養(yǎng)生箴言

五谷皆食，粗細(xì)都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。

廢物利用小竅門(mén)

做菜剩下的蘿卜頭，反復(fù)擦拭不銹鋼漬跡，能除去污漬。如果漬跡產(chǎn)生的時(shí)間已久，在蘿卜頭上沾些蘇打粉，可以有效減少用水量和洗滌劑用量?？赐觌娨暡粦?yīng)馬上睡覺(jué)

熒光屏產(chǎn)生的靜電荷，對(duì)空氣中的灰塵有吸附作用，使附近微生物和變態(tài)粒子灰塵散射，粘附在人體暴露的皮膚上?？赐觌娨暫笠茨樝词?，以防靜電塵埃的污染。

吸煙是慢阻肺的最大風(fēng)險(xiǎn)因素，慢性吸煙咳嗽是慢阻肺的第一個(gè)信號(hào)，因此，戒煙是防止患上慢阻肺和減輕疾病進(jìn)一步惡化的最有效措施。

心情暢達(dá)可長(zhǎng)壽

“百病生于氣”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：精神緊張可導(dǎo)致高血壓、冠心病的發(fā)生，而情緒悲觀、憂(yōu)慮等與腫瘤的發(fā)生有一定的關(guān)系。健康的高齡老人，大都是性格開(kāi)朗十分樂(lè)觀的。

小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

巧用過(guò)期香水

過(guò)期香水可擦拭臟的燈具，既能清潔，同時(shí)燈具的發(fā)熱還有利于香水的散發(fā)，使家中有淡淡的香味：還可以噴在化妝棉上，擦拭膠帶留下來(lái)的痕跡。

叩齒好處多多

具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門(mén)齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。

冬季護(hù)腎多吃黑木耳

吃黑木耳可補(bǔ)腎國(guó)精、利尿消石，常用于腎結(jié)石等癥。黑木耳還是極好的防癌食品，能清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)。

鍛煉呼吸益睡眠

平躺床上，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手放大腿兩側(cè)，然后全身放松，吸氣呼氣均要深長(zhǎng)，次數(shù)由少到多，可從50次開(kāi)始逐漸增多，一般能練到半小時(shí)就可以了。

健康的生活方式、體育鍛煉和藥物治療相結(jié)合可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。糖尿病腎病的癥狀并不是很快表現(xiàn)出來(lái)的，因此糖尿病人至少每年一次尿檢是很重要的。

健康箴言

財(cái)富難買(mǎi)健康，健康勝于財(cái)富，金錢(qián)難買(mǎi)幸福，健康才是幸福?？刀鴺?lè)，健康令人快樂(lè)，快樂(lè)有益健康，康而壽，健康才能長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽還須健康。

雞湯進(jìn)補(bǔ)好不好？

雞湯內(nèi)所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只是從雞油、雞皮、雞肉及雞骨內(nèi)溶解出來(lái)的少量水溶性的小分子蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等。雞湯喝多了，只是增加了動(dòng)物性脂肪的攝入量，所以高血壓病人多喝雞湯，反而會(huì)使血中膽固醇升高。患膽道疾病的人，如膽囊炎、膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作的人，也不宜多喝雞湯。

寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽的食物。適宜的食物有：瘦肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、雞肉等。