冬季，女生們對(duì)補(bǔ)品的熱情空前高漲。阿膠、雪蛤、燕窩、龜苓膏、桂圓、蜂王漿……都被列為當(dāng)紅滋補(bǔ)圣品。但是現(xiàn)在要告訴你，這些“女人補(bǔ)品”未必就好，你一直以為的高級(jí)補(bǔ)品，吃不對(duì)就會(huì)假High一場(chǎng)。

Part1 健康解碼，撥開(kāi)高級(jí)補(bǔ)品的面紗

1. 阿膠

因?yàn)榘⒛z能補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥，所以很多女生在生理期前后都愛(ài)吃阿膠或者阿膠紅棗等。

健康提點(diǎn)：阿膠并不是誰(shuí)都可以吃

并不是所有人都能吃阿膠，尤其是陽(yáng)氣過(guò)旺、體質(zhì)燥熱的人，生理期的時(shí)候需要陰血下泄，忌諱陽(yáng)氣，如果吃了陽(yáng)氣偏旺的東西，例如阿膠，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期拖延，嚴(yán)重的還會(huì)血流不止。阿膠適合陰氣過(guò)盛的人來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣，從而起到補(bǔ)血的作用。

2. 雪蛤

雪蛤潤(rùn)肺養(yǎng)陰，口味甜而不膩，還能和多種美容補(bǔ)品相搭配，木瓜燉雪蛤、椰皇雪蛤、銀耳蓮子雪蛤膏……口味獨(dú)特，因此受到女生的追捧。

健康提點(diǎn)：美女不適合吃雪蛤

雪蛤其實(shí)就是雌性雪蛤的輸卵管，內(nèi)含有較多的雌性激素，適合體內(nèi)雄性激素過(guò)多的人來(lái)調(diào)和激素水平，所以陰盛、患有感冒、月經(jīng)失調(diào)、打算懷孕的人都不能吃。另外，一般皮膚白皙細(xì)膩的美女都屬于雌激素較高的人，如果過(guò)量地吃雪蛤，會(huì)容易引起內(nèi)分泌的毛病，例如乳腺疾病、子宮疾病等，不得不注意。

3. 燕窩

燕窩一直是女生心目中的頂級(jí)補(bǔ)品，因?yàn)樗幮云胶?，清淡微甜，還有豐富的表皮生長(zhǎng)因子，刺激皮膚膠原蛋白的增生，在補(bǔ)品中一直是最受歡迎的類型。

健康提點(diǎn)：美容作用和銀耳不相上下

表皮生長(zhǎng)因子是一種小分子蛋白質(zhì)，它的生理作用是與細(xì)胞表面的表皮生長(zhǎng)因子受體結(jié)合，啟動(dòng)細(xì)胞分裂程序，從而實(shí)現(xiàn)細(xì)胞的增生。燕窩中有促進(jìn)細(xì)胞分裂的成分，在烹飪的過(guò)程中會(huì)逐漸解構(gòu)，被吃進(jìn)肚子之后，也有一部分在消化液的作用下分解，換句話說(shuō)，只有少數(shù)有效成分能發(fā)揮美容的作用。也許到了最后，其美容作用也僅僅和銀耳不相上下了。

4. 龜苓膏

龜苓膏是歷史悠久的傳統(tǒng)藥膳，清熱解毒，還能消除痘痘痤瘡。在夏天，龜苓膏尤其受到長(zhǎng)痘痘的人的追捧。

健康提點(diǎn)：龜苓膏偏寒不宜多吃

龜苓膏由龜板、土茯苓、生地、金銀花等中藥制成，偏寒性，為了去痘才吃太不明智，再說(shuō)龜苓膏里面的成分龜板有興奮子宮的作用，達(dá)到孕齡的女生最好別吃，否則可能導(dǎo)致流產(chǎn)。對(duì)普通人而言，脾胃虛弱、食欲不振和處于生理期的人都不宜吃，否則會(huì)出現(xiàn)腹痛、胃寒和宮寒。

