“師傅！你快看前方又是煙又是火的，都能把人烤熟了，怕是到火焰山了吧？”

“你這潑猴休要瞎說，那是濟(jì)南府……”

三伏天的濟(jì)南無時(shí)無刻不在詮釋他火爐的稱號，每個(gè)汗流浹背的人都恨不得最大限度地脫光身上的衣服，然而大庭廣眾怎么可以。不過有一個(gè)地方，能讓你毫不顧忌地露出肌膚，不但無人指責(zé)，而且還能惹得異性眼直，沒錯(cuò)，非沙灘莫屬！

2012年6月，適逢亞奧理事會五大綜合體育賽事之一的亞洲沙灘運(yùn)動會在山東海陽市成功舉辦，也掀起了沙灘休閑和沙灘運(yùn)動的新一波熱潮！

走吧，還等什么，炎熱已經(jīng)讓我們無法忍受，前面就是大海，去沙灘上洗刷我們炙熱的軀體吧！

身材演藝

夏日里美麗清爽的沙灘，一向都是藍(lán)天白云外加各種各樣的膚色、衣著，一切都是生動而亢奮。

歐美人在度假時(shí)，會一股腦兒地全涌向沙灘，霎時(shí)間，沙灘成了餃子宴。人們除了和美女帥哥搭訕、大快朵頤、把皮膚曬成古銅色之外，最重要的就是秀一下身材，一旦得到了注視，心情便豁然開朗，當(dāng)然，沒有身材的大嬸們也不會因?yàn)镹條救生圈就自暴自棄，依然波濤洶涌若無其人地走來走去。而我們呢？我們?yōu)槭裁催€不去沙灘呢？當(dāng)你鼓脹的肌肉包裹在厚厚的衣料下已接近窒息的時(shí)候，有一幫聰明的家伙卻在沙灘上肆無忌憚地展示著自己的小麥色肌膚，接受眾多目光的洗禮和尖叫。本來屬于你的沙灘已經(jīng)被他們侵略蠶食了！所以，在這個(gè)夏天，我們必須要到沙灘上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，在享受陽光、美食、聲色的同時(shí)，順便收復(fù)失地并堅(jiān)守下去。

20世紀(jì)30年代，全球體形最棒的男女大都集中在美國的肌肉沙灘（Muscle Beach）。自1930年開始，在洛杉磯這個(gè)世界級大都市的圣塔莫尼卡沙灘，便開始聚集了大批喜愛健身、體操、舉重和健美運(yùn)動的少男少女，數(shù)量驚人。事實(shí)上，所謂的肌肉沙灘，位于圣塔莫尼卡（Santa Monica Beach）沙灘和威尼斯（vernce Beach）沙灘之間，這里可以說是當(dāng)時(shí)全美國乃至全世界展示沙灘身材最重要的陣地之一。

較早的時(shí)候，肌肉沙灘是作為一個(gè)健身和娛樂的場所走進(jìn)人們視線的。那時(shí)，一些大塊頭的家伙們都愛在那里炫耀肌肉，而后來這里就轉(zhuǎn)化成了一個(gè)沙灘健身集合地。在這里，著名的演員如Clark·Gable和Roy·Roge，都憑借自己的火辣身材走紅了，而且許多著名的女演員都在肌肉沙灘找到了自己的如意郎君。與此同時(shí)，肌肉沙灘更成就了Jack·LaLanne、John·Grimek、Vic·Tanny和Joe·Gold等一批健身明星。

為此，加州在肌肉沙灘上設(shè)立了鱗次櫛比的戶外健身器材，健身風(fēng)潮從這個(gè)地方吹向全世界。全世界的人們同時(shí)也知道了，原來還有這么一個(gè)好地方可供大家來炫耀身體和眉目傳情。時(shí)至今日，我們能很輕松地在任何一個(gè)沙灘上看到膚色性感的肌肉男和靚女，并為他們喝彩鼓掌。

