摘 要 文章用文獻(xiàn)資料法、訪問法分析網(wǎng)球多球訓(xùn)練的作用、方法及其缺陷，對網(wǎng)球多球訓(xùn)練的組織形式、運(yùn)動量、時間安排等提出建議。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 多球訓(xùn)練法 防守戰(zhàn)術(shù)

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

網(wǎng)球多球訓(xùn)練法是指，通過連續(xù)不斷地供球，利用不同的力量、速度、旋轉(zhuǎn)以及落點(diǎn)的變化等，以達(dá)到對網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。

1 網(wǎng)球多球訓(xùn)練法的作用

1.1 形成動作定型和改正動作技術(shù)

心理學(xué)和生理學(xué)的相關(guān)研究表明，條件刺激越大，越容易引起條件反射。網(wǎng)球多球訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度高于對打練習(xí)，通過連續(xù)不斷的進(jìn)行大量重復(fù)練習(xí)，再加上教練員的提示，能夠使運(yùn)動員形成動力定型，并且有利于運(yùn)動員更正錯誤動作。

1.2 提高基本步法

網(wǎng)球多球訓(xùn)練有較好的連續(xù)性，運(yùn)動員可以連續(xù)跑動，例如：練習(xí)底線正反手一邊一次跑動擊球時，受訓(xùn)者可連續(xù)跑動約20球甚至更多，強(qiáng)度較大，對打訓(xùn)練很難達(dá)到。另外，多球訓(xùn)練時，可以練習(xí)多種步法，包括前后移動步法、左右移動步法、側(cè)前方移動步法等；還可以根據(jù)運(yùn)動員步法上的缺點(diǎn)進(jìn)行有針對性的練習(xí)。

1.3 提高組合球技術(shù)

組合球技術(shù)是網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要組成部分，它在比賽中的作用也越來越顯著。利用多球訓(xùn)練法，練習(xí)在對打中較少出現(xiàn)的球不僅能很好的提高運(yùn)動員的反應(yīng)能力，還可以提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。一般來說，通過供球落點(diǎn)、速度變化等能夠很好的提高組合球技術(shù)。

1.4 培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

多球訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度都高于對打訓(xùn)練。如在練習(xí)前后步法移動時，難點(diǎn)是跑到網(wǎng)前去追小球；在練習(xí)全場側(cè)身攻時，難點(diǎn)是步法要始終能調(diào)到自己的正手擊球位置。多球訓(xùn)練則可以使隊員連續(xù)多拍擊球，使運(yùn)動員的生理負(fù)荷達(dá)到極限強(qiáng)度，起到磨練意志的作用。

2 多球訓(xùn)練的喂球方法

2.1 直接喂球

喂球者將球直接將球送到練習(xí)者的場地上去。

2.2 落地后喂球

喂球者拿球后先將球拋在地上，將彈起的球打到練習(xí)者的場地上去，使練習(xí)者能適應(yīng)對方擊球的節(jié)奏。

2.3 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)常用的多球訓(xùn)練

（1）拉上旋球，然后尋找機(jī)會側(cè)身利用正手發(fā)力擊球。（2）長短球結(jié)合練習(xí)，包括長短球不同個數(shù)的組合，配合上旋和下旋球的變化，從定點(diǎn)擊球到不定點(diǎn)擊球。（3）某個單一擊球技術(shù)的訓(xùn)練。正手、斜線、小斜線定點(diǎn)擊球等。（4）定點(diǎn)快速揮拍擊球。目的在于提高運(yùn)動員揮拍速度，通常是喂球者用手快速拋出讓練習(xí)者能打凌空球的球。（5）先攻后防的訓(xùn)練。如先喂一個或兩個容易擊打的進(jìn)攻球，然后再喂一個稍有難度的，需要帶有一點(diǎn)跑動的需要防守的球。（6）先防后攻的訓(xùn)練。如先喂一個大角度的球讓練習(xí)者將球回至場內(nèi)，然后再喂一個中場球，讓他轉(zhuǎn)為進(jìn)攻。

2.4 防守戰(zhàn)術(shù)常用的多球訓(xùn)練

（1）兩個大角度跑動回球練習(xí)。喂球者要掌握在既能讓練習(xí)者打的著球，還要讓練習(xí)者在有一定難度的條件下?lián)羟?。?）前后場跑動訓(xùn)練。將球喂得深一點(diǎn)，然后突然放小球，讓練習(xí)者追著小球，并能處理好這些球。（3）后退跑動訓(xùn)練。讓練習(xí)者向網(wǎng)前追完小球后，向后場底線跑動追過頂高球。（4）兩邊地球訓(xùn)練。喂球者將球用下旋的方式喂到練習(xí)者的正反手底線。使其在重心很低的情況下回?fù)艉们颉?/p>

