摘要：如何緩解教師壓力是一個(gè)重要的研究課題，外界的支持固然必要，但教師們學(xué)會(huì)自我解壓才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。蘇霍姆林斯基對(duì)教師如何自我解壓從應(yīng)對(duì)時(shí)間壓力、應(yīng)對(duì)和學(xué)生關(guān)系的壓力以及應(yīng)對(duì)工作枯燥的壓力三個(gè)方面提出了自己的建議。

關(guān)鍵詞：蘇霍姆林斯基；教師；自我解壓；建議

作者簡(jiǎn)介：于慧慧（1977-），女，湖南懷化人，銅仁學(xué)院教育科學(xué)系，講師。（貴州銅仁554300）

中圖分類號(hào)：G645#8195;#8195;#8195;#8195;#8195;文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A#8195;#8195;#8195;#8195;#8195;文章編號(hào)：1007-0079（2012）10-0126-02

教師的工作壓力已成為世界各國(guó)研究和關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。中外研究者從心理學(xué)和教育學(xué)的角度重點(diǎn)研究了教師工作壓力的壓力源及解決壓力的策略等問(wèn)題。關(guān)于壓力源較公認(rèn)的看法是認(rèn)為教師壓力一般來(lái)自時(shí)間上的緊迫、與學(xué)生相處困難、不良的工作環(huán)境、不良的同事關(guān)系以及覺(jué)得工作枯燥無(wú)味、前途無(wú)保障等。而對(duì)于解決壓力的策略則多是從社會(huì)支持、學(xué)校管理等角度來(lái)進(jìn)行思考。前蘇聯(lián)著名教育理論家、實(shí)踐家蘇霍姆林斯基在其著作《給教師的一百條建議》中，以精辟的理論分析和生動(dòng)的事例說(shuō)明，對(duì)教育教學(xué)問(wèn)題進(jìn)行了精彩的、耐人尋味的論述，其中有很多涉及到教師該如何自我解壓的問(wèn)題。比如對(duì)關(guān)于教師時(shí)間問(wèn)題、教師與學(xué)生關(guān)系問(wèn)題、如何對(duì)待教育科研問(wèn)題等，這些教師應(yīng)對(duì)壓力的策略至今都有重要的價(jià)值。

一、應(yīng)對(duì)時(shí)間上的壓力

教師的勞動(dòng)有自身的獨(dú)特性，其中之一便是勞動(dòng)時(shí)間具有連續(xù)性。一般職業(yè)的勞動(dòng)時(shí)間比較有規(guī)律，按時(shí)上下班，而教師工作卻是從清晨開始直至深夜，甚至很少有周末和節(jié)假日。有資料表明，我國(guó)教師的日平均時(shí)間為9.67小時(shí)，與我國(guó)實(shí)行的8小時(shí)工作制相比要高出1.67小時(shí)，這還只是統(tǒng)計(jì)的可見(jiàn)的事務(wù)所用的時(shí)間，問(wèn)題是在看似空閑的日子里，很多不得不思考的工作上的事情也占據(jù)了教師的頭腦。“沒(méi)有時(shí)間”是大多數(shù)教師的心聲，“也是教師勞動(dòng)中的一把利劍，它不僅傷害學(xué)校的工作，而且損及教師的家庭生活?！盵1]雖然國(guó)家一再申明要減輕教師負(fù)擔(dān)，還給教師應(yīng)有的自由時(shí)間，但這并沒(méi)有取得實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展，教師們?nèi)匀粫r(shí)常感到由于時(shí)間的短缺而帶來(lái)的壓抑。既然權(quán)威的力量不能很好地解決這個(gè)問(wèn)題，那是不是教師可以自己尋求更多地空閑時(shí)間？蘇霍姆林斯基提出了幾點(diǎn)很重要的建議。

1.教師要每天不間斷地讀書

“讀書不是為了應(yīng)付明天的課，而應(yīng)該把讀書當(dāng)成出自內(nèi)心的需要和對(duì)知識(shí)的渴求。如果你想有更多的空閑時(shí)間，不至于把備課變成單調(diào)乏味的死摳教科書，那你就要讀學(xué)術(shù)著作。應(yīng)當(dāng)在你所教的那門科學(xué)領(lǐng)域里，使學(xué)校教科書里包含的那點(diǎn)科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)只不過(guò)是入門的常識(shí)。在你的科學(xué)知識(shí)大海里，你所教給學(xué)生的教科書里的那點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí)應(yīng)當(dāng)只是滄海一粟?！盵1]