麥色肌膚

文化批評家保羅·福塞爾在《格調(diào)》一書中寫道，過于白皙的皮膚，不論在沙灘上還是在寫字樓里，都會被認(rèn)為是不合時(shí)宜，甚至是地位低下的象征。我們完全有理由相信，老保羅是沙灘上的?？?。歐美人在假期里最重要的事，要么是去沙灘把皮膚曬黑，要么就是去戶外攀巖或泡在健身房里，即便去不了海灘，也要靠曬黑機(jī)將皮膚折騰成古銅色才顯得倍有面子。在國外甚至有這樣的思維定勢：小麥膚色代表了體面的身份，因?yàn)樗鼤屓烁杏X這個(gè)人是經(jīng)常有假期、有條件去陽光海灘享受日光浴的；而那些每天窩在辦公室格子間費(fèi)力工作的人，只不過是亞健康沒有血色的小白領(lǐng)而已。所以，很多西方人在假期會設(shè)置這樣的電話留言：您好，主人已經(jīng)外出度假。然后直奔海灘。

時(shí)下流行的古銅色時(shí)尚，深受沙灘肌膚的影響，與白膚觀念背道而馳。其典型特征是：黑——沒有多余的肉；瘦——烏溜亮麗的光澤。黑瘦油亮的沙灘形象，及其反對白胖、支持“黑瘦”的反傳統(tǒng)傾向，與追求健康與運(yùn)動的沙灘潮流一脈相承。古銅色肌膚猶如陽光的底色、夏日的情懷，本身就是回歸自然的寫照。

其實(shí)，“我要曬黑”的諸多理由，都是從最原始的身體衣服——皮膚出發(fā)，讓目迷五色、玩盡花樣設(shè)計(jì)的服飾，退到為美麗身體作陪襯的位置。此情此景之下，虛弱的蒼白肌膚，早已不是異性向往的目標(biāo)了。

古銅色肌膚是沙灘身材的時(shí)尚標(biāo)簽，用在沙灘男性身上，自然而又貼切。但古銅色用在女性身上，則顯得過于硬朗，小麥色又過于中性。于是，有人給它起了一個(gè)甜膩膩的名字——蜜色。蜜色的沙灘女郎，不管穿背心、熱褲還是泳裝打扮，都顯得又酷又健康。

一旦有了一身好膚色，肌膚就成為了沙灘秀的主角，而周圍的景色和身上的背心、沙灘褲則成了陪襯。

沙灘心肺

運(yùn)動場地的接觸面越柔軟，你消耗的熱量就越多。在沙灘上快走或慢跑，會比在硬場地上做同樣運(yùn)動多消耗20%～50%的熱量。

結(jié)合心肺功能訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練的沙灘運(yùn)動療法，對于強(qiáng)身健體有獨(dú)特的效果，其中尤其以沙灘跑步效果最為明顯。畢竟，跑步是所有運(yùn)動中最簡單最有效的項(xiàng)目，實(shí)行起來也最輕松愉悅。慢跑算是一種全身運(yùn)動，跑步時(shí)會增加人體的氧氣攝取量，同時(shí)也能鍛煉心肺器官的活動機(jī)能，提高循環(huán)系統(tǒng)能力。而將場地?fù)Q到沙灘上，效果更是不同。

沙灘跑步的益處很多。由于腳掌集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、穴位，因此在粒粒細(xì)沙上慢跑能夠刺激副腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，消除體內(nèi)的色素沉淀。此外，由于雙腿不停地互相轉(zhuǎn)移，協(xié)調(diào)配合，不僅能提高大腦左右半球的功能，延遲腦細(xì)胞的衰老，還可鍛煉腿部肌肉的力量，增加腳踝、膝蓋、髖部與腰椎等部位關(guān)節(jié)的靈活性。

只要每天早晨或傍晚在沙灘上慢跑半小時(shí)，一天的運(yùn)動消耗量就已經(jīng)足夠。至于慢跑的時(shí)機(jī)，則最好選在沖完熱水澡之后，因?yàn)闊崴莺蟮哪_掌對體內(nèi)神經(jīng)信息的傳遞會越發(fā)敏感，更利于體內(nèi)的元?dú)庠诮?jīng)絡(luò)穴位間的流通運(yùn)行。

