睡眠是消除疲勞的主要方式，具有保護(hù)大腦、恢復(fù)精力、增強(qiáng)免疫力、康復(fù)機(jī)體、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老、促進(jìn)長(zhǎng)壽、保護(hù)人的心理健康等作用。對(duì)剛?cè)雸@的小班幼兒來(lái)說(shuō)，充足的睡眠更加重要?？梢宰屗麄冇凶銐虻木θミm應(yīng)新的環(huán)境。兒童的生長(zhǎng)激素分泌，是在睡眠中完成的，如果兒童睡眠不足，會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生影響，給健康埋下隱患。睡眠不足的孩子還會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)、好斗、易怒，學(xué)習(xí)問(wèn)題多。為了使幼兒更快地適應(yīng)幼兒園的午睡制度，必須養(yǎng)成幼兒良好的睡眠習(xí)慣。因此，對(duì)小班幼兒良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)顯得十分的必要和迫切，根據(jù)對(duì)小班幼兒睡眠習(xí)慣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有不少孩子在睡眠中存在許多問(wèn)題，我們要采取恰當(dāng)?shù)姆绞?，培養(yǎng)他們良好睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)。

一、培養(yǎng)小班幼兒良好睡眠習(xí)慣的方法

小班幼兒良好睡眠習(xí)慣可以從合理制定睡眠制度、創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境、培養(yǎng)孩子獨(dú)睡的習(xí)慣、睡前保持孩子穩(wěn)定的情緒等方面入手，養(yǎng)成小班幼兒良好的睡眠習(xí)慣。

（一）合理制定并嚴(yán)格執(zhí)行睡眠制度

1、保證足夠的睡眠時(shí)間

正常的睡眠首先要有足夠的時(shí)間，尤其是嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，活動(dòng)時(shí)容易產(chǎn)生疲勞，必須保證有足夠睡眠時(shí)間，獲得最有效的休息。二至三歲的孩子睡眠時(shí)間要保證在十三小時(shí)左右，以免大腦過(guò)度疲勞，晚上八點(diǎn)睡覺(jué)至第二天清晨六點(diǎn)半至七點(diǎn)起床（十個(gè)半小時(shí)左右），午飯以后再睡兩個(gè)半小時(shí)的午覺(jué)。由于個(gè)別差異的緣故，每個(gè)幼兒對(duì)睡眠的時(shí)間有一定的差異。不可機(jī)械地考慮睡眠時(shí)間，要根據(jù)具體情況確定睡眠時(shí)間。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)衡量?jī)和邥r(shí)間是否夠充足，比如：家長(zhǎng)可以看兒童白天是否精力充沛，是否打瞌睡。如果睡眠充足，兒童白天表現(xiàn)為精力充沛、生龍活虎；如果睡眠不足，則會(huì)表現(xiàn)為白天活動(dòng)過(guò)少、注意力不集中等，這樣就要相應(yīng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

2、養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣

午睡對(duì)幼兒而言能很好的補(bǔ)充上午的體力消耗，對(duì)幼兒生長(zhǎng)起著十分重要的作用。尤其對(duì)剛?cè)胗變簣@的小班幼兒來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)沒(méi)有午睡的習(xí)慣，對(duì)幼兒園的午睡制度將會(huì)十分的難適應(yīng)。有的孩子雖然有午睡的習(xí)慣，但往往會(huì)出現(xiàn)一些情況。比如午睡入睡時(shí)間太晚，時(shí)間太長(zhǎng)。如果午覺(jué)睡的太多，或是較晚才睡，難免會(huì)到了晚上該上床睡覺(jué)的時(shí)候卻沒(méi)有一絲睡意。所以家長(zhǎng)不妨對(duì)孩子午睡時(shí)間早晚長(zhǎng)短稍加斟酌。家長(zhǎng)還可以通過(guò)許多方面讓幼兒養(yǎng)成午睡的良好習(xí)慣。例如：（1）要堅(jiān)持午睡。父母應(yīng)當(dāng)給孩子規(guī)定一天的午睡時(shí)間，在一定的時(shí)間經(jīng)過(guò)多次反復(fù)形成條件反射。這樣堅(jiān)持下去，到午睡的時(shí)間，孩子就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。（2）要用正確的方法安排孩子午睡。到午睡的時(shí)間，你可以提醒說(shuō)，“該午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在孩子做得好時(shí)，要及時(shí)鼓勵(lì)。（3）要為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高。要有安靜的睡眠環(huán)境，成人的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除一切人為的干擾。（4）要合理安排睡眠時(shí)間。午睡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間的睡眠。注意這些問(wèn)題，能讓孩子逐漸養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，不僅能促進(jìn)良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)，而且也可以讓孩子在入園初期很快適應(yīng)新的生活和幼兒園的午睡制度。減少孩子和家長(zhǎng)分離的焦慮。

