹服用孕期維生素。

試試含姜的食物。

孕期戴眼鏡要點

在孕期，準媽媽身體會有一個全面的生理變化，眼睛也會產(chǎn)生一些暫時性的變化，如，懷孕后黃體素增加會引起眼角膜和水晶體內(nèi)水分增加，造成眼角膜輕度水腫，使得孕媽媽視力時好時壞。

孕期最好不要佩戴隱形眼鏡。如果實在需要佩戴隱形眼鏡，一定要注意清潔和消毒工作。特別是在孕期最后三個月時，不要長時間配戴隱形眼鏡。

近視媽媽要重新配眼鏡。很多本來就近視的媽媽在孕期會習(xí)慣性地佩戴自己以前的眼鏡。但孕期眼睛視力會受到一定影響，佩戴自己以前的眼鏡也并不適合了，最好到正規(guī)的醫(yī)院檢查后重新配一副適合的眼鏡。</