在沙灘上進(jìn)行有氧鍛煉，利用沙灘環(huán)境本身自有的阻力，可讓簡單的訓(xùn)練動作達(dá)到更高的難度。如果運(yùn)動過程中感到身體無法負(fù)荷，可將跑步的時(shí)間延長，減少動作訓(xùn)練的組數(shù)。訓(xùn)練后，可向海水快步奔去，在水中踏浪10分鐘后結(jié)束訓(xùn)練，將身體盡量放松舒展以減少肌肉酸痛。

沙灘有氧心肺打造計(jì)劃適合任何人，相信假期歸來，你就能為朋友的婚禮一口氣吹起一箱的氣球。

沙灘運(yùn)動

在眾多大眾體育項(xiàng)目中，沙灘排球在很多方面都顯示出獨(dú)特的魅力。其最大的看點(diǎn)就是運(yùn)動員的著裝，女選手一律比基尼，動感與性感完美結(jié)合，沙灘排球是當(dāng)之無愧的第一性感的奧運(yùn)項(xiàng)目。不光是運(yùn)動員，沙灘排球比賽對觀眾的著裝要求也十分隨意。西裝革履出現(xiàn)在沙灘排球比賽場地肯定不合時(shí)宜。最受歡迎的打扮是運(yùn)動背心和短褲，而很多女性觀眾，尤其是歐美女性，也會穿著比基尼上看臺，與場地里的運(yùn)動員的裝束相映成趣。所以，來到沙灘排球現(xiàn)場，就應(yīng)該盡情享受陽光、沙灘。如果你嫌曬，想打傘遮陽，就不可以了。沙灘排球比賽現(xiàn)場切忌打傘，那是很不禮貌的，因?yàn)樵诳磁_上撐傘很可能會遮擋其他觀眾的視線。

但不可否認(rèn)，沙灘排球在中國的關(guān)注度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于歐美國家。在許多國家和地區(qū)，沙灘排球發(fā)展極為迅速，在受歡迎程度上甚至超過了排球。在悉尼、雅典奧運(yùn)會期間，沙灘排球的收視率高居第三位，而室內(nèi)排球則排在第六七位左右。

當(dāng)然，除了沙灘排球之外，你撒野的方式還有沙灘足球、沙灘瑜伽、沙灘卡巴迪、沙灘手球、沙灘飛盤，等曬得差不多了，還可以去沖沖浪或者玩玩摩托艇。

沙灘裝備

你決定不會缺席這場夏日的沙灘盛會，但是你確定你Hold住嗎，提前準(zhǔn)備好，就避免了到時(shí)候需要“—秒鐘變泳裝”。如何才能在滿眼盡是美女的沙灘上出彩奪目？其實(shí)很容易，無論是運(yùn)動裝扮還是休閑田園風(fēng)，只要按照個(gè)人氣質(zhì)打造合適的沙灘裝扮，你就能靚足100分。

沙灘裝備之田園風(fēng)

必備：

奪目夸張的配飾草帽+花色長裙+草編包包+墨鏡

沙灘是展露婀娜身姿的“比武場”，除了海浪中的水著少女外，沙灘上的比基尼女郎數(shù)量可能比貝殼還要多。如果你只是在沙灘上乘涼或者BB0，那么一身“田園風(fēng)”裝扮不僅清涼簡約，而且還能在風(fēng)格上突圍而出。

搭配攻略

墨鏡

此時(shí)是墨鏡登場的最佳時(shí)機(jī)，今年墨鏡走勢延續(xù)了去年的主流方向，經(jīng)典復(fù)古款式仍然是市場最愛。在此基礎(chǔ)上，鏡框和鏡腿處的變化最有看頭。如華麗的裝飾細(xì)節(jié)突顯品牌特色。鏡片方面則以漸變色彩為主。

草帽及草編包包

草帽不僅能遮擋陽光，配合草編包包更能營造出清涼感。在花色長裙襯托下便是清新的沙灘田園風(fēng)。

花色長裙

一條長至腳裸的花色長裙搭配簡約小背心或比基尼上裝，讓你既有夏日沙灘feel，又能應(yīng)付各類沙灘休閑活動。如果你希望只是在海邊踏踏浪而已，那么你也可以選擇吊帶雪紡連衣裙或者半透明的紗質(zhì)外套，隱約可見的可愛比基尼或許能讓你的神秘性感度加分。

沙灘裝備之動感風(fēng)

