生活中，很多老年人早上4時就出門晨練，不少人依舊只穿一件單薄的短袖。他們依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中“春捂秋凍”的古訓(xùn)，愈到冷秋，愈是衣服穿得少，認(rèn)為這樣才能起到更好的鍛煉效果。其實，秋凍不僅要因人而異，還要掌握好“凍”的度。

所謂“秋凍養(yǎng)生”，是指隨著秋季的到來，氣溫的逐漸降低，天氣的轉(zhuǎn)涼，人應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣俅c(diǎn)衣服，有意識地讓身體凍一凍，以便逐漸提高人體的抗寒能力，逐漸地適應(yīng)寒冷天氣，以達(dá)到強(qiáng)身健體少生病的目的或效果。

“秋凍”應(yīng)看“天時”。當(dāng)天氣變化比較平緩時，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強(qiáng)冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求“秋凍”而不及時、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ?，不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會招災(zāi)惹病，感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”：還有“秋凍”要因人而異，要根據(jù)自己的體質(zhì)條件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。

我國醫(yī)學(xué)界自古以來十分強(qiáng)調(diào)要“秋凍”，教人們秋季不要急忙添衣，這是因為：秋天是冷與熱交替的季節(jié)，氣溫變化不大，中秋以后還會有暖空氣流動，秋涼來得不定，立秋以后才有幾分涼意。每隔四五天氣溫才下降1。c，屬于秋風(fēng)拂面不凍身季節(jié)。如果剛冷一點(diǎn)，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動，極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來時，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。為了迎接更加寒冷的冬天，抵御嚴(yán)寒氣候的侵襲，提高自身抗寒的能力，減少冬季疾病的發(fā)生，秋涼之際，正在生長發(fā)育的兒童最好不要過早地多穿衣服。

秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，可預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。即使患了病，也比較輕，好得也快。同時加強(qiáng)“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長發(fā)育有益。但是家長也應(yīng)該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉而著涼生病，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和大氣溫度變化靈活掌握，使其逐漸適應(yīng)。

到了深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。

所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。那些身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者、正在生長發(fā)育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風(fēng)的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。