女性?親子

電視或致幼兒身體素質(zhì)差

研究顯示，2～4歲的幼兒看電視越多，其在身體素質(zhì)測試中的表現(xiàn)可能越差。加拿大蒙特利爾大學的研究人員跟蹤調(diào)查了1300多名幼兒在兩歲半到4歲半之間的情況。這些孩子在兩歲半時平均每周看電視8.8小時，此后該時間逐步延長，到4歲半時達到平均每周14.8小時，有15％的孩子甚至每周看電視超過18小時。在4歲半時對這些孩子進行的身體素質(zhì)測試顯示，那些看電視時間較長的孩子，其身體素質(zhì)明顯較差。專家建議，兩三歲的幼兒看電視的時間最好不要超過每天兩小時。

女性?職場

上班族坐20分鐘應(yīng)站20秒

現(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成年人每天坐著的時間約為7.7小時，占全天的近1/3。最近發(fā)表在《英國醫(yī)學期刊》上的美國潘寧頓生醫(yī)學研究中心的研究顯示，每天少坐3小時，壽命就可延長兩年。然而，上班、出行等不得不坐著時，要怎樣保證身體健康呢？美國康奈爾大學的人類工程學專家艾倫?赫博士建議，上班族應(yīng)采用“20～20原則”，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔兩個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率。

女性?養(yǎng)生

睡前瑜伽放松身心助睡眠

瑜伽有許多種，不同時間練習不同的瑜伽種類。在睡覺前，可以練習一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒緩身體，從而擁有健康良好的睡眠。端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處，吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。這個體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進卵巢功能正常。

吃水果該學會抓“時差”

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用。

女性?新聞

上班族埋頭工作警惕“低頭綜合征”

“低頭綜合征”主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心，頭痛是像被壓似的鈍痛，從事伏案工作的白領(lǐng)人，經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。造成低頭綜合征的原因有兩大類：肩、背部軟組織勞損，典型的表現(xiàn)是低頭時脖子根上突出的幾塊骨頭僵硬、酸痛，用手按時疼痛難忍，而使勁仰仰頭或伸伸懶腰就會感到很舒服。二是因為病灶已經(jīng)侵害到了頸椎，即頸椎病。低頭綜合征的預防和治療，主要是要堅持做醫(yī)療體操，改善頸部血液循環(huán)、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。

女性壓力大易患卵巢早衰

臨床調(diào)查，30多歲的白領(lǐng)女性中，30%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，歸根結(jié)底就是卵巢功能過早衰竭引起。年輕女性如果經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，就意味著可能正在遭受卵巢衰退的侵襲。出現(xiàn)卵巢功能衰退若不及時治療，會使白領(lǐng)們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂、失眠、潮熱、盜汗等癥狀。專家建議，白領(lǐng)女性可通過心理干預緩解緊張情緒，消除恐懼與憂慮，放松因心理壓力導致更年期的提前，同時還應(yīng)加強鍛煉、合理飲食，飲食要葷素搭配，控制高脂肪和糖類攝入，清淡忌厚味，多食豆制品。

少看郵件有助減輕壓力

美國加州大學一項新研究發(fā)現(xiàn)：員工如果在日常工作中脫離了電子郵件，不僅能減輕壓力，還能讓他們的注意力更集中。學者們進行了一項研究：一群受試者身上佩戴了心率監(jiān)測儀，并用軟件探測設(shè)備來檢測他們多長時間轉(zhuǎn)換一次電腦窗口。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些在辦公過程中經(jīng)常收發(fā)電子郵件的員工轉(zhuǎn)換電腦窗口的次數(shù)會達到每小時37次；始終處于高度警戒的狀態(tài)，心率更多的保持不變；而那些上班5天期間內(nèi)不接觸電子郵件的員工平均每小時轉(zhuǎn)換電腦窗口的次數(shù)只有18次，感覺到自己的壓力沒那么大，其心率保持自然變化的狀態(tài)。