蘇霍姆林斯基的這段話道出了教師職業(yè)的特點(diǎn)，對(duì)整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)，熱愛(ài)讀書的教師能培養(yǎng)出熱愛(ài)讀書的學(xué)生，進(jìn)而營(yíng)造出整個(gè)社會(huì)熱愛(ài)讀書的良好氛圍。而對(duì)于教師個(gè)人來(lái)說(shuō)，書讀得越多，在教育教學(xué)上就越能游刃有余，“時(shí)間每過(guò)去一年，學(xué)校教科書這一滴水，在教師知識(shí)的海洋里就變得越來(lái)越?。灰r托著學(xué)校教科書的背景就越寬廣，為教育技巧打下基礎(chǔ)的職業(yè)質(zhì)量的提高就越明顯?！盵1]書讀得多了，知識(shí)豐富了，教師就不會(huì)在為備課這類的事占據(jù)了自己的時(shí)間而感到苦惱，因?yàn)樵趯拸V的知識(shí)背景下，準(zhǔn)備一節(jié)課其實(shí)只需要很短的時(shí)間。

2.教會(huì)學(xué)生閱讀與思考

教師感到時(shí)間不夠用，還有個(gè)重要原因就是經(jīng)常要花很多時(shí)間去幫助學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，或是在自己休息的時(shí)間也要去思考該如何讓他們的成績(jī)有所提高。在這一點(diǎn)上，蘇霍姆林斯基認(rèn)為：學(xué)生學(xué)習(xí)落伍主要是因?yàn)樗麄儾粫?huì)學(xué)習(xí)、不會(huì)掌握知識(shí)，要解決這個(gè)問(wèn)題，必須使學(xué)生學(xué)會(huì)能有理解地閱讀，即在閱讀的同時(shí)進(jìn)行思考，在思考的時(shí)候能夠閱讀，讓閱讀成為學(xué)生通往知識(shí)世界的一個(gè)重要窗口，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行積極的思維活動(dòng)。實(shí)踐證明，這樣的學(xué)生就不會(huì)在學(xué)業(yè)上落后。而教師也就沒(méi)有必要花許多時(shí)間給學(xué)生補(bǔ)課或是在業(yè)余時(shí)間為這些學(xué)生傷腦筋。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，蘇霍姆林斯基在實(shí)際工作中始終把握兩套教學(xué)大綱：第一套是學(xué)生必須熟記和保持在記憶里的材料；第二套是課外閱讀和其他資料來(lái)源。蘇霍姆林斯基總是設(shè)法讓課外閱讀和教學(xué)內(nèi)容相配合，為學(xué)生推薦、搜集大量與所學(xué)內(nèi)容相關(guān)的書籍。這些書籍資料是學(xué)生識(shí)記、熟記和記憶里保持教學(xué)大綱規(guī)定的教材而創(chuàng)造的一個(gè)智力背景，大量閱讀才能教會(huì)他思考。[1]蘇霍姆林斯基認(rèn)為，這種由書籍激發(fā)起來(lái)的活的思想是防止學(xué)生死記硬背的最強(qiáng)有力的手段。

教會(huì)學(xué)生閱讀與思考，給學(xué)生學(xué)習(xí)創(chuàng)造寬廣的背景，讓閱讀激發(fā)學(xué)生思維的覺(jué)醒，讓思考成為智力的刺激，這樣學(xué)生就能體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，感受到學(xué)習(xí)的輕松，而教師自己工作起來(lái)也會(huì)越容易，從中可以抽出很多的空閑時(shí)間，何樂(lè)而不為？

二、應(yīng)對(duì)與學(xué)生關(guān)系上的壓力

對(duì)教師來(lái)說(shuō)，其所有工作都是圍繞學(xué)生展開的，如何處理師生關(guān)系是教師工作中最重要也是最困擾人的一個(gè)問(wèn)題。據(jù)調(diào)查顯示：90%的教師認(rèn)為最愉快的時(shí)候是和學(xué)生在一起交流、溝通及學(xué)生取得優(yōu)秀成績(jī)的時(shí)候；而最不開心的事情則是和學(xué)生相處不太順利或者學(xué)生沒(méi)有取得好成績(jī)。教師可謂喜怒哀樂(lè)皆因?qū)W生。因此，學(xué)生因素對(duì)教師的情緒波動(dòng)很大。教師壓力與心情有很大的關(guān)系。心情愉快，工作積極性就高，壓力自然就減輕，而如果心情不愉快，就會(huì)感到壓抑，對(duì)工作漸漸失去熱情。怎樣才能讓教師從這種壓力中解脫出來(lái)？蘇霍姆林斯基給出了以下幾個(gè)建議。

