【摘 要】本文通過資料搜查和文獻綜述方法，針對太極拳影響人體健康方面進行了研究。結果表明：長期堅持太極拳練習不但可提高心肺功能，減少心血管和呼吸系統(tǒng)的疾病，而且可減少骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨的密度得以穩(wěn)定，起到健心、調(diào)身、抗衰老等作用。

【關鍵詞】太極拳；心血管系統(tǒng)；消化系統(tǒng)；骨密度；健心；調(diào)身

0.前言

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，各方面壓力日益增加，給人們的身體健康造成了一定危害，因而提高生活質(zhì)量促進身體健康也就成為人們不懈追求的一大目標。太極拳是中華民族的國粹，它注重內(nèi)外兼修，長期練習有著良好的益智健身的效果，深受人們的喜愛。太極拳屬于有氧代謝項目，長期堅持太極拳運動，可提高心肺功能，減少心血管和呼吸系統(tǒng)等疾病，同時對骨骼肌系統(tǒng)形成良好的刺激，可有效地減少骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨的密度保持穩(wěn)定。由于太極拳練習時要求全神貫注，使人的思維集中于機體的各種動作的變化和協(xié)調(diào)上，因而可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層的興奮抑制得到改善和協(xié)調(diào)有效的消除疲勞，這正是太極拳起到養(yǎng)身、健體的重要原因。下面從幾個方面談一談太極拳對人類健康的影響：

1.太極拳修煉對心血管系統(tǒng)的影響

心血管疾病指影響心臟和血管功能的疾病，它是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。諸多研究證明預防心血管疾病最好的方法是練習太極拳。太極拳強調(diào)全身運動，調(diào)動全身肌肉和關節(jié)運動，打通了全身的經(jīng)絡，使氣血暢通，減少體內(nèi)淤血，增加血管彈性，增加毛細血管，柔和緩慢的太極拳運動能夠稀釋血液進而減低動脈硬化以至心血管梗塞的危險性。

太極拳屬于動力性運動，全身肌肉纖維反復交替運動，在此“按摩”作用下能使血管更有力地收縮和舒張，防止血管內(nèi)膽固醇的沉積，并能加速對已存在沉積物的沖刷，使動脈管壁順應性增加。所以長期堅持太極拳鍛煉，是預防和治療因動脈硬化所引起的高血壓最理想的運動。不僅如此，由于經(jīng)常打太極拳提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，改善了體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動，各器官組織的供血、供養(yǎng)充分，物質(zhì)代謝也得到改善。因而，常打太極拳的人發(fā)生高血壓病及動脈硬化的較少。

2.太極拳修煉對消化系統(tǒng)的影響

太極拳修煉時要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液循環(huán)暢通，供應充足，靜脈回流心臟加速，增強了消化器官的功能。同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起伏，對人體的胃腸等器官起著一定的按摩效果，促使消化液分泌增多和消化道血液的循環(huán)，進而增強了胃、腸、肝、膽、脾的蠕動，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習，既改善消化器官的血液循環(huán)，大大提高了胃腸的消化和吸收功能，使人胃好、飯量增大，身體健康。所以，長期堅持練習太極拳對于預防治療胃腸方面的慢性疾病效果比較顯著。當代社會中的文明病主要是大腦過度緊張，肢體過于懶閑所致。而太極拳修煉融合強、松、靜、自然，正是對上述緊張狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)，它可以促進大腦皮層下中樞得到良好的興奮與抑制協(xié)調(diào)狀態(tài)，能解除精神緊張和焦慮，有利于睡眠，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人始終保持良好的精神狀態(tài)。

3.太極拳修煉對骨密度的影響

太極拳對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響很突出，而且太極拳練習要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經(jīng)常練習對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好的作用，對腎臟起到了很好的按摩作用。有利于改善腎功能，太極拳運動使氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，并且改善紅骨髓的造血功能。骨質(zhì)疏松是老年人易患疾病，而太極拳練習能減少負荷肌體的骨礦物質(zhì)丟失率，有效地減少骨折的發(fā)生機會。另外練習太極拳能顯著改善肌肉的力量及柔韌性，從而達到預防骨質(zhì)疏松的目的。常年從事太極拳運動，可對骨肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激，有效的減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣的平衡。

4.太極拳修煉對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響

有關這方面的研究資料目前還不多，研究表明打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來，國外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運動的防老作用。例如，有人報道老年人鍛煉五到三十分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人下降尤為明顯。也有人對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過五到六個月鍛煉后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結果可以說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。

5.太極拳修煉能起到健心的作用

太極拳健身不僅要強其“身”，還要健其“心”，講求入靜意守，心身放松。隨著現(xiàn)代社會競爭的加劇，生活節(jié)奏的加快，使現(xiàn)代人們的精神高度緊張，工作壓力大，嚴重干擾了人們正常的生活。而修煉太極拳是一種積極的、有著廣泛的社會意識的健心方法，對處于高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。通過太極拳的長期練習，不僅對身體健康起著關鍵的作用，還十分有利于消除現(xiàn)代人的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突，使人們從失衡的心理狀態(tài)中走出來，達到人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內(nèi)心的自我更新，從而克服現(xiàn)代人的心理障礙，增強人體的內(nèi)臟功能和免疫能力。太極拳的“健心”功效，已為越來越多的人所認識，接受和運用，并取得顯著成效。

6.太極拳修煉能起到調(diào)身的作用

太極拳實質(zhì)是中樞神經(jīng)運動，在人體運動時，肌肉活動是核心，體內(nèi)其它器官，系統(tǒng)機能的活動都是為保證實現(xiàn)活動而進行的。有時練拳中強調(diào)有一動無有不動，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，有些動作還比較復雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，使大腦在瞬間思維活躍，迫使大腦與全身各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)動作，也加強了大腦方面的調(diào)節(jié)功能。當您在疲倦乏力，情緒緊張，心神不寧或火氣上升時，練一練太極拳就可消除不良感覺，抒胸開懷，耳聰目明，神清氣爽，精力充沛，從而保持全身的活力。所以說太極拳是一種愉快的防病、治病、強身的最佳手段，是有百利而無一害的好方法。

7.結束語

綜上所述，太極拳是一種適應生理規(guī)律、輕松柔和的健身運動，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起者良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程，它集體修身養(yǎng)性、內(nèi)外兼修于一體，因而它的健身、養(yǎng)生作用越來越受到人們的重視，從醫(yī)學的觀點上來看，它是一種很好的保健體操?？傊?，通過太極拳長期系統(tǒng)的錘煉，不僅可以練就強健的體魄，而且可以培養(yǎng)勤奮進取、刻苦耐勞、堅忍不拔、勇敢無畏。

健康是幸福的基礎，失去健康，即使有再多的財產(chǎn)也不能享受。失去健康就無幸福可言。太極拳是中華民族當之無愧的武術瑰寶和文化瑰寶，是今天全民健身運動的最好鍛煉形式。 [科]

【參考文獻】

［１］董德全，王其平，趙幼武等.健身武術，1998.4．

［２］梅應生.太極拳降血得到論證，健身武術，1997.5．

［３］趙秋菊.太極拳運動對老年人健身作用調(diào)查，沈陽體育學院，1998.1．

［４］左文泉.太極拳鍛煉時不同運動量對中老年人心血管系統(tǒng)機能影響的研究，體育刊，1998（1）：27-28．

［５］矍維傳.武式太極拳術[M].山西科學技術出版社，2004．

［６］門惠豐.編制太極拳套路的原則及方法[J].中華武術，2006，（2）．