5. 桂圓

龍眼能補(bǔ)血安神，睡前喝一杯龍眼水就能獲得好睡眠。平時(shí)加入菜肴里還能補(bǔ)血養(yǎng)心，養(yǎng)成膚色紅潤(rùn)。

健康提點(diǎn)：多吃桂圓易導(dǎo)致發(fā)胖

桂圓雖能補(bǔ)血，但是肥胖的人不能多吃，新鮮的龍眼也一樣，它的熱量密度和糖分都非常高，吃下去之后，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速，肝糖合成增加，胰島素上升，脂肪合成大大提高。體質(zhì)本身就比較“熱”的人，而且正在減肥的人，最好少吃桂圓。

6. 蜂王漿

蜂王漿被認(rèn)為是蜂蜜中的圣品，貧血的人喜歡它可以補(bǔ)血調(diào)整內(nèi)分泌，愛(ài)美的人喜歡它能延緩衰老、防止皮膚褶皺。但是事實(shí)上蜂王漿并沒(méi)有你想象中的那么好。

健康提點(diǎn)：四種人不能吃蜂王漿

蜂王漿是蜜蜂食用蜂蜜和花粉后從其王漿腺分泌的，用以飼喂蜂王及蜜蜂幼蟲(chóng)的全營(yíng)養(yǎng)高活性漿狀物，相當(dāng)于哺乳動(dòng)物的奶汁。我們認(rèn)為它補(bǔ)血、安神、美容，然而事實(shí)可能會(huì)讓我們沮喪，有四種人是不能吃蜂王漿的。因?yàn)榉渫鯘{中含有激素、酶和異性蛋白，屬于高蛋白物質(zhì)，過(guò)敏體質(zhì)的人不能吃；蜂王漿會(huì)降低血壓、低血糖、低血壓的人也不能多吃；蜂王漿有著比蜂蜜更強(qiáng)烈的腸道收縮作用，所以腹瀉便秘的人也不建議服用；最后一點(diǎn)最嚴(yán)重，懷孕的人不能用蜂王漿來(lái)進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)樗鼤?huì)刺激子宮收縮，影響寶寶的正常發(fā)育。

Part 2 要滋補(bǔ)不要負(fù)擔(dān)，如何適當(dāng)滋補(bǔ)？

挑選滋補(bǔ)品千萬(wàn)不要根據(jù)口感和口味來(lái)挑選，應(yīng)了解藥性和適合的體質(zhì)，注意別滋補(bǔ)過(guò)度，反而養(yǎng)出病來(lái)。

№.1 純天然優(yōu)于加工

在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買到的桂圓干可能外觀比較丑陋，但是比起超市里添加了增稠劑、果膠和大量增值藥粉的桂圓保健飲料，前者顯然要好。補(bǔ)品中的激素雖高，但是僅僅是微量的，許多人吃補(bǔ)品吃出乳腺疾病，正是攝取了太多加工添加劑，體內(nèi)激素過(guò)高導(dǎo)致的。

№.2 為養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)時(shí)也要考慮身體因素

對(duì)于各式各樣的滋補(bǔ)品，女生更偏愛(ài)養(yǎng)顏美容的種類。有些人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的服用，膚質(zhì)的確改善了，毛孔變小了，膚色也白皙紅潤(rùn)，但是當(dāng)她拿到體檢單時(shí)著實(shí)嚇了一跳——子宮肌瘤。沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)你考慮為養(yǎng)顏服用滋補(bǔ)品時(shí)，一定要考慮這些補(bǔ)品會(huì)經(jīng)身體吸收，大部分的營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響內(nèi)臟，只有少部分的營(yíng)養(yǎng)能到達(dá)表皮，可想而知，你的身體負(fù)擔(dān)到底有多大了。

№.3不能天天補(bǔ)，女生要以調(diào)補(bǔ)為主

清代名醫(yī)余聽(tīng)鴻說(shuō)：“一日誤補(bǔ)十日不復(fù)”。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，服用滋補(bǔ)品最好是以調(diào)補(bǔ)的方式為主。即是當(dāng)病癥出現(xiàn)的時(shí)候，及時(shí)調(diào)補(bǔ)，癥狀消失就可以適時(shí)停止，沒(méi)有一種滋補(bǔ)品是必須天天服用的。