1.愛(ài)護(hù)學(xué)生對(duì)你的信任

蘇霍姆林斯基認(rèn)為，學(xué)生信任你是因?yàn)槟闶墙處?、?dǎo)師、人性的榜樣。作為教師要像愛(ài)護(hù)最寶貴的財(cái)富一樣愛(ài)護(hù)學(xué)生對(duì)你的信任這多嬌嫩的花兒，它是很容易被摧折，被曬枯，被不信任的毒藥摧殘致死的。那如何才能達(dá)到師生之間心靈交往的和諧的境界？秘訣就是只有教師關(guān)心學(xué)生的人的尊嚴(yán)感，才能使學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)而受到教育。教育的核心，就其本質(zhì)來(lái)說(shuō)，就在于讓學(xué)生始終體驗(yàn)到自己的尊嚴(yán)感。建立師生之間的友誼，是要付出巨大的勞動(dòng)，花費(fèi)許多精力的。要建立跟學(xué)生的友誼，就要用我們的力量、我們的思考、我們的明智、我們的信念和我們的情操去鼓舞學(xué)生的思想和情感。為了建立師生之間的友誼，必須具有巨大的豐富的精神財(cái)富。缺乏這種精神豐富性，友誼就會(huì)變成一種庸俗的親昵關(guān)系，而這對(duì)于教育是一種危險(xiǎn)。[1]

學(xué)生信任教師，不光是因?yàn)榻處熆梢詡魇诮o他們知識(shí)、技能，還因?yàn)樗麄儚男牡装呀處煯?dāng)成一種介于父母與一般朋友之間的角色，這種角色是能夠讓他們信服和尊重的，是能夠與他們交心的，而交心的基礎(chǔ)是相互尊重。教師為學(xué)生付出了很多的心血，但令他們苦惱的是學(xué)生好象并不領(lǐng)情，還經(jīng)常發(fā)生一些不愉快，緊張的師生關(guān)系成為壓在教師心底的一塊石頭，他們百思不得其解：為什么現(xiàn)在的學(xué)生這么不能理解老師的一片苦心？其實(shí)教師們應(yīng)該反思：我們理解了學(xué)生嗎？不可否認(rèn)，每一位教師都是非常關(guān)心學(xué)生的，但是關(guān)心體現(xiàn)在哪些方面？那就是學(xué)習(xí)，他們希望學(xué)生在學(xué)習(xí)上取得好的成績(jī)，他們甚至利用自己的休息時(shí)間給學(xué)生補(bǔ)課、批改作業(yè)而毫無(wú)怨言。只是希望學(xué)生能夠考上重點(diǎn)中學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)，這樣的話，他們也會(huì)為學(xué)生有出息而感到安慰。但是學(xué)生不僅是學(xué)生，他首先是一個(gè)人，除了學(xué)習(xí)以外，他還有其他的需求，情感的需求、被愛(ài)的需求、被尊重的需求，過(guò)多的被動(dòng)地接受學(xué)習(xí)上的關(guān)心，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生內(nèi)心的各種需求失去平衡，久而久之，會(huì)讓他們的心底產(chǎn)生一種抵觸情緒。所以教師應(yīng)該首先關(guān)心學(xué)生作為人的尊嚴(yán)感，尊重他們的個(gè)性、興趣，在此基礎(chǔ)上再引導(dǎo)他們?nèi)W(xué)習(xí)，這樣不僅能取得更好地教育效果，而且是真正地愛(ài)護(hù)學(xué)生對(duì)教師的信任，這是良好的師生關(guān)系的基礎(chǔ)。

2.幫助學(xué)生建立自信心

促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是他們刻苦頑強(qiáng)地用功學(xué)習(xí)的強(qiáng)大的動(dòng)力，同時(shí)也可以培養(yǎng)他們的自信心，增強(qiáng)他們的自尊感。當(dāng)他心里有這股力量的時(shí)候，教師就會(huì)受到他們的敬重。缺乏自信心，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，最基本的知識(shí)也會(huì)變得復(fù)雜，因?yàn)樽孕判牡娜狈蜁?huì)像一堵墻一樣擋住了他們通向認(rèn)識(shí)的道路。每一個(gè)學(xué)生都是帶著想好好學(xué)習(xí)的愿望來(lái)上學(xué)的，這種愿望像一顆耀眼的火星，照亮著學(xué)生所關(guān)切和操心的情感世界。他們以無(wú)比信任的心情把這顆火星交給教師。這顆火星很容易被尖刻的、粗暴的、冷淡的、不信任的態(tài)度所熄滅。要是我們，做教師的人，在心理也像學(xué)生對(duì)待我們那樣，把無(wú)限的信任同樣地給予他們就好了。那將是一種富有人情的相互尊重的美妙的和諧。作為教師要相信人的力量和可能性是不可窮盡的，切不能為了一兩次考試的結(jié)果而對(duì)一個(gè)個(gè)充滿憧憬的年輕的個(gè)體妄下論斷。

