一天煩人的工作或者同男朋友吵了一架之后，你可能會感覺頭痛的要命。但你是否注意到其他癥狀，像痛經(jīng)，記憶力問題和蕁麻疹都可能是由壓力造成的呢？焦慮開始可能會引發(fā)荷爾蒙水平，免疫系統(tǒng)和肌肉改變。人們通常不會注意到它們，直到它們制造出不舒適感，嚴重的癥狀。不要忽視這些信號，它們是身體在用自己的方式告訴你——該放松了！

牙齦出血

精神壓力大會導(dǎo)致身體的免疫能力大大下降，口腔中的“壞”細菌數(shù)量就會增多，容易引發(fā)牙齦疼痛，發(fā)炎。

解決方法：

堅持每天刷牙兩次，牙線清潔一次，決不能松懈，確保二者都要做好。

對于額外的保護，使用滅菌口腔清洗劑降低口腔內(nèi)的細菌水平。為了提高免疫力，需要有規(guī)律的運動，充足的睡眠，均衡健康的飲食，并且服用復(fù)合維生素。

如果你長期處于壓力之下，并且牙齦經(jīng)常出血，那么需要考慮每年去看三至四次牙醫(yī)，進行清潔和體檢，而不僅僅是每半年一次。

健忘

長時間處于壓力大情況當(dāng)中，大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu)會受到破壞，進而損害到正常記憶功能。

解決方法：

運用清單，日程表和備忘記事本，并且把它們按照主次放置于容易拿到的地方。

在壓力下學(xué)習(xí)新知識，要關(guān)注那些最需要回想的，記錄下來，并且和頭腦中的記憶相聯(lián)系。

嚴重痛經(jīng)

處于高壓下的女性，具有痛經(jīng)狀況的人士可能是普通女性的兩倍以上。壓力會令已經(jīng)存在的不適感加重。一種稱作前列腺素的化學(xué)物質(zhì)會引發(fā)子宮的收縮和痙攣，在你緊張的情況下，這些“正常的”痙攣會變得更加嚴重。

解決方法：

想要破壞前列腺素的分泌，可以在剛開始疼痛或者月事來之前一兩天服用非類固醇抗過敏藥物，比如布洛芬或者萘普生。

如果沒有效果，咨詢醫(yī)生是否可以服用處方肌肉松弛藥。研究顯示每月進行針灸和指壓按摩法進行治療可能會緩和劇烈痛經(jīng)問題。在下腹使用加熱墊也可以緩解不舒適感。

噩夢

心理情緒上過于焦慮，會通過做怪夢的方式來釋放出來。若怪夢情況嚴重影響到休息以及工作，需盡快去看醫(yī)生。

解決方法：

把夢境看做自由的精神療法，為你的緊張找到一個可能的線索，并且給你一些處理建議。

關(guān)注你在夢中的感受。然后詢問自己現(xiàn)實生活中是什么讓自己有類似的感覺。例如，你可能會意識到工作中說了或者做了某些令人困窘的事情，需要向他人道歉，或者以后需要注意。

如果噩夢開始影響你的睡眠，每晚如此，并且確實開始困擾到你，那么你可能需要專業(yè)的幫助來解決這一問題。

下頜痛

壓力大會造成磨牙現(xiàn)象出現(xiàn)，若長時間如此，頜部肌肉就會越來越繃緊，導(dǎo)致下頜疼痛。很多人，無論是睡著或是醒著，在緊張時，都會咬緊下頜肌肉或者咬牙。

解決方法：

去看牙醫(yī)——如果你咬牙，她會幫你制作合適的牙膠來制止這一狀況的發(fā)生。同時，白天要注意下頜的姿勢。通常在沒有咀嚼東西時，上下牙齒總會有一段小小的距離。

想要放松下頜，可以微微張開嘴巴，朝向你感覺緊張但不疼痛的下頜肌肉上。做深呼吸，在呼氣時，讓下頜完全松弛。