摘 要:隨著電腦的普及，已經越來越多的人離不開電腦和網絡，電腦和我們的身體一樣，如果不小心呵護，稍有不慎即會出現大大小小的\"疾病\"。如今許多20歲左右的年輕人正面臨著記憶力下降的問題。理由很簡單，過度信賴電腦。近兩年，兒童視力普遍低下，視力低下的兒童市區(qū)比郊區(qū)的多、郊區(qū)的比農村的多。這主要是因為市區(qū)一些幼兒園、學校及家庭過早地普及電腦，再加上網站過多的少兒游戲，都使得少兒的視覺負擔增加，久而久之，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。所以從目前來看，電腦綜合征發(fā)病率不斷增長，網絡職業(yè)病不再單獨的是上班族、年輕人的問題，老年人和孩子也要引起注意。

關鍵詞:網絡職業(yè)病 預防 網絡

中圖分類號:TN711文獻標識碼:Ａ文章編號:1674-098X(2012)03(a)-0233-01

電腦的廣泛應用在給人們帶來便利的同時，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視，到底什么是網絡職業(yè)??？它又有哪些具體癥狀？怎樣才能盡可能地減少危害呢？

1 網絡職業(yè)病的形成

“網絡職業(yè)病”是最近幾年提出的，電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導致臨時性近視，同時由于眨眼次數減少引發(fā)視覺疲勞，眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛。使用電腦時由于人們的坐姿很少有變化，持續(xù)過久容易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復工作，手腕長期、密集、反復的過度活動，會逐漸形成關節(jié)損傷，也就是人們常說的“鼠標手”。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、機體免疫力下降。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

2 網絡職業(yè)病的表現

網絡職業(yè)病主要表現為:頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心，以及情緒低落、思緒遲鈍、容易激怒、常感疲乏等，女同志還可能出現月經不調等現象。電腦病的癥主要表現為神經衰弱綜合征:頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等;肩頸腕征:手指麻木、感覺異常、震顫、有壓痛、腰痛不適、抗病能力降低，易患感冒等。

3 怎樣預防網絡職業(yè)病

對網絡職業(yè)病進行有效預防應從生活點滴做起，才能避免引發(fā)更加嚴重的疾病。久坐少動的電腦工作者及電腦迷們應從以下幾個方面采取預防措施。

3.1 加強自我保健意識

一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該站起來運動一下，做做小腿和足部的運動、跑跑或跳跳、或擺腿搖足、或伸展下肢、或做下蹲等動作，活動活動手腳與軀干以加速血液循環(huán)。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等，所以我們在休息時可以適當用清水洗洗臉、做做眼保健操、晃動一下頸椎等。應養(yǎng)成定期進行體格檢查和自我心理測定，一旦發(fā)現生理、心理上的有關癥狀，可在一段時間內適當調整工作，通過遠離電腦緩解癥狀，若情況嚴重則須及時就醫(yī)。

3.2 工作環(huán)境

每天早晨來到之后，最好先打開門窗，保持通風，使那些有害氣體盡快排出。室內光線也要適宜，不可過亮也不可過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，造成視網膜過度疲勞。工作期間我們可以多飲些茶，因為茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。

3.3 正確的操作姿勢

注意正確的操作姿勢，應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40～50cm。我發(fā)現操作電腦的人大部分都希歡座轉椅，我建議大家座木質的椅子，這是出于安全考慮，我曾經在懷孕的時候座轉椅差點坐空而摔倒。還有座軟的轉椅人們無形間就萎縮彎曲在轉椅內，容易造成脊背不適。還有，現在上班族普遍存在的一種癥狀就是長時間連續(xù)操作、姿勢不當引發(fā)的頸椎病，特別是少兒更應該注意，要注意正確的座姿，以免日后彎腰駝背。

3.4 電腦屏幕的特點

電腦屏幕第一亮度設的過高，第二活動廣告閃爍、跳躍歷害，讓我們眼睛不斷追隨它在屏幕上來回轉動以致于過度疲倦，所以不可長時間盯著電腦;還有不要把電腦直沖著或者背著窗戶放置，因為光線打進來之后，電腦容易反光，有眩光的作用，這樣會更加重你的疲勞。

4 小孩網絡游戲的弊端

目前網絡上針對小孩子的游戲越來越多，適當玩游戲可以鍛煉大腦的思考能力和豐富的想象力，如那種教育用途游戲(比如學習數學或英文游戲)你可以讓他玩，家長最好陪在小孩身邊幫助他們進行游戲，但是時間不宜過過長。千萬不要讓小孩子玩什么網絡游戲或者其他不利小孩子心理發(fā)育的單機游戲，目前，好多家長發(fā)現孩子視力低下，首先就想到是近視，于是想盡辦法吃藥、用各種儀器治療，經常是花了不少精力和財力，孩子視力卻并未提高，到醫(yī)院一查，結果是弱視，這就是長時間在電腦前連續(xù)操作導致的后果。

另外，通過日常膳食來補充維生素A也很重要，平時要注意多吃胡蘿卜、南瓜、橘子等黃紅色蔬果，適當多吃羊肝等動物肝臟和奶類品等。

預防網絡職業(yè)病不再單獨的是年青人的問題，老年人和小孩子同樣不可忽視。

參考文獻

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①作者簡介:王紅巖(1973年3月)，女，大學，助教，研究方向計算機科學技術及網絡應用管理。