必備：

沙灘運(yùn)動短褲+沙灘運(yùn)動包+沙灘鞋運(yùn)動毛巾燙腳的沙子和毒辣的太陽令沙灘急速升溫，對于熱愛運(yùn)動的你來說，這并不算什么，就讓我們來為沙灘添把火，讓它持續(xù)HOT！HOT！HOT！

沙灘運(yùn)動豐富多樣，沙灘排球、沙灘足球、沙灘摩托……對于沙灘運(yùn)動愛好者來說，除了古銅色的肌膚不能少，一身合適的沙灘運(yùn)動裝備能讓你更具動感。

搭配攻略：

運(yùn)動墨鏡

據(jù)介紹，鏡片顏色的深淺，只影響可見光吸收的性能，與抗紫外線能力大小無關(guān)?？棺贤饩€能力取決于鏡片的材料，理想的太陽鏡材料必須能過濾96%以上的紫外線。好的運(yùn)動墨鏡應(yīng)采用耐；中擊鍍水銀PC鏡片，按國際標(biāo)準(zhǔn)檢測，具有吸收紫外線、抗強(qiáng)光、耐沖擊的特點(diǎn)。

防滑拖鞋及毛巾

要知道，燙腳的沙子會讓你蹦蹦跳跳，選購沙灘鞋時(shí)，應(yīng)選擇主流品牌，一味貪低價(jià)可不是明智選擇，因?yàn)榱淤|(zhì)沙灘鞋吸水后不僅難以短時(shí)間內(nèi)干透，而且還會導(dǎo)致腳部異味。頂級品牌的沙灘鞋，接觸腳底的那一層可以起到防腳臭功能；與地面接觸那一層是橡膠材料，配合鞋底獨(dú)特的花紋，有迅速排水、防滑、耐磨效果。

運(yùn)動包

防曬霜、化妝品、毛巾、運(yùn)動飲料……你還是選擇一個(gè)漂亮的運(yùn)動包來收納這些物品吧！簡單時(shí)尚的造型，分層清晰的內(nèi)里結(jié)構(gòu)再加上快干透氣的材料，運(yùn)動桶包是合適的選擇。對于沙灘運(yùn)動者而言，皮質(zhì)手袋可不是明智的選擇，沙子除了會損傷你的皮手袋之外，要想清理干；爭包里的沙子可不是件容易事。

運(yùn)動服飾

在衣服選擇方面，可嘗試使用休閑的連帽上衣進(jìn)行搭配。輕柔的毛巾布材質(zhì)透氣寬松，內(nèi)里可直接穿著比基尼，半拉鏈的隨意感突出了性感與運(yùn)動的完美結(jié)合。

沙灘目的地：

北海銀灘

位于廣西北海市，空氣清新，是天然的氧吧城市，西，南，北三面環(huán)海。它號稱中國第一灘，面積超過煙臺、青島、大連、北戴河沙灘面積的總和。水質(zhì)為國家一級標(biāo)準(zhǔn)，一年中九個(gè)月可下海游泳，海灘公園環(huán)境優(yōu)美，是個(gè)天然大浴場，沙灘平整，浪緩，水清，無鯊魚，沙子細(xì)自如雪，陽光下更加迷人，這就是被稱作銀灘的原因吧！

三亞亞龍灣

三亞是海南的風(fēng)光之最，典型的熱帶風(fēng)光，號稱“東方的夏威夷”。以亞龍灣大東海最有名，細(xì)白的沙灘，明媚的陽光或是晚霞，湛藍(lán)的海水風(fēng)平浪靜，遍地鋪滿奇形怪狀地海石花，刺激的水上運(yùn)動。這里的海水能見度很高潛水樂趣無窮。與海底世界來一個(gè)親密接觸吧！

香港潛水灣

潛水灣是香港最受歡迎、最具代表性的海灘，也是拍拖中戀人經(jīng)常光顧的地方，利用難得的閑暇時(shí)間，來到這里或是躺在沙灘椅上，或是干脆席地而臥，這是一種徹底的身體放松。這里有救生員值班，很安全。這里也是香港的高級住宅區(qū)很多香港大腕明星，商業(yè)巨子在此有別墅，具有迷人的沙灘海景，是海域勝地。