這就要求教師要謹(jǐn)慎地運(yùn)用評(píng)分工具，那種幾乎學(xué)生說(shuō)了每句話都要給他打分的習(xí)慣，是一種教育修養(yǎng)處于蒙昧狀態(tài)的標(biāo)志。以這種態(tài)度對(duì)待事情，這種最精細(xì)的評(píng)分工具就一會(huì)兒變成蜜糖，一會(huì)兒變成棍棒：它使這個(gè)人陶醉，使另一個(gè)人受傷。如果學(xué)生從他的學(xué)習(xí)里期待不到什么成績(jī)，他就會(huì)對(duì)自己失去信心，就會(huì)變得要么粗暴，要么灰心。

教師最重要的是幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己、了解自己，對(duì)自己充滿一種深刻的自我肯定的感情，自我肯定是自我教育之母。要善于從每一個(gè)學(xué)生身上看到和感覺(jué)出，他是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的個(gè)性，哪怕是微小的成績(jī)，都要注意給予及時(shí)的肯定。這樣才能逐漸建立起學(xué)生的自信心，有自信的學(xué)生才能熱情、大方、主動(dòng)的與教師輕松愉快地交流。

三、應(yīng)對(duì)工作枯燥的壓力

教師感到工作上有壓力還有個(gè)重要原因就是他對(duì)工作失去興趣。雖然感到工作枯燥無(wú)味，但又必須去為學(xué)生爭(zhēng)取分?jǐn)?shù)、為自己爭(zhēng)取職稱，這當(dāng)中的矛盾形成了一種讓人難以承受的壓力，讓教師們感到窒息。教師因?yàn)槟陱?fù)一年地重復(fù)工作而感到枯燥單調(diào)乏味，對(duì)自己的工作也失去興趣，而如果教師沒(méi)有工作興趣，就不能很好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，那么學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)也就會(huì)變成枯燥的事情，這樣就會(huì)形成一個(gè)可怕的惡性循環(huán)。

蘇霍姆林斯基認(rèn)為：教師的勞動(dòng)具有創(chuàng)造性，因?yàn)槲覀兯逃拿恳粋€(gè)個(gè)體，他在一定程度上就是一個(gè)充滿思想、情感和興趣的很特殊的、獨(dú)以無(wú)二的世界。[1]如果你想讓教師的勞動(dòng)能夠給教師一些樂(lè)趣，使天天上課不至于變成一種單調(diào)乏味的義務(wù)，那就應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)每一位教師走上從事一些研究的這條幸福的道路上來(lái)。而教育經(jīng)驗(yàn)的實(shí)質(zhì)，也就在于教師每一年都要有些新的發(fā)現(xiàn)，而在這種新事物的志向中，也才能發(fā)揮教師的創(chuàng)造力。蘇霍姆林斯基的觀點(diǎn)是：只有研究和分析事實(shí)，才能使教師從平凡的事物中看出新東西。能夠從平凡的、司空見(jiàn)慣的事物中看出新的方面、新的特征、新的細(xì)節(jié)——這也是創(chuàng)造性勞動(dòng)態(tài)度的一個(gè)重要條件。同時(shí)，這也是興趣、靈感的源泉。他認(rèn)為研究工作對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，并不是什么高深莫測(cè)和高不可攀的東西，不要一提起研究就感到害怕，就其本來(lái)的基礎(chǔ)來(lái)說(shuō)，教師的勞動(dòng)就是一種真正的創(chuàng)造性勞動(dòng)，它是很接近科學(xué)研究的。這種接近和類似之處，首先在于它們都需要分析事實(shí)和有預(yù)見(jiàn)性。創(chuàng)造性研究還能從根本上改變教師對(duì)自己工作的看法。因循守舊、消極應(yīng)付、缺乏熱情——學(xué)校生活中所有這些不良現(xiàn)象之所以在一些地方蔓延滋長(zhǎng)，就是因?yàn)槟抢锏慕處煕](méi)有看出教育現(xiàn)象生機(jī)蓬勃的生命力，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自己是教育現(xiàn)象的創(chuàng)造者。

要從單調(diào)的工作中體會(huì)到樂(lè)趣，教師可以嘗試從身邊所熟悉的人和事中進(jìn)行研究，比如研究自己的學(xué)生，反思自己的教育方式、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)等等，這樣就不會(huì)覺(jué)得自己的工作是重復(fù)而枯燥的，而且會(huì)為自己所取得的原創(chuàng)的研究成果而感到自豪，從而增加自信，從心底認(rèn)同、熱愛(ài)教師職業(yè)，這樣自然不會(huì)感到有壓力了。

參考文獻(xiàn)：

[1]B.A蘇霍姆林斯基.給教師的建議[M].杜殿坤，譯.北京:教育科學(xué)出版社，1984.

（責(zé)任編輯：孫晴）