3 多球訓(xùn)練喂球的不同之處

多球訓(xùn)練質(zhì)量的好壞在于能否創(chuàng)造出與比賽相同或接近的刺激水平。而在實(shí)際訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練難以達(dá)到與比賽非常接近的刺激水平，因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練的刺激水平被簡化和割裂了。如供球者站位是固定的，而比賽則不固（下轉(zhuǎn)第207頁）（上接第200頁）定；多球訓(xùn)練時球性相對穩(wěn)定，而比賽中則變化較多。

4 多球訓(xùn)練的組織形式

4.1 一人多球訓(xùn)練

練習(xí)發(fā)球。這種練習(xí)形式對于初學(xué)者來說，可起到學(xué)習(xí)新動作的目的。而對于高水平的選手來講，有助于提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和隨時糾正自己發(fā)球錯誤動作的作用。

4.2 兩人多球練習(xí)

教練喂球，兩名隊員在對面球場上進(jìn)行一人一拍，或一人完成一組擊球后，換另一個人練習(xí)。也可以進(jìn)行一人發(fā)球，另一人接球的練習(xí)。還可以進(jìn)行一名隊員將球擊到球場的某個點(diǎn)，然后另一名隊員有目的的回?fù)暨@個球。

4.3 多人多球練習(xí)

根據(jù)練習(xí)內(nèi)容的需要，可將練習(xí)隊員安 排到球場的兩邊。例如可以進(jìn)行一邊隊員只是發(fā)力打出教練喂出的多球，而另一邊隊員進(jìn)行防守等。

5 多球訓(xùn)練的時間和運(yùn)動量安排

5.1 時間安排

當(dāng)代網(wǎng)球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法已得到廣泛的運(yùn)用。在我國，省市級專業(yè)隊中，多球的訓(xùn)練占全部訓(xùn)練時間1/5到1/4。但在業(yè)余體校的訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練占一天3個小時中的約40分鐘左右。

5.2 運(yùn)動量安排

多球訓(xùn)練的強(qiáng)度，密度和難度，通常要根據(jù)訓(xùn)練的目的而制定，一般高于對打練習(xí)，對于運(yùn)動員的體力有著很高的要求。但為了追求技術(shù)動作也可以低于對打練習(xí)。

6 多球訓(xùn)練的要點(diǎn)

6.1 重視連續(xù)擊打球的能力的培養(yǎng)和超越比賽速度的快速擊球練習(xí)

多球訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)不同數(shù)量連續(xù)擊球、打好球或擊中目標(biāo)的練習(xí)。要將多板數(shù)練習(xí)作為多球練習(xí)的主項(xiàng)。組合出多種戰(zhàn)術(shù)練習(xí)內(nèi)容。練習(xí)的頻率要高于比賽時的頻率。如此往復(fù)，通過經(jīng)常的強(qiáng)化速度的多球練習(xí)后，使受訓(xùn)者在正常比賽中，能有回?fù)羟驎r間充裕的感覺，這樣有利于其戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。

6.2 增加主動發(fā)力練習(xí)

多球訓(xùn)練時要注意增加擊球者主動發(fā)力的練習(xí)，因?yàn)楝F(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動中，主動發(fā)力將對方至于死地的打法占據(jù)了時代網(wǎng)球的主流。這就要求學(xué)會利用多球訓(xùn)練的特點(diǎn)，練習(xí)隊員主動發(fā)力的能力。他可以貫穿網(wǎng)球運(yùn)動中的所有單一技術(shù)。

6.3 間隙時間的調(diào)整

網(wǎng)球比賽中，每分球之間的間隙時間是20秒，在單數(shù)局之間有90秒的休息時間。因此在進(jìn)行多球訓(xùn)練時，在間隙時間上就要考慮到網(wǎng)球比賽的這一特點(diǎn)，可以將多球訓(xùn)練的組與組的時間安排在與正式比賽相符合的節(jié)奏上。

7 建議

應(yīng)用多球訓(xùn)練時，不同水平的運(yùn)動員有不同的目的。初學(xué)者以掌握基本技術(shù)、固定動作為主；專業(yè)運(yùn)動員以提高擊球質(zhì)量和步法練習(xí)為主；高水平運(yùn)動員組合球技術(shù)的練習(xí)為主。對不同水平的受訓(xùn)者，應(yīng)采取不同的訓(xùn)練方法。

要注重提高多球訓(xùn)練中供球的質(zhì)量，如在速度、力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)等方面盡可能與對打或比賽練習(xí)相接近，可針對不同水平的運(yùn)動員應(yīng)安排不同訓(xùn)練計劃，提高運(yùn)動員的個人技戰(zhàn)術(shù)能力。訓(xùn)練前，運(yùn)動員要保持飽滿的熱情和精神態(tài)度；多球訓(xùn)練的形式、方法、手段以及訓(xùn)練重點(diǎn)等都要根據(jù)具體情況進(jìn)行有階段性的調(diào)整；要注意多球練習(xí)與正式比賽中擊球的不同變化。