大連棒槌島

大連，這個(gè)海濱小城天生麗質(zhì)。它將大海與足球緊密地聯(lián)系在一起，既有男人的性感，也有女人的性感，位于大連市黃海中的棒槌島，距海岸約600米，面積只有0.3平方公里，很像一只頭須完整的老人參，而人參在東北俗稱棒槌，它因而得名，島東半月形的細(xì)沙海水浴場約300米長，似一條玉帶飄蕩在綠島和碧海之間，這里風(fēng)光迷人，恍惚中猶如世外桃源。

膠東半島

整個(gè)膠東半島沙灘眾多，青島、日照眾所周知，而剛剛舉辦完亞洲沙灘運(yùn)動會的海陽屬于后起之秀，海陽的萬米金沙灘沙細(xì)、浪穩(wěn)、坡緩、水清，是國內(nèi)最好的海灘之一。萬米海灘海岸蜿蜿蜒蜒，平平坦坦，幾乎都是質(zhì)地細(xì)潔的金色沙灘，登鳳山之巔，極目俯視，似一條金色巨龍蠕動在碧濤綠疇之間，又像一根金色的帶子飄舞于大海邊緣。1984年，原中共中央總書記胡耀邦視察此地，欣然揮毫題下了“海陽萬米海灘浴場”，被海內(nèi)外游客譽(yù)為“黃金海岸”，是海陽獨(dú)有物色的亮點(diǎn)。

澳門黑沙

澳門，似乎可以忽略不計(jì)，但是離島路環(huán)東南的黑沙灣確是一個(gè)與眾不同的海水浴場，海灣開闊，狀似弓形，沙灘寬約1公里，坡度平緩，沙粒細(xì)滑、幽黑、閃爍發(fā)光。岸邊林木茂盛，碧海、藍(lán)天與青山掩映，加上清澈的水質(zhì)，自然景觀絕對一流。

普陀山千步沙

位于浙江舟山市，是四大佛教圣地之一，觀世音菩薩的道場，呈狹長形的普陀山恰似一座仙島，矗立在東海之上。是舟山群島山的一個(gè)小島。

在普陀山的東海岸，有一長約近兩公里的沙灘，稱為千步沙，是普陀山上最大的沙灘。沙面寬坦平緩，沙質(zhì)干凈柔軟，可與北海銀灘比美。沙灘北端有一巨石，植根沙間，潮落則石出，上書“聽潮”二字。

經(jīng)過普陀山一天的旅游，傍晚時(shí)分在此洗個(gè)海水浴，既解乏又愜意，可充分感覺海天佛國的意境。

廈門鼓浪嶼

位于福建廈門，這里的鼓浪嶼浴場和黃厝海灘是廈門最美的海灘，碧海、藍(lán)天、白云、帆船、帆板、水滑板和摩托艇組成一幅如詩的畫面，沖浪的刺激更是其樂無窮，色彩繽紛的泳裝鋪滿了沙灘。全島面積只有1.84平方公里。島上的人幾乎都懂音樂，島上建有13座舊時(shí)外國大使館，還有以馬來西亞、菲律賓建筑風(fēng)光為主的別墅，或古色古香，或中西合璧，有“外國建筑博覽”之美稱。聽海浪撞擊礁石發(fā)出的如雷鼓之聲，更是鼓浪嶼最形象的體現(xiàn)。有一個(gè)地方是情侶的海洋，那就是浪漫的環(huán)島路，是散步的好地方。

南北戴河和金銀灘

位于河北省，天下皆知。沙灘細(xì)軟，海風(fēng)涼爽，相比較南戴河更干凈、漂亮、整潔。加上位于昌黎縣的黃金海岸，是天津人的首選避暑勝地。但當(dāng)?shù)厝说膽B(tài)度蠻橫、刁鉆。離此不遠(yuǎn)的金銀灘，未被污染的海水、沙灘和人性。漫長的海岸線，碧水藍(lán)天，沙灘柔細(xì)得像女人皮膚且及其平緩。打打排球、踢踢足球，妙趣橫生。到大海中一口氣能游很遠(yuǎn)，站起來水才齊腰且風(fēng)平浪靜。赤腳跑一跑，沒有多少人阻擋你的路線；大聲唱吧，也不會驚動他人……