3、養(yǎng)成定時(shí)睡眠的作息制度

對(duì)幼兒來(lái)講一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的作息制度有利于他的健康成長(zhǎng)。要做到早睡早起，在固定的時(shí)間醒來(lái)，每天晚上按時(shí)睡覺(jué)?？梢酝ㄟ^(guò)一些方法讓幼兒能在每天早上固定時(shí)間里自然醒來(lái)：睡前保持心情平靜、解除幼兒的精神負(fù)擔(dān)、生活有規(guī)律等方面入手。

（二）創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境

在良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)中，環(huán)境是很重要的一個(gè)方面。比如睡眠時(shí)要保持環(huán)境的安靜，室內(nèi)要保持空氣的新鮮，關(guān)燈睡覺(jué)，室溫不宜過(guò)高，冬季在16至18度即可。還有幼兒的被褥要清潔、柔軟、薄厚適宜，睡時(shí)讓幼兒脫掉外衣等等。注意以上一系列的地方，可以給幼兒一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，讓幼兒更加容易入睡。

（三）培養(yǎng)孩子獨(dú)睡的習(xí)慣

獨(dú)睡對(duì)幼兒良好睡眠習(xí)慣培養(yǎng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)很重要的方面。從小培養(yǎng)孩子獨(dú)睡，有利于形成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)孩子的身心健康發(fā)展有許多好處。生理方面說(shuō)，獨(dú)睡可以給孩子一個(gè)更加安全、衛(wèi)生的環(huán)境，可以減少和成人睡覺(jué)時(shí)由于雙方轉(zhuǎn)身所造成相互碰撞或相互擠壓，給雙方帶來(lái)更加寬松的環(huán)境，成人和孩子都會(huì)睡得無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，雙方都能得到充分的休息。心理方面來(lái)說(shuō)，孩子和家長(zhǎng)一起睡，不利于訓(xùn)練孩子的獨(dú)立性以及勇敢不依賴(lài)他人等品德的培養(yǎng)。特別對(duì)小班幼兒來(lái)說(shuō)，剛進(jìn)入幼兒園，必須自己獨(dú)自午睡，還必須自己獨(dú)立完成穿脫衣服、自己鉆進(jìn)被子、獨(dú)立安靜地睡覺(jué)等等。如果在家里沒(méi)有較好的進(jìn)行獨(dú)睡的訓(xùn)練，幼兒在白天面對(duì)全新的生活環(huán)境將無(wú)法適應(yīng)，會(huì)讓幼兒不喜歡幼兒園?？傊?，讓幼兒?jiǎn)为?dú)睡自己的床，對(duì)孩子生理和心理的健康成長(zhǎng)都十分有益。即使沒(méi)有這樣條件的家庭，也應(yīng)當(dāng)讓孩子獨(dú)睡一個(gè)被窩，從小養(yǎng)成自己獨(dú)睡的習(xí)慣。

（四）睡前保持孩子穩(wěn)定的情緒

在睡前保證孩子穩(wěn)定的情緒，有助于孩子養(yǎng)成按時(shí)入睡的習(xí)慣。有不少孩子會(huì)因?yàn)樨潙倏措娨暥绊懰摺ｋ娨暿谴蜷_(kāi)認(rèn)識(shí)世界的一扇窗口，但孩子看電視一定要有內(nèi)容選擇和大致的時(shí)間限制。家長(zhǎng)事先應(yīng)該和孩子一起選定節(jié)目單，培養(yǎng)看電視的計(jì)劃性。如果濫看電視很快就養(yǎng)成懶散、消極、被動(dòng)、不求上進(jìn)和享受型的性格。講故事讓孩子睡覺(jué)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。因?yàn)槠綍r(shí)父母都忙著工作，在睡覺(jué)前和孩子用講故事的形式交流，不但可以增加親子間的感情，而且講故事讓孩子睡覺(jué)，父母可以自由的調(diào)節(jié)時(shí)間，能夠保證孩子在一定時(shí)間里睡著。而不是像看電視一樣，始終有節(jié)目在播放，讓孩子沒(méi)有個(gè)時(shí)間上的限制。

還有不少孩子，入睡需要外界幫助。如需要父母哄等，這類(lèi)習(xí)慣的養(yǎng)成使得幼兒對(duì)此產(chǎn)生依賴(lài)，一旦這些條件不存在，他們就難以入睡。這樣會(huì)使幼兒更容易出現(xiàn)睡眠紊亂。所以在培養(yǎng)小班幼兒良好睡眠習(xí)慣時(shí)，應(yīng)該為他們選擇一個(gè)恰當(dāng)好處的睡前活動(dòng)，有助于幼兒更好地入睡。

小班幼兒良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)可以通過(guò)以上措施再經(jīng)過(guò)家園合作，使他們及時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助小班幼兒更快地適應(yīng)新的幼兒園生活，讓幼兒快快樂(lè)樂(lè)的度過(guò)美好的每一天。