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        對網(wǎng)球多球訓(xùn)練方法的探討

        2012-12-31 00:00:00王洪謝立軍
        科教導(dǎo)刊 2012年17期

        摘 要 文章用文獻(xiàn)資料法、訪問法分析網(wǎng)球多球訓(xùn)練的作用、方法及其缺陷,對網(wǎng)球多球訓(xùn)練的組織形式、運(yùn)動量、時間安排等提出建議。

        關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 多球訓(xùn)練法 防守戰(zhàn)術(shù)

        中圖分類號:G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

        網(wǎng)球多球訓(xùn)練法是指,通過連續(xù)不斷地供球,利用不同的力量、速度、旋轉(zhuǎn)以及落點(diǎn)的變化等,以達(dá)到對網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。

        1 網(wǎng)球多球訓(xùn)練法的作用

        1.1 形成動作定型和改正動作技術(shù)

        心理學(xué)和生理學(xué)的相關(guān)研究表明,條件刺激越大,越容易引起條件反射。網(wǎng)球多球訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度高于對打練習(xí),通過連續(xù)不斷的進(jìn)行大量重復(fù)練習(xí),再加上教練員的提示,能夠使運(yùn)動員形成動力定型,并且有利于運(yùn)動員更正錯誤動作。

        1.2 提高基本步法

        網(wǎng)球多球訓(xùn)練有較好的連續(xù)性,運(yùn)動員可以連續(xù)跑動,例如:練習(xí)底線正反手一邊一次跑動擊球時,受訓(xùn)者可連續(xù)跑動約20球甚至更多,強(qiáng)度較大,對打訓(xùn)練很難達(dá)到。另外,多球訓(xùn)練時,可以練習(xí)多種步法,包括前后移動步法、左右移動步法、側(cè)前方移動步法等;還可以根據(jù)運(yùn)動員步法上的缺點(diǎn)進(jìn)行有針對性的練習(xí)。

        1.3 提高組合球技術(shù)

        組合球技術(shù)是網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要組成部分,它在比賽中的作用也越來越顯著。利用多球訓(xùn)練法,練習(xí)在對打中較少出現(xiàn)的球不僅能很好的提高運(yùn)動員的反應(yīng)能力,還可以提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。一般來說,通過供球落點(diǎn)、速度變化等能夠很好的提高組合球技術(shù)。

        1.4 培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

        多球訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度都高于對打訓(xùn)練。如在練習(xí)前后步法移動時,難點(diǎn)是跑到網(wǎng)前去追小球;在練習(xí)全場側(cè)身攻時,難點(diǎn)是步法要始終能調(diào)到自己的正手擊球位置。多球訓(xùn)練則可以使隊員連續(xù)多拍擊球,使運(yùn)動員的生理負(fù)荷達(dá)到極限強(qiáng)度,起到磨練意志的作用。

        2 多球訓(xùn)練的喂球方法

        2.1 直接喂球

        喂球者將球直接將球送到練習(xí)者的場地上去。

        2.2 落地后喂球

        喂球者拿球后先將球拋在地上,將彈起的球打到練習(xí)者的場地上去,使練習(xí)者能適應(yīng)對方擊球的節(jié)奏。

        2.3 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)常用的多球訓(xùn)練

        (1)拉上旋球,然后尋找機(jī)會側(cè)身利用正手發(fā)力擊球。(2)長短球結(jié)合練習(xí),包括長短球不同個數(shù)的組合,配合上旋和下旋球的變化,從定點(diǎn)擊球到不定點(diǎn)擊球。(3)某個單一擊球技術(shù)的訓(xùn)練。正手、斜線、小斜線定點(diǎn)擊球等。(4)定點(diǎn)快速揮拍擊球。目的在于提高運(yùn)動員揮拍速度,通常是喂球者用手快速拋出讓練習(xí)者能打凌空球的球。(5)先攻后防的訓(xùn)練。如先喂一個或兩個容易擊打的進(jìn)攻球,然后再喂一個稍有難度的,需要帶有一點(diǎn)跑動的需要防守的球。(6)先防后攻的訓(xùn)練。如先喂一個大角度的球讓練習(xí)者將球回至場內(nèi),然后再喂一個中場球,讓他轉(zhuǎn)為進(jìn)攻。

        2.4 防守戰(zhàn)術(shù)常用的多球訓(xùn)練

        (1)兩個大角度跑動回球練習(xí)。喂球者要掌握在既能讓練習(xí)者打的著球,還要讓練習(xí)者在有一定難度的條件下?lián)羟?。?)前后場跑動訓(xùn)練。將球喂得深一點(diǎn),然后突然放小球,讓練習(xí)者追著小球,并能處理好這些球。(3)后退跑動訓(xùn)練。讓練習(xí)者向網(wǎng)前追完小球后,向后場底線跑動追過頂高球。(4)兩邊地球訓(xùn)練。喂球者將球用下旋的方式喂到練習(xí)者的正反手底線。使其在重心很低的情況下回?fù)艉们颉?/p>