測(cè)試：你有多少個(gè)關(guān)于補(bǔ)品的糊涂用法？

會(huì)不會(huì)進(jìn)補(bǔ)？你對(duì)補(bǔ)品足夠了解么？完成這個(gè)測(cè)試你就會(huì)知道。

01：平時(shí)不注意，感覺(jué)身體虛弱，就越想購(gòu)買一些大補(bǔ)的滋補(bǔ)品。

02：進(jìn)補(bǔ)的方式有許多種，而你會(huì)做的僅僅是泡水喝或者加進(jìn)湯里熬煮。

03：相信吃甜品也能滋補(bǔ)。但是添加了大量糖分的甜品同時(shí)也損害了你的肝。

04：沒(méi)有經(jīng)醫(yī)生的認(rèn)可，亂服用滋補(bǔ)中成藥。

05：未經(jīng)查驗(yàn)過(guò)體內(nèi)激素，亂喝具有滋補(bǔ)作用的口服劑或者片劑，它們通常都含有過(guò)量的雌激素。

06：生理期前不補(bǔ)，生理期間補(bǔ)，這也是非常常見(jiàn)的錯(cuò)誤。

07：減肥同時(shí)大量吃補(bǔ)品。節(jié)食本身已經(jīng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂，再加強(qiáng)滋補(bǔ)可能會(huì)引起乳腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病。

08：認(rèn)為調(diào)經(jīng)一定要用補(bǔ)品來(lái)調(diào)，身體營(yíng)養(yǎng)多月經(jīng)才會(huì)準(zhǔn)時(shí)的想法本身就是一種錯(cuò)誤。

09：一年四季，春夏不補(bǔ)，秋冬補(bǔ)。實(shí)際上四季都有它的滋補(bǔ)需要，并非只能秋冬補(bǔ)。

10：一天二十四小時(shí)，白天不補(bǔ)，晚上補(bǔ)，有人會(huì)認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)就像護(hù)理皮膚，晚上的吸收才會(huì)比較好，實(shí)際上晚上的腸胃消化能力弱，不一定能吸收滋補(bǔ)品的營(yíng)養(yǎng)。

如果你的測(cè)試結(jié)果多于3個(gè)，那么你比別人有更多進(jìn)補(bǔ)過(guò)度的嫌疑。在25歲之后出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病的幾率較大，也會(huì)有不同程度的肥胖癥。

Tips：你是“不能補(bǔ)小姐”嗎？

有些體質(zhì)對(duì)滋補(bǔ)品是天生不能吸收，多吃反而有害。如果你服用補(bǔ)品后，出現(xiàn)了上火、口干咽燥、鼻冒熱氣、尿黃、便秘等癥狀，那么你很有可能就是“不能補(bǔ)小姐”，補(bǔ)品對(duì)你來(lái)說(shuō)可能是無(wú)福消受了。

這種情況不適宜服補(bǔ)品

服補(bǔ)品不能“想起來(lái)就補(bǔ)”或者“猛補(bǔ)”，有些情況是不適宜服補(bǔ)品的。

1.月經(jīng)開(kāi)始第9——15天

這段時(shí)間雌激素水平持續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好，這個(gè)時(shí)候如果服用補(bǔ)品也要略少一些，避免體內(nèi)雌激素過(guò)高，這點(diǎn)過(guò)了25歲的女生都要注意。

2.剛喝了下火茶或者吃了下火水果之后

補(bǔ)品多數(shù)都屬于溫補(bǔ)類的，而夏天我們都愛(ài)喝金銀花、薄荷葉這樣的下火茶，尤其要注意不能一前一后喝，避免藥性相克，引起腸胃不適。

3.睡前不要喝補(bǔ)品

睡前服滋補(bǔ)品美容功效本想可能會(huì)大一些，實(shí)際上剛好相反。睡覺(jué)的時(shí)候人的心率較慢，血液偏粘稠，這個(gè)時(shí)候服用了高糖高營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品，不僅容易胖而且也影響了睡眠。

4.每年春天都不要進(jìn)補(bǔ)

滋膩性補(bǔ)品在春天要少服，春季人體脾氣較弱，到了胃腸消化能力最差的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃補(bǔ)品反而收效不大，還會(huì)刺激慢性疾病的發(fā)作，等于是閉門養(yǎng)寇了。