少吃主食傷心腦

發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的哈佛大學公共衛(wèi)生學院的最新研究結(jié)果卻指出這一理論的弊端——研究調(diào)查了4萬多名30～49歲瑞典女性的飲食習慣發(fā)現(xiàn)，富含碳水化合物的主食吃得相對越少，肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物吃得相對越多，心肌梗死和腦卒中的發(fā)病風險最高可達其他女性的1.6倍。專家解釋，主食中富含的碳水化合物是紅細胞唯一的能量來源，也是神經(jīng)系統(tǒng)和心臟等的主要能源。谷物類不能滿足大部分能量需求，就會吃很多動物性食物來滿足。若不控制總能量，則會增加心血管疾病的風險。

女性智商百年來首次超男性

新西蘭智商測試權(quán)威專家詹姆斯?弗林最新研究顯示，女性開始比男性聰明了。這是心理學家首次發(fā)現(xiàn)，在智商測試中女性的分數(shù)高于男性。以往女性智商的平均分數(shù)總比男性低約5個百分點，女性已經(jīng)開始處于領(lǐng)先地位。通過對比西歐、美國、加拿大、新西蘭、愛沙尼亞等地區(qū)的智商測試結(jié)果，發(fā)現(xiàn)在西方國家男女智商的差距正逐年縮小。出現(xiàn)這種情況的一種解釋是女性得兼顧家庭和事業(yè)，需要同時處理多項事務(wù)，有助于激發(fā)其潛在智商。

女性?健康

好動女性不易得乳腺癌

美國華盛頓大學的一項最新研究表明，女孩多運動可以有效預防乳腺癌的發(fā)生。研究人員對65000名年齡在24歲～42歲的護士進行了調(diào)查，內(nèi)容主要為她們的運動情況。數(shù)據(jù)顯示，如果女性在成年后多運動，她們在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中，患乳腺癌風險最低的女性，平均每周運動時間為3小時15分鐘，運動方式以跑步為主。

餐前吃蔬菜開胃又潤腸

說起餐前蔬菜，不知道大家是否會感到熟悉，醫(yī)學家稱，餐前吃點蔬菜能有效地給胃部殺毒，蔬菜中含有極豐盛的硝酸鹽，它進胃部后可以發(fā)生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細菌，故餐前先吃些蔬菜可對防止胃炎起到一定作用。此外，蔬菜全部與正餐一同進食，會影響消化及養(yǎng)分的吸收?？崭钩允卟?，蔬菜的養(yǎng)分會在短時間內(nèi)進入血液中，有助于補充體力和養(yǎng)分，使人精力煥發(fā)。因此，可選擇幾樣爽口而又賞心悅目的蔬菜用來餐前開胃。

吃香菇葡萄干可潔牙健齒

每100克干品香菇中含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的牙刷，咀嚼時與牙面產(chǎn)生摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。酸甜的葡萄干也是健齒的好食品。美國學者稱，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，這些化學物質(zhì)是植物中的自然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)則以為，葡萄干可以清熱解毒，也就是通常所說的有幫助預防“火牙”的功效。

女性?老年

粗糧“細做”讓老人吃得健康

合理食用粗糧的確有很多好處，不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等，還具有一定的抗衰老作用。由于粗糧口感粗糙清淡，老人食用最好將其“細作”，有改善口感、增強食欲的效果。玉米、蕎麥、高粱、小米等粗糧可磨成面粉蒸饅頭、窩頭來食用。在做饅頭、窩頭的過程中，還可以加一些糖，或可將饅頭和窩頭切碎，放到粥中一起食用。黃豆、赤豆、綠豆、玉米碴等粗糧，最適合熬成粥，并在其中放點兒紅薯、青菜，做成甜粥或咸粥，非常適合早餐食用。此外，老人吃粗糧時，還可搭配喝點兒紅茶、蜂蜜水等。