        3 多球訓(xùn)練喂球的不同之處

        多球訓(xùn)練質(zhì)量的好壞在于能否創(chuàng)造出與比賽相同或接近的刺激水平。而在實(shí)際訓(xùn)練中,多球訓(xùn)練難以達(dá)到與比賽非常接近的刺激水平,因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練的刺激水平被簡化和割裂了。如供球者站位是固定的,而比賽則不固(下轉(zhuǎn)第207頁)(上接第200頁)定;多球訓(xùn)練時球性相對穩(wěn)定,而比賽中則變化較多。

        4 多球訓(xùn)練的組織形式

        4.1 一人多球訓(xùn)練

        練習(xí)發(fā)球。這種練習(xí)形式對于初學(xué)者來說,可起到學(xué)習(xí)新動作的目的。而對于高水平的選手來講,有助于提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和隨時糾正自己發(fā)球錯誤動作的作用。

        4.2 兩人多球練習(xí)

        教練喂球,兩名隊員在對面球場上進(jìn)行一人一拍,或一人完成一組擊球后,換另一個人練習(xí)。也可以進(jìn)行一人發(fā)球,另一人接球的練習(xí)。還可以進(jìn)行一名隊員將球擊到球場的某個點(diǎn),然后另一名隊員有目的的回?fù)暨@個球。

        4.3 多人多球練習(xí)

        根據(jù)練習(xí)內(nèi)容的需要,可將練習(xí)隊員安 排到球場的兩邊。例如可以進(jìn)行一邊隊員只是發(fā)力打出教練喂出的多球,而另一邊隊員進(jìn)行防守等。

        5 多球訓(xùn)練的時間和運(yùn)動量安排

        5.1 時間安排

        當(dāng)代網(wǎng)球訓(xùn)練中,多球訓(xùn)練法已得到廣泛的運(yùn)用。在我國,省市級專業(yè)隊中,多球的訓(xùn)練占全部訓(xùn)練時間1/5到1/4。但在業(yè)余體校的訓(xùn)練中,多球訓(xùn)練占一天3個小時中的約40分鐘左右。

        5.2 運(yùn)動量安排

        多球訓(xùn)練的強(qiáng)度,密度和難度,通常要根據(jù)訓(xùn)練的目的而制定,一般高于對打練習(xí),對于運(yùn)動員的體力有著很高的要求。但為了追求技術(shù)動作也可以低于對打練習(xí)。

        6 多球訓(xùn)練的要點(diǎn)

        6.1 重視連續(xù)擊打球的能力的培養(yǎng)和超越比賽速度的快速擊球練習(xí)

        多球訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)不同數(shù)量連續(xù)擊球、打好球或擊中目標(biāo)的練習(xí)。要將多板數(shù)練習(xí)作為多球練習(xí)的主項(xiàng)。組合出多種戰(zhàn)術(shù)練習(xí)內(nèi)容。練習(xí)的頻率要高于比賽時的頻率。如此往復(fù),通過經(jīng)常的強(qiáng)化速度的多球練習(xí)后,使受訓(xùn)者在正常比賽中,能有回?fù)羟驎r間充裕的感覺,這樣有利于其戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。

        6.2 增加主動發(fā)力練習(xí)

        多球訓(xùn)練時要注意增加擊球者主動發(fā)力的練習(xí),因?yàn)楝F(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動中,主動發(fā)力將對方至于死地的打法占據(jù)了時代網(wǎng)球的主流。這就要求學(xué)會利用多球訓(xùn)練的特點(diǎn),練習(xí)隊員主動發(fā)力的能力。他可以貫穿網(wǎng)球運(yùn)動中的所有單一技術(shù)。

        6.3 間隙時間的調(diào)整

        網(wǎng)球比賽中,每分球之間的間隙時間是20秒,在單數(shù)局之間有90秒的休息時間。因此在進(jìn)行多球訓(xùn)練時,在間隙時間上就要考慮到網(wǎng)球比賽的這一特點(diǎn),可以將多球訓(xùn)練的組與組的時間安排在與正式比賽相符合的節(jié)奏上。

        7 建議

        應(yīng)用多球訓(xùn)練時,不同水平的運(yùn)動員有不同的目的。初學(xué)者以掌握基本技術(shù)、固定動作為主;專業(yè)運(yùn)動員以提高擊球質(zhì)量和步法練習(xí)為主;高水平運(yùn)動員組合球技術(shù)的練習(xí)為主。對不同水平的受訓(xùn)者,應(yīng)采取不同的訓(xùn)練方法。

        要注重提高多球訓(xùn)練中供球的質(zhì)量,如在速度、力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)等方面盡可能與對打或比賽練習(xí)相接近,可針對不同水平的運(yùn)動員應(yīng)安排不同訓(xùn)練計劃,提高運(yùn)動員的個人技戰(zhàn)術(shù)能力。訓(xùn)練前,運(yùn)動員要保持飽滿的熱情和精神態(tài)度;多球訓(xùn)練的形式、方法、手段以及訓(xùn)練重點(diǎn)等都要根據(jù)具體情況進(jìn)行有階段性的調(diào)整;要注意多球練習(xí)與正式比賽中擊球